Основные принципы питания при похудении.

Вторник, 12 Мая 2015 г. 21:40 + в цитатник

1). До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 г
2). Сахар в любых продуктах до 12.
3). Хлебобулочные изделия до 15.
4). Жареное до 15
( лучше исключить вообще)
5). После 18 ни каких углеводов
(только фрукты)
6). Крахмальные продукты до 20, (картофель, бананы)
7). Майонез до 20
8). Белки до тренировки за 2 часа
(для тех кто хочет худеть со спортом)
9). Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки
(для тех кто худеет со спортом)

10). Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени.
На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней
(перед этим днем делать разгруз)

2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3

3) Мотивировать себя
(например: сбросить 2 кг - купить, понравившуюся вещь)

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Диета

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю