Какая девушка не мечтает о красивых стройных ногах? Кого-то матушка-природа щедро наградила этим богатством, а кому-то приходится долго и упорно работать над их совершенствованием.

Самый известный и недорогой способ – меньше есть и больше двигаться. Но даже самая изощренная диета не поможет в той мере, в которой может помочь движение.

Не сиди на месте, двигайся! Едешь на эскалаторе – не стой, иди; не пользуйся лифтом – поднимайся по лестнице; не подъезжай одну остановку на автобусе, когда можно пройти ее пешком. Таким простым способом постарайся приучить себя к движению.

Физкультура и спорт, конечно же, всегда были и остаются незаменимыми способами поддерживать свои ноги в хорошей форме. Лучше всего выбрать именно те виды спортивной деятельности, которые требуют наибольшей выносливости: ходьба, бег, велосипед и плавание.

Занимаясь выбранным видом спорта, постарайся учитывать, что занятия должны быть достаточно продолжительными, так как жиры начинают расходоваться только после 30-40 минут упражнений; что интенсивность нагрузки должна быть умеренной (чтобы дыхание оставалось в норме, чтобы ты могла разговаривать); заниматься необходимо не менее трех раз в неделю.

Среди нетрадиционных видов спорта, которые помогают нашим ногам стать стройными, можно выделить, например, роликовые коньки. Особенно хорош этот вид спорта в условиях города, при наличии ровного асфальта. Бег на роликовых коньках распределяет нагрузку на мышечную систему всего тела, и особенно ног. Но не забывай о мерах безопасности. Шлем, наколенники и налокотники должны прикрывать все незащищенные участки твоего тела.

Бег в воде – неплохой тренинг для твоих мышц. Это один из самых безопасных видов спорта, так как отсутствие контакта с почвой предотвращает появление травм, свойственных бегунам. Зайди в воду по шею и беги, двигая руками и ногами. Получасовая пробежка кроме нагрузки для ног подарит тебе еще и неплохой массаж.

Десять минут прыжков через скакалку соответствуют сорокаминутной пробежке. В этом случае нагрузка распределяется как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела. Лучше всего чередовать прыжки и пробежку: 10 минут прыжки, 2-3 минуты ходьба. Во время ходьбы размахивай руками, это поможет восстановить сердечный ритм.

Бег на месте укрепляет мышцы бедер и ягодиц, а также препятствует возникновению заболеваний сердца и легких. Старайся, чтобы во время бега верхняя часть тела была неподвижна, а если ты хочешь укрепить внутреннюю часть бедра, бегай по наклонной плоскости.

Ходьба по ступенькам вверх также способствует укреплению ножных мышц. Наиболее эффективен данный способ при чередовании медленной ходьбы по высоким ступенькам с быстрой ходьбой по низким.

Гребля тренирует различные группы мышц, а также легкие. Но этим видом спорта следует заниматься исключительно под руководством тренера, так как самостоятельные тренировки достаточно опасны.

При занятии велоспортом основная нагрузка идет, конечно, на ноги. Для того, чтобы занятия были более эффективны, а результат более заметным, необходимы регулярные велосипедные прогулки или занятия на тренажере в течение 45-60 минут на достаточно большой скорости.

Спорт и здоровый образ жизни – это хорошо, но что делать тем, у кого, несмотря на все усилия, ничего не получается. А так хочется иметь стройные и красивые ноги!

Есть еще один радикальный способ изменить свои ноги к лучшему – липоаспирация. Эта хирургическая операция представляет собой следующее: в надрезы на коже вставляются трубочки, через которые отсасывается избыток жира. Результативность этого метода зависит от жировых отложений и их характера. Но прежде чем решиться на эту операцию, удостоверься в порядочности врача, который будет тебя оперировать, а также в хорошей репутации клиники, где будет проводиться операция.

Один из наиболее легких способов поддержания ног в хорошей форме исключительно прост. Он заключается в том, что девушкам, у которых быстро устают и отекают ноги, следует носить массирующие колготки. Начать их носить нужно раньше, не следует дожидаться появления отеков или варикозных изменений. Кроме того, что поддерживающие колготки препятствуют уставанию, они еще и красиво облегают ноги. В этих колготках можно танцевать день напролет, часами ходить по выставочным залам. Если носить их постоянно, ты сможешь предотвратить появление целлюлита, снизишь возможность возникновения варикозного расширения вен, достигнешь хороших результатов в борьбе с задержкой жидкости.

Материал подготовлен при участии www.womanstyle.ru.