Гадания-онлайн(жмите на картинку)
Перепост, помогите найти родственников девочки из Донецка. - (0)Без заголовка Максимальный репост! Жители Горловки и Донецка Максимальный репост! ВСЕМ ОБИТАТЕ...
Как настроить Wi-Fi в ноутбуке? - (0)Как настроить Wi-Fi на ноутбуке? Wi-...
Звезды 2014 - (0)Фэн-шуй Летящих Звезд в 2014 году Фэн-шуй Летящих Звезд в...
Гороскоп для Козерогов на 2014 год - (0)Что нас ждет в наступающем году Интересное: Собаки и волки. Сказочное будущее 2014...
Упражнения для преса |
Комплекс упражнений для живота.
Этот не сложный комплекс упражнений для живота при регулярном выполнении поможет сделать талию тоньше, а живот плоским и упругим. При всей своей простоте упражнения совсем не сложные не требуют высокого темпа и сложных тренажеров. Такой комплекс можно выполнять у себя дома используя подручные предметы. Комплекс желательно сочетать с легкой диетой или дыхательной гимнастикой, понижающей аппетит - выберите то, что вам удобней, что бы не нарушать эмоциональное состояние. В запущенных случаях следует начинать с не менее 5 раз для каждого упражнения ( или больше, на сколько сможете, норма - 10), ежедневно увеличивая на 1 раз. При достижении желаемого результата. в целях профилактики ежедневно проделывать все упражнения по 10 раз.
В положении сидя подтянуть к себе колени под прямым углом и взявшись за них рукам и наклоняться назад и вперед. Упражнение позволяет без больших усилий подкачать пресс.
Сидя на стуле руками держимся за его края, сохраняя спину прямой. Коленями стремимся достать до груди. Упражнение так же подкачивает пресс и укрепляет заднюю поверхность бедер.
Лежа на спине раскидываем руки в стороны ладонями вниз обеспечивая себе опору. Прямые ноги поднимаем под прямым углом и совершаем маятниковые движения из стороны в сторону. Упражнение укрепляет пресс и убирает излишки с талии.
Сидя на полу в "позе лотоса" выпрямляем спину и поочередно заводим каждую руку за спину, стараясь дотянуться до верхних частей лопаток, другой рукой достаем до локтя. Упражнение вытягивает мышцы пресса и укрепляет внутреннюю поверхность предплечий.
Заведите руки за голову, спина прямая, локти максимально назад. Делаем движения как будто хотим сесть на стул.
Сидя на полу делаем упор руками сзади. Ноги подтягиваем к животу, а затем выпрямляем их вправо, вперед, влево.
Стоя с прямой спиной упираем руки на талию. Поочередно поднимаем каждую ногу параллельно полу вращая носком ноги. Этот не сложный комплекс упражнений для живота поможет укрепить гладкие мышцы брюшной полости, сделать талию тоньше, укрепить ягодицы и мышцы бедер.
Серия сообщений "полезно для здоровья":
Часть 1 - И тебя вылечит и меня вылечит хлеб со...мхом
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Секреты женской красоты и молодости.
Часть 4 - Упражнения для преса
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |