3 лучших упражнения для идеальной попы

Вторник, 14 Марта 2017 г. 20:16 + в цитатник

Цитата сообщения katyblog

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

3 лучших упражнения для идеальной попы

Цифры вверху графика означают количество приседаний, которые нужно сделать за один повтор.
Каждый день выполняйте по 3 подхода 2-3 минуты с минутным перерывом после каждого. То есть вся тренировка не должна длиться дольше 11 минут. И не пропускайте дни отдыха: мышцам нужно время для восстановления.

Упражнение № 1. Базовое