Серия сообщений "Зарядка * гимнастика * ":Выбрана рубрика Зарядка * гимнастика * .
Часть 1 - >Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Часть 2 - Как обрести идеальные бедра? - упражнения и диеты
Часть 3 - Зарядка для шеи. Тренировка мышц шеи.
Часть 4 - Быстрое похудение живота
Часть 5 - >Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика
Часть 6 - Доступное и легкое лечение спины
Часть 7 - >КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Часть 8 - ng>Упражнения для стройности.
Часть 9 - >Работаем над ножками.
Часть 10 - >Стройная фигура за три недели.
Часть 11 - >Здоровая спина за 3 минуты в день
Часть 12 - >КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!
Часть 13 - Одноклассники для здоровья
Часть 14 - Легкое утреннее пробуждение: правила и детали или Как встать с той ноги
Часть 15 - Всё о скандинавской ходьбе
Часть 16 - ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ
Часть 17 - Худеем по-корейски: Комплекс упражнений
Часть 18 - Сидячий образ жизни! Упражнения Бубновского!
Часть 19 - Одно ну очень простое упражнение, с которым мало кто справится. Проверь себя!
Часть 20 - КИТАЙСКИЙ ВРАЧ: «ЗАПОМНИТЕ, ОСТЕОХОНДРОЗ НЕ ЛЮБИТ, КОГДА…»
>Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. |
|
Как обрести идеальные бедра? - упражнения и диеты |
Приложив массу усилий, вы похудели, но фигура все же далека от совершенства. Картину портят бедра, на которых осталось немало лишнего жира. Для женского организма это типично.
|
Зарядка для шеи. Тренировка мышц шеи. |
Метки: Зарядка для шеи |
Быстрое похудение живота |
Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718
|
>Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика |
Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.
|
Доступное и легкое лечение спины |
|
>КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
|
ng>Упражнения для стройности. |
|
|
|
|
|
|
Метки: ng>Упражнения для стройности. |
>Работаем над ножками. |
Метки: >Работаем над ножками. |
>Стройная фигура за три недели. |
|
Метки: >Стройная фигура за три недели. |
Цитата сообщения Ирцейс
>Здоровая спина за 3 минуты в день |
Цитата |
Болит спина после долгого сидения за компьютером? Ищете быстрый способ избавиться от постоянного напряжения мышц спины?
И тут на помощь придет старая добрая «планка». Уделите ей хотя бы пару минут во время тренировки, и результат Вас приятно удивит....
Читать далее
Метки: >Здоровая спина за 3 минуты в день |
Комментарии (0) |
>КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО! |
Серия сообщений "Ежедневно минус":
Часть 1 - О зарядке для тех, кому за 50
Часть 2 - Отвислый живот уберет полотенце.
...
Часть 27 - Гимнастика для идеальной фигуры - готовим тело к весне.
Часть 28 - БЕЗ ДИЕТ! БЕЗ ГОЛОДОВОК! БЕЗ ПИЛЮЛЬ!!!
Часть 29 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!
Часть 30 - 4 упражнения для тонкой талии
Часть 31 - Худеем на "лесенке".
Метки: >КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО! |
Одноклассники для здоровья |
Метки: Одноклассники для здоровья |
Легкое утреннее пробуждение: правила и детали или Как встать с той ноги |
Как начинается ваше утро? Еще не успели разлепить глаза, а уже соскакиваете, бежите в туалет, ванну, на кухню… Суетитесь. Или: кряхтя и охая, еле подымаете свое тело с кровати, плететесь по неизбежным утренним делам, заодно «расхаживая» ноги и потирая ноющую поясницу. У многих утренний подъем связан с плохим самочувствием, отсутствием энергии, нежеланием начинать новый день.
В практиках жителей Востока очень ценится тонкая энергия и умение извлекать ее из тела. В этих целях используется особый утренний ритуал. Он имеет разные названия (в зависимости от страны или района проживания), но единственную предпосылку:
Сон – это маленькая смерть, а пробуждение – чудесное воскрешение
|
Всё о скандинавской ходьбе |
Всё о скандинавской ходьбе: http://www.tiensmed.ru/news/nordicwalking-b3i.html
Метки: Всё о скандинавской ходьбе |
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ |
Метки: ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ |
Цитата сообщения Ирцейс
Худеем по-корейски: Комплекс упражнений |
Цитата |
Сегодня я хочу дать вам мощную мотивацию для улучшения своей фигуры.
Этот пост будет полезен всем, кто хочет привести себя в порядок, но не знает, как можно похудеть.
Читать далее
Метки: Худеем по-корейски: Комплекс упражнений |
Комментарии (0) |
Сидячий образ жизни! Упражнения Бубновского! |
Метки: Сидячий образ жизни! Упражнения Бубновского! |
Одно ну очень простое упражнение, с которым мало кто справится. Проверь себя! |
Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: "Да ну! Это легкотня!" И попробовала...
Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны - еще меньше!
Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки - ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд.
В чем дело?
На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он - в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!
Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям - от 20 до 65 лет.
В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто!
А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?
|
КИТАЙСКИЙ ВРАЧ: «ЗАПОМНИТЕ, ОСТЕОХОНДРОЗ НЕ ЛЮБИТ, КОГДА…» |
|
Страницы: | [1] |