Источник: http://justlady.ru

 

Конечно, от старости ни им, ни нам ни куда не уйти. К тому же на земле, как иногда шутят, стопроцентная смертность. И все же все жители планеты Земля заинтересованы в том, чтобы отодвинуть старость, чтобы наша женская весна длилась как можно дольше. И здесь встает вопрос - можно ли женщине для сохранения молодости и красоты использовать что-то другое вместо малоэффективной косметики?

Ученые и косметологи обещают, обещают, обещают… Только ни у кого нет лишних лет, чтобы ждать. Мы хотим жить здесь и сейчас, постоянно ищем, и, к нашей радости, кое-что находим. Специально для вас - три золотых правила сохранения молодости, которые не только прибавят вам несколько лет жизни, но и окажут такое важное для наших женщин благотворное влияние на кожу и внешний вид. 

Первое правило сохранения молодости – стабильный вес. 

Нормальными сезонными колебаниями считаются пределы примерно в два-три килограмма. И если вся ваша жизнь есть борьба с лишним весом, говорить ни о долголетии, ни о здоровье, ни о хорошей коже нет смысла. Либо вы должны найти систему питания, которая позволит вам похудеть и всегда поддерживать вес в норме, либо откажитесь от экспериментов над своим организмом, это в ваших же интересах.

Все диеты несут в себе стресс, а стрессы не только расшатают нерную систему и здоровье вообще, но и превратят кожу в руно, только не золотое, а морщинистое. Наша кожа - единое целое, и нельзя отделять кожу на спине или животе и кожу лица. При наборе или потере веса растягивается или сужается вся кожа, с головы до ног. Возьмите старую кожаную куртку и несколько раз потяните кожу - появится морщинки или растяжка, а эта кожа, в отличие от нашей, выделана и пропитана различными защитными веществами.

Помните, вес дожен быть стабильным, и не важно, больше он или меньше каких-то норм стройности. Вы должны жить и использовать свою красоту, а не тратить время и силы в погоне за эфемерными эталонами. 

Второе золотое правило – чистота

Причем как души, так и тела. Злые, завистливые, любящие кричать, командовать, учить других жить люди никогда не выглядят молодо и привлекательно, даже если проводят в салонах красоты половину жизни. У них, как говорят, «все на лице написано». Поэтому понятия доброты, внимания к другим, любви наконец имеют с молодостью прямую связь. 

Что до чистоты тела, то даже официальная медицина признала очищение организма от шлаков важнейшим звеном сохранения нашего здоровья. Очищение от шлаков позволяет нашим органам работать в правильном режиме, способствует активному обмену веществ во всем организме, от кожи до клеток крови. Несколько лет назад, пройдя первый раз курс очищения кишечника и печени, я была поражена не только тем, что пропал неизвестно куда накопленный животик, но и явным улучшением состояния кожи лица и качества волос. Как объяснил мне специалист, очищение позволяет организму заняться своими проблемами, вместо того чтобы тратить силы на переработку и нейтрализацию накопившихся в организме шлаков.

Третье правило молодости: необходимость активно двигаться

Движение – это жизнь. Молодость без движения невозможна. И не важно, будут это пешие прогулки домой, занятия фитнесом или на тренажерах, или, например, хороший частый секс. Кстати, по поводу секса существуют специальные исследования, выводы которых гласят, что если заниматься сексом каждый день в течении полугода, можно получить реальное омоложение организма и выглядеть ( в среднем) на 5-7 лет моложе, нежели вы есть. 
Может, попробуем?

Автор: Виктория Лайно

Источник:http://www.arabio.ru

 

Одно из самых замечательных косметических средств, которое практически всегда есть под рукой у каждой хозяйки, - это всеми любимая картошка. Маски из этого корнеплода способны творит чудеса даже с самой неухоженной кожей. Итак, возьмите на вооружение несколько эффективных рецептов, не отнимающих много времени, но продлевающих молодость и красоту.

 

Освежающая маска

Компоненты: 1 ст.л. картофельной муки, 2 ст.л. натертой моркови, 1 желток.

Соедините все компоненты и тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо и шеи на 15-20 минут, затем смойте прохладной водой.

 

Маска от морщин и усталости I

Компоненты: 1 большая картофелина, 1 стакан молока.

Отварите картофелину в небольшом количестве молока, разомните и остудите. Наложите маску на лицо и шею на 25 минут, затем смойте прохладной водой и нанесите свой обычный крем.

 

Маска от морщин и усталости II

В приготовленное по предыдущему рецепту картофельное пюре добавьте лимонный сок. Смесь наложите на лицо и шею, покройте марлей и держите 30 минут. Затем ополосните прохладной водой.

 

Маска для сухой кожи

Компоненты: 1 большая картофелина, 1 ст.л. жирной сметаны.

Сварите картофелину в мундире, разомните и смешайте со сметаной. Нанесите на лицо на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

 

Маска для стареющей кожи

Компоненты: 1 большая картофелина, 1 желток.

Натрите сырой картофель на мелкой терке, соедините с желтком и распределите между двумя слоями марли. Наложите маску на лицо на 20 минут, затем смойте прохладной водой.

 

Маска для дряблой кожи

Компоненты: 1 вареная картофелина, 3 ягоды земляники, 1 ст.л. сливок.

Разомните землянику с картофелем и добавьте молока. Хорошо перемешайте и нанесите смесь на лицо на 20 минут. Смойте маску прохладной водой.

 

Маска для шеи и области декольте

Компоненты: 1 картофелина, 1 желток, 1 ст.л. сливок, 1 ч.л. оливкового (миндального) масла.

Картофель сварите, разомните, смешайте с желтком, горячими сливками и оливковым или миндальным маслом. В горячем виде нанесите маску на шею и область декольте, сверху прикройте пищевой полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем. Через 20 минут смойте маску теплой водой и ополосните холодной.

 

«Картофельные» советы для области вокруг глаз:

• При отечности под глазами положите на эту область картофель, сваренный в мундире, предварительно остудив его и разрезав на две половинки.
• При мешках под глазами сделайте маску из 1 с.л. натертого сырого картофеля, 1 ч.л. пшеничной муки и 1 ч.л. молока. Смесь нанесите толстым слоем на салфетку и приложите ее к глазам на 15 минут.
• При отечных веках приложите на верхние веки ватные диски, смоченные в крепком черном чае, а на нижние нанесите тертый сырой картофель.

 Совершенство. Уход за лицом и телом

   Зимой кожа требует более тщательного ухода, чем летом. Ветер, низкая температура, высокая влажность - все это губительно сказывается на вашем внешнем виде. На что стоит обратить внимание при выборе косметических средств зимой? Ответ вы узнаете, прочитав статью Passion.ru

Зима - это суровое испытание для всего нашего хрупкого женского организма. Легкомысленное отношение к нему чревато сухой раздраженной кожей, шелушением, неприглядными пятнами и странными высыпаниями.

И если лицо все-таки обычно становится предметом нашей пристальной заботы, то о повседневном рутинном уходе за телом мы частенько забываем. А между тем достаточно помнить о самых простых, элементарных правилах.

Читайте далее: Уход за телом: зимние правила
Максимальное увлажнение	Питание кожи	Зимнее меню	Полезные средства

К концу дня, где бы вы ни находились – на работе, учебе, дома – чувство усталости и разбитости мешает закончить запланированные дела также добросовестно, как они были начаты. А порой и вовсе делать ничего не хочется… как сохранить бодрость на весь день?

Чтобы выглядеть бодро и так же себя чувствовать в течение дня, в первую очередь надо хорошо выспаться. Сон должен длиться не менее семи часов. Но иногда мы можем проворочаться всю ночь в ожидании сладкого сна – это происходит по разным причинам: переедание, стресс, обдумывание незаконченных дел. Чтобы этого не соблюдайте шесть законов здорового сна:

 

Апатия отменяется!

Просыпаться лучше в 5.00 – 6.00, в эти часы надпочечники выделяют первую утреннюю порцию гормонов, среди которых преобладает адреналин. Он влияет на ускорение пульса и кровообращения, повышает артериальное давление и температуру тела. Проснувшись в это время, вы будете чувствовать себя бодрее и в течение дня успеете сделать все задуманное. Чтобы пробуждение было приятным, выберите нежную и плавную мелодию будильника: резкие сигналы – стресс для расслабленного организма.

Совет. Даже если вы проспали, вскакивать с постели вредно, сначала хорошо потянитесь всем телом, повращайте кистями рук, стопами.

После пробуждения раздвиньте шторы. Солнечный свет – мощный природный сигнал, который поможет «запустить» суточный цикл и взбодриться, даже если не удалось как следует выспаться. Утренний свет активизирует особые клетки сетчатки глаз, которые передают импульсы в мозг и «заводят» биологические часы.

Каждое утро раздумываете, что сделать сначала – приготовить кофе или принять душ? Есть компромисс – включите кофеварку или чайник, и можете начинать водные процедуры. Любимый напиток должен быть негорячим, в идеале около 38°С (высокая температура – утренний стресс для организма). Пока вы выйдете из ванной, кипяток успеет остыть, и температура напитка будет оптимальной.

Совет. Чтобы проснуться окончательно, примите контрастный душ. Во-первых, вам надо согреться – во время сна температура тела несколько понижается. Во-вторых, взбодриться. Этого эффекта поможет достичь смена температурных режимов.

Устройте ванночку для глаз: наполните миску прохладным настоем трав (вечером по 2 ст.л. ромашки и календулы залейте кипятком, дайте настояться 30 минут, оставьте в холодильнике до утра) и, задержав дыхание, опустите в нее лицо. Откройте глаза и повращайте ими по часовой стрелке, потом – против. Промокните лицо полотенцем.

Не пропускайте завтрак, это самая важная трапеза для поддержания энергии! Желудок находится на пике активности, пища переваривается наиболее быстро, и организм извлекает из нее максимальное количество энергии. Выпейте полстакана апельсинового или морковного сока, он «разбудит» организм. Завтрак должен включать белковые продукты. Пустые тосты или зерновые хлебцы не могут восполнить энергетические запасы. Белок даст чувство сытости и замедлит усвоение глюкозы из углеводных продуктов. Тем самым нейтрализуются резкие перепады уровня сахара в крови, которые вызывают чувство усталости и раздражительности. Идеальный вариант – овсяная каша или цельнозерновые хлопья на молоке. Подойдут яйцо всмятку и бутерброд с сыром или кусочек отварной рыбы с салатом.

Источник: ежемесячник «Будуар. Здоровье»

Леди Совершенство

Для поддержания красоты и свежести кожи лица косметологи рекомендуют использовать термальную воду. Но, к сожалению, из-за высокой цены не все женщины могут позволить столь дорогостоящую покупку. Но есть выход из такого положения: вполне реально заменить термальную воду минеральной, особенно, если добавлять ее в маски для лица.

Минеральная вода благодаря содержанию в ней минеральных веществ и витаминов отлично восстанавливает тонус и приятный цвет лица, а также является отличным увлажняющим и питающим средством. Главное, чтобы минеральная вода для масок была без газов. Для этого заранее налейте воду в стакан и дайте отстояться.

Вот несколько рецептов масок, которые будут полезны для домашнего ухода за кожей.
Рецепт 1. Данная маска подходит для любого типа кожи. Для ее приготовления возьмите одинаковое количество глицерина и меда, перемешайте и добавьте одну часть овсяных хлопьев и две части минеральной воды. Данную смесь наносят на лицо на двадцать минут. В завершении процедуры лицо ополаскивают теплой минеральной водой.

Рецепт 2. Эта маска предназначена для кожи нормального типа. Возьмите ложку овсяных хлопьев и добавьте к пятидесяти миллилитрам минеральной воды. Затем добавьте к маске пять капель лимонного сока, все перемешайте. Смесь ингредиентов необходимо оставить на полчаса, чтобы дать им настояться. Когда время выйдет, маску наносят на лицо и оставляют на четверть часа, после смывают и протирают кожу прохладной минеральной водой.

Рецепт 3. Для жирной кожи с частыми воспалениями и угрями можно порекомендовать приготовить специальный лосьон. Для него вам понадобиться стакан минеральной воды, ложечка глицерина и сок половины лимона. Данные ингредиенты смешивают и переливают в бутылочку, которую хранят в холодильнике. Лосьоном протирают кожу каждый день во время утренних и вечерних умываний.

Рецепт 4. Если необходимо срочно привести лицо в порядок, к примеру, перед важным мероприятием, то лучше применить минеральные компрессы. Итак, для процедуры вам понадобятся две емкости: одна с холодной минеральной водой, а другая – с горячей. Также вам необходимо взять два полотенца. Перед самой процедурой не забудьте нанести на лицо питательный крем. Теперь окуните полотенце в емкость с горячей минеральной водой и приложите его к лицу. Затем возьмите второе полотенце и проделайте с ним то же самое, но уже с холодной водой. Достаточно сделать шесть таких действий и ваша кожа станет упругой и свежей, цвет лица приятным. Но действие маски непродолжительное – около десяти часов.

Попробуйте на себе одну из масок на основе минеральной воды, и вы обязательно оцените результат.

   У каждой из нас - свой распорядок дня. В него у большинства включены завтрак, работа, ужин в кругу семьи или вечеринка с друзьями, и, конечно же, сон… Интересно, а что про наш режим дня «думает» кожа? Ведь у нее наверняка есть свои биоритмы, - но совпадает ли время на «природных часах» с тем, что показывают наши наручные? Passion.ru утверждает: если ухаживать за кожей в соответствии с биоритмами, вам удастся сохранить красоту и молодость надолго! А как это сделать, вы прочитаете в статье.

Проблемы с кожей у многих возникают из-за неправильного ухода за ней. Ведь кожа - так же, как и мы - имеет свой «распорядок дня», которым мы зачастую пренебрегаем.

Как же нужно ухаживать за кожей? Конечно, согласно ее биоритмам!

Важно: согласно исследованиям, биологические часы у «сов» и «жаворонков» различаются на 2 часа. В этой статье время соответствует биоритмам «жаворонков». Если же вы – «сова», прибавляйте к указанному времени 2 часа.

   Все виды фитнеса по-разному воздействуют на наше тело и самочувствие. Совершенствовать фигуру можно в спортзале и дома, в одиночку или в компании таких же неравнодушных к своей внешности поклонниц физической культуры. Советы Passion.ru помогут вам определиться в выборе тренировок!

Страница:1 23456

Дальше »»

И дней осенних карнавал...

И маски снова в моде. Чем хороша осень? Она успокоит, утешит и очарует после прошедшего тропического лета. Осень дарит отдых и умиротворение. Кто-то черпает в ней вдохновение, кто-то находит повод для раздумья, переоценки жизненных ценностей, а кто-то находит осенью свою любовь…

Женщинам осень поможет стать красивее за сущие копейки и за толику нашего старания, терпения и усидчивости. А заодно и накормит всю семью.

Для начала войдём в салон красоты под названием «Осень».

Маска отбеливающая из помидор

Помидор промыть, нарезать ломтиками и наложить на предварительно очищенную и смазанную оливковым маслом кожу на 15 минут. Снять маску томатным соком, разведённым тёплой водой 1:1. Через 15 минут умыться водой комнатной температуры.

Томатная маска омолаживающая

1 большой томат провернуть на мясорубке, добавить 2 ст. ложки мягкого творога и 1 чайную ложку сметаны. Всё хорошо перемешать и наложить на лицо, шею, декольте на 15-20 минут. Смыть тёплой, затем холодной водой и нанести увлажняющий крем для жирной кожи и жирный крем для сухой кожи.

Маска отбеливающая и омолаживающая из огурца

Особенно полезна эта маска для пересушенной на солнце кожи, а также просто для сухой и усталой. Огурец очистить от кожицы, превратить в пюре, добавить 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку оливкового масла. Досыпать примерно 1 ст. ложку овсяной муки, чтобы получилась сметанообразная масса, и нанести на лицо на 15-20 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

Маска увлажняющая из сладкого болгарского перца

Удалить ножку и зёрнышки из середины, провернуть 1-2 перца на мясорубке, добавить 2 чайных ложки мёда и 1 десертную ложку оливкового масла, всё перемешать и нанести на лицо на 15 минут, смыть тёплой водой, потом умыться прохладной и нанести увлажняющий крем.

Маска из сладкого перца омолаживающая

1 зелёный перец, 1 красный перец провернуть на мясорубке, добавить к кашице 1 десертную ложку сметаны, 1 десертную ложку творога, 1 взбитое яйцо, всё перемешать. Нанести на лицо и шею на 20-25 минут. Смыть тёплой заваркой зелёного чая. Протереть лицо кубиком льда и нанести увлажняющий крем.

Маска из кабачка для сухой и нормальной кожи

Провернуть на мясорубке или натереть на тёрке кусочек кабачка. Взять 2 ст. ложки кашицы и смешать с 1 яичным желтком и 1 чайной ложкой оливкового масла. Наложить на кожу. Смыть маску молоком комнатной температуры. Умыться кипячёной водой через 10 минут. После курса таких масок лицо заметно молодеет.

Маски из капусты для увядающей, усталой и жирной кожи

Капусту измельчить в мясорубке, полученную кашицу смешать со взбитым яичным белком. Нанести на лицо, через 15-20 минут смыть тампоном, смоченным в отваре петрушки или заварке зелёного чая. После курса таких масок кожа становится гладкой и упругой.

Картофельная маска

Молодую картофелину средних размеров промыть, очистить, натереть на тёрке, добавить 1 чайную ложку сливок и 1 куриный желток. Перемешать и наложить на лицо на 15 минут. Смыть тампоном, смоченным в тёплых сливках, нанести питательный крем.

Маска из дыни и яблока для сухой кожи

Натереть на тёрке кусочек дыни и яблоко, взять по 1 ст. ложки пюре того и другого, перемешать, добавить 1 чайную ложку мёда. Нанести на лицо, шею и декольте на 15 минут, умыться водой комнатной температуры. Нанести увлажняющий крем.

Маска из дыни для жирной кожи

2 ст. ложки дынного пюре смешать с 1 куриным белком и 2 каплями лимонного сока. Нанести на кожу на 10 минут. Смыть маску водой комнатной температуры.

Маска из арбуза омолаживающая, питающая и увлажняющая

Отжать из арбуза 2 ст. ложки сока, добавить 1 десертную ложку мёда и досыпать овсяную муку до получения кашицы. Нанести на лицо на 15 минут. Умыться водой комнатной температуры. Кожа помолодеет и приобретёт красивый свежий оттенок и гладкость, даже если просто несколько раз в день протирать лицо арбузным соком.

После приобретения ослепительной красоты самое время отправиться в ресторан под названием «Осень».

Салат «Привет от лета»

Вам потребуется:

- 4 помидора,
- 1 огурец;
- 1 красная луковица, 1 белая луковица;
- 1 долька чеснока;
- 5 г зелени петрушки;
- 10 г зелени укропа;
- 1 чайная ложка лимонного сока;
- 2 ст. ложки томатного сока;
- 1-2 ст. ложки оливкового масла;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Помидоры и огурец нарезают дольками, лук — кольцами. Чеснок и зелень измельчить, добавить лимонный и томатный сок, оливковое масло, соль, перемешать. Украсить зеленью укропа и петрушки.

Картофель с ветчиной

Вам потребуется:

- 400 г картофеля;
- 50 г ветчины;
- 2 зубчика чеснока;
- 10 г розмарина;
- оливковое масло для жарки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Картофель отварить до полуготовности и выложить на противень, смазанный растительным маслом. Посыпать сверху измельчённым чесноком и розмарином. Запекать в духовке почти до готовности. За 7-10 минут до готовности сверху уложить ветчину, нарезанную кусочками. Готовое блюдо украсить веточками укропа.

Осенний салат

Вам потребуется:

- 1 сладкий перец;
- 1 твёрдое яблоко;
- 150 г капусты;
- 3-4 листа салата;
- 10-15 г зелени петрушки;
- 1 чайная ложка лимонного сока;
- сметана для заправки;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Капусту мелко нашинковать, яблоко натереть на крупной тёрке, перец нарезать тонкой соломкой, зелень петрушки измельчить, салат мелко порвать руками, всё перемешать, сбрызнуть лимонным соком, посолить, заправить сметаной, украсить веточками петрушки.

Кабачки жареные

Вам потребуется:

- 400 г кабачков;
- 2-4 ст. ложки муки;
- оливковое масло для жарки;
- сметана;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Кабачки почистить, удалить кожуру, нарезать кружочками, обвалять в муке, чуть-чуть посолить и обжарить на сковороде на масле с двух сторон. Переложить на противень и довести до готовности в духовке. Полить сметаной и посыпать измельчённой зеленью петрушки.

Салат из перцев

Вам потребуется:

- 1 красный сладкий перец, 1 жёлтый сладкий перец;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 ст. ложки оливкового масла;
- 10 г базилика с красными листьями;
- чайная ложка мёда по желанию.

Способ приготовления:

Перцы промыть, вынуть семена, нарезать соломкой и положить на сковороду с оливковым маслом, добавить измельчённый чеснок, слегка потушить под крышкой, выложить в салатник, посыпать измельчёнными листьями базилика. При желании добавить мёд и украсить листиками мяты.

А теперь можно парить на крыльях вдохновения, отдаваться любовным порывам или погрузиться в философские раздумья.

Лучше же всего радоваться тёплым осенним денькам и наслаждаться жизнью.

Автор: Наталия Антонова
Журнал современной женщины myJan
 

Нередко женщины при тщательном уходе за кожей лица, порой забывают уделять время коже шеи. А ведь эта зона вместе с кожей рук быстрее всего стареет и выдает реальный возраст дамы. Для ухода за кожей шеи можно порекомендовать использовать маски, тем более, что изготовить их можно, буквально говоря, из тех продуктов, которые есть на вашей кухне

Следует помнить, что маски наносят только на очищенную кожу шеи. Наносить состав маски рекомендуется снизу вверх по массажным линиям.
Быстро привести кожу шеи в тонус поможет маска из огурцов. Вам необходимо натереть огурец на терке, добавить в него ложку меда и пару капель сока лимона. А для того, чтобы масса стала более густой, добавьте немного овсяной муки. Данный рецепт подходит для жирной и комбинированной кожи. А если у вас кожа сухого или нормального типа, то вместо меда рекомендуется добавить оливковое масло.

Очищающая маска для шеи. Возьмите две ложки домашнего творога, добавьте к нему чайную ложку растительного масла и сок половины апельсина. Теперь полученную массу накладываем на марлю, сложенную в пару слоев, и прикладываем к шее на двадцать минут. Затем остатки маски смываются теплой водой. Особенно полезно проводить такую маску для профилактики появления морщин.

Кожа шеи требует особого ухода и в холодное время года. Помочь в этом может маска на основе свежей моркови. Натрите одну морковь на терке и добавьте в массу немного растительного масла или же сметаны. А для того чтобы масса стала гуще можно добавить овсяной муки. Маску наносят толстым слоем на кожу шеи на двадцать минут, а после смывают.

Хорошо сохраняет упругость кожи шеи протирания подкисленной водой. Вам необходимо смешать сок целого лимона с полулитрами воды. Данный тоник достаточно использовать раз в неделю.

Для жирной кожи отлично подходит следующая маска. Возьмите две ложки теплого молока и добавьте в него десять граммов дрожжей, хорошенько растворите их в молоке. После добавьте шесть капель сока лимона и добавьте одно яйцо. Для густоты массы можно добавить немного крахмала.

Для придания коже бархатистости и нежности рекомендуется готовить маску из семян льна. Возьмите пару ложек семян, залейте их водой в количестве двух стаканов и поставьте на огонь, и варите до кашеобразного состояния. Когда смесь остынет, нанесите ее на кожу, а сверху накройте целлофановой пленкой или пергаментной бумагой, и накройте шею теплым полотенцем. Через двадцать минут смесь смывают теплой водой.

Красивая кожа всегда является результатом должного ухода за ней. Женщина просто обязана следить за своей внешностью, а несложные рекомендации по уходу за кожей тела помогут ей в этом.
Для «дыхания» и красоты кожи будут полезны процедуры, помогающие избавиться от ороговевшего слоя клеток. Конечно, данную процедуру не рекомендуется практиковать слишком часто – максимум один раз в неделю, и уже через месяц вы заметите улучшение состояния кожи. Идеальнее всего проводить пилинг тела в бане.

Итак, перед тем, как отправляться в парилку вымойте тело мочалкой с применением обычного детского мыла. После можете отправляться в парилку и находитесь там, сколько вы можете. После этого вам необходимо ополоснуться прохладной водой и немного подождать. Теперь можно приступать к пилингу тела. Для приготовления средства вам понадобится смешать в равных количествах сухое молоко и мелкую соль. Данный состав пересыпают в небольшой марлевый мешочек и начинают им массировать все тело на протяжении двадцати минут. По окончании вам следует смыть с себя остатки пилинга и вновь зайти в парилку, но теперь уже рекомендуется хорошенько в ней пропотеть.
После посещения бани будет полезным ополоснуться водой с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса.

Даже те, кто не имеет возможности регулярно посещать баню, могут для очищения кожи и одновременно для питания чередовать принятие разных ванн.
Ванная первая. Вам потребуется вскипятить литр молока и добавить к нему семь капель масла апельсина и ложку жидкого меда. Получившуюся смесь выливают в ванну с водой, температура которой не должна превышать сорока градусов. Двадцати минут будет вполне достаточно, чтобы ощутить результат.

Ванная вторая. Набираете в ванную воду температурой тридцать семь градусов и растворяете в ней до четырех килограммов поваренной соли. После опускайтесь в ванну на время от пяти и до пятнадцати минут.
Данная ванна не только удаляет мертвые клетки, но и отлично помогает избавиться от целлюлита.

После принятия ванны обладательницам жирной кожи смывать с себя соленую воду не рекомендуется, просто необходимо дать воде самой высохнуть на коже.
Если же кожа относится к нормальному типу или сухому, то после такой ванной рекомендуется обмыться теплой водой, дать коже высохнуть и нанести на нее питательный крем.

Ванна третья. Сделайте небольшой полотняный мешочек и заполните его картофельным крахмалом. Повесьте мешочек так, чтобы вода, которая будет набираться в ванну, проходила через него. Когда ванна наполниться, поместите мешочек в воду и приступайте к принятию ванны.
Данная ванна не только способствует очищению кожи, но и питает ее.

Контрастный душ невероятно полезен для здоровья и красоты. Но мало кто практикует данную методику. По правде говоря, не очень хочется по утрам «травмировать» себя обливаниями холодной водой. Но те, кто уже привык начинать свое утро с контрастного душа, утверждают, что их самочувствие заметно улучшилось, а болезни обходят их стороной.

Начнем с того, чем же так полезен контрастный душ.
Во-первых, контрастный душ будет полезен дамам, у которых есть целлюлит, мышцы слабые и дряблая кожа. Уже примерно через неделю постоянной «практики» уходит килограмм веса, а проблемные места заметно разглаживаются, да и кожа приобретает тонус.

Во-вторых, контрастный душ помогает активизировать иммунитет, восстанавливает «правильную» работу сердца и сосудов, укрепляет нервную систему.

В-третьих, контрастный душ заряжает энергией и поднимает настроение. Именно благодаря попеременному чередованию теплой и холодной воды помогает настроиться на нужный лад перед рабочим днем.

Но не все могут принимать контрастный душ. Прежде всего, полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, тромбофлебитом, нарушенным кровообращением мозга.
Во время простуды начинать практиковать контрастные обливания не стоит. В это время организм итак ослаблен и лишняя нагрузка ему совсем ни к чему.

Если вы хотите получить максимум пользы от контрастного душа, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.
Процедуру начинают с теплой воды равной температуре тела. Затем вам надо немного понизить температуру воды и постоять под ней хотя бы десять секунд. После включите горячую воду и стойте под ней, пока не согреетесь и не станете готовы к холодным обливаниям. Теперь пришло время холодной воды – стоять под ней необходимо двадцать и более секунд. После переключайтесь на горячую воду и находитесь под ней до сорока секунд. Опять включите холодную воду и постарайтесь продержаться минуту или чуть более. Переходите на горячую воду и находитесь под ней до минуты. И завершите обливания холодной водой.

Если говорить о холодной воде, то ее температуру следует понижать постепенно каждый день. Не стремитесь сразу встать под ледяную воду – кроме неприятных ощущений вы больше ничего не получите.
Постепенно увеличивайте и время принятия контрастного душа, то же самое относится и к принятию холодного душа – если вы начинали с десяти секунд, то позже ваш результат должен достичь двух минут.

Особое место среди комплекса контрастного душа занимают растирания, даже можно сказать, что без растираний данная процедура является незавершенной. Растирания проводят при помощи махрового полотенца, варежки или щетки. Данная процедура улучшает кровообращение в тканях кожи, удаляет ороговевшие клетки, что помогает сохранять кожу молодой и красивой.

Необходимо отметить, что движения при растирании не должны быть поперечными – только снизу-вверх.

Растирания начинают с головы. Затем переходят к рукам и ногам, причем движения идут от пальцев к телу. После переходят к растиранию груди круговыми движениями, начиная с центра. Следующим этапом растирания становится живот – его начинают растирать от пупка, постепенно расширяя круги, а затем уменьшая, возвращаясь к пупку. Поясницу массируют вверх от копчика, а спину – вдоль позвоночника.

Хромченко назвала 25 обязательных вещей в гардеробе стильной женщины

   Осенняя погода все чаще настраивает на мысли о тепле и домашнем уюте. В такое время идеальным источником бодрости и хорошего настроения становится… ванна. А как с помощью нее принести максимальную пользу своей красоте, и какие именно ванны необходимо принимать вам? Узнайте об этом на Passion.ru!

Клеопатра принимала ванны из молока ослиц, чтобы кожа была сияющей, а тело - упругим. Древние медики считали ванны не менее полезными, чем физические упражнения. Гиппократ и Авиценна восхваляли их косметическое, лечебное действия.

Ванны способствуют расслаблению, повышению тонуса, это отличное средство для быстрого согревания и лечения простуды. Словом, во все времена вода обновляла и омолаживала женщин.

Читайте далее: Осень и кожа: ванны помогут!
Секреты идеальной ванны	Ванны для красоты	Нежное очищение	Для сухой кожи	Ванна для стройности
Антицеллюлитные процедуры	Ванны для молодости	Масла и соли Passion.ru	Ванна + душ	Полезные средства

Кожа женщина подчиняется работе биологических ритмов, как впрочем, и все органы человеческого тела. Знание того, что требуется коже в те или иные периоды поможет сохранить красоту и получить максимальную эффективность от косметических процедур. В этой статье речь пойдет о том, как правильно ухаживать за кожей согласно биологическим ритмам днем.

Ранним утром с пяти и до семи часов кожа наравне со всем организмом подготавливает себя к наступлению нового дня. И это не зависит от того спите ли вы еще или же только вернулись с бурной вечеринки, или просыпаетесь. В это время начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за защитные функции кожи. Значительно снижается деление клеток и уменьшается впитывающая способность кожи. Поэтому применять в этот временной промежуток маски и активные крема просто нет смысла. Лучше всего приободрить кожу контрастными обливаниями, которые подарят ей свежий отдохнувший вид.

В промежутке с семи и до восьми утра в сосудах кожи усиливается кровообращение и повышается содержание в клетках активных веществ. Поэтому любые новые косметические процедуры могут спровоцировать аллергические реакции.

С восьми и до десяти утра в сосудах постепенно повышается давление, при этом их стенки сужаются. В это время сосуды как никогда восприимчивы к воздействиям, как к внутренним, так и к внешним.
У многих женщин привычка выкурить с утра сигаретку с чашечкой кофе в данный промежуток времени приносит несравнимый вред коже, которые, кстати, намного сильнее, чем в другое время дня и ночи.
В период с восьми и до десяти утра самое лучшее время для нанесения макияжа.

А вот с десяти и до двенадцати часов дня начинают активнее работать сальные железы, поэтому на лице образуется жирный блеск. Лучше в это время нанести на Т-зону матирующее косметическое средство, помогающее впитать в себя излишки жира, а также регулирующие его выделение. Если под рукой нет матирующих средств, можете смело воспользоваться компактной или рассыпчатой пудрой.

Период с часу и до трех часов дня не самый лучший для красоты кожи. В это время кожа подвержена влиянию биологических ритмов. Под их воздействием снижается кровяное давление в сосудах кожи, поэтому кожа теряет свой тонус. На лице становятся видны морщинки, а внешне кожа лица выглядит уставшей.
Чтобы привести свою кожу в норму в это время рекомендуется отдохнуть. Если вы находитесь дома, то после обеда необходимо немного поспать. А если вы находитесь на работе – посвятите время прогулке на свежем воздухе.


 

Секреты бархатных ручек

Во время премьерных показов фильма «Секс с большом городе – 2» папарацци устроили настоящую охоту за исполнительницей главной роли Сарой Джессикой Паркер, их интересовали вовсе не умопомрачительные дизайнерские наряды актрисы или пикантные подробности её личной жизни. Журналисты старались поймать в объективы своих фотокамер… руки Сары Джессики Паркер. «Охота» удалась, фотографии попали на страницы таблоидов и в Интернет.

Добыча папарацци
На снимках Сара Джессика Паркер выглядит великолепно, стилисты тщательно продумали её образ: причёска, макияж, платье, аксессуары, обувь. Только вот о руках не позаботились своевременно. На фото отчётливо видно, что состояние кожи рук актрисы оставляет желать лучшего: кожа сухая, покрытая мелкими морщинками и тёмными пятнами. Завершают печальную картину коротко обрезанные ногти с небрежным маникюром.

В подобную ловушку попадали и другие знаменитости: таблоиды печатали крупным планом фото рук Мадонны и Деми Мур. Эти дамы прекрасно выглядят, но руки предательски выдают их уже не юный возраст.

Попалась на удочку вездесущих папарацци и Анджелина Джоли во время недавнего промотура блокбастера «Солт». Фотографов интересовали отнюдь не роскошные наряды от Valentino, а руки и целлюлит одной из самых красивых женщин мира. Анджелина Джоли действительно молода и хороша собой, только вот не может она похвастаться бархатной кожей своих рук.


Сара Джессика Паркер на церемонии вручения Оскара-2010

Руки – продолжение лица. На первый взгляд, это утверждение кажется забавным. Однако косметологи рекомендуют женщинам ухаживать за своими руками так же тщательно, как и за лицом. Выбирая процедуры для ухода за своей внешностью, современные женщины отдают предпочтение доступным, простым и эффективным средствам. Такие средства для ухода за руками имеются.

Сливочное обёртывание
Отправляясь в супермаркет за продуктами, не забудьте приобрести пакетик сливок 20% жирности. Сливки пригодятся не только для кулинарных экспериментов на кухне, но и для проведения косметических процедур. Если в домашнем хозяйстве по какой-то причине отсутствует пищевая плёнка, её надо включить в список покупок, она тоже пригодится. Вернувшись домой, можно приступать к процедуре с красивым названием «сливочное обёртывание».

- В сливки предварительно добавляют несколько капель масла для кутикулы с витаминами А и Е, затем тщательно взбивают (для этой цели можно воспользоваться миксером) – так получается сливочный крем.
- Сливочный крем наносят на кисти рук до запястья, а ещё лучше не скупиться и щедро намазать руки по локоть.
- Лёгкий массаж – приятный этап процедуры, кожу массируют от кончиков пальцев к основанию кисти, а затем от запястья к локтевому сгибу.
- Затем руки оборачивают пищевой плёнкой, сверху надевают махровые варежки или просто накрывают руки обычным полотенцем.
- Через 10-15 минут варежки и плёнку снимают, за это время сливочный крем должен полностью впитаться в кожу.

Сливочное обёртывание рекомендуется проводить один раз в неделю. Сливочное обёртывание можно проводить как самостоятельную процедуру, а можно совмещать с маникюром. Молочный жир быстро впитывается в кожу, делая её упругой и свежей. Содержащиеся в жирных сливках белки, кальций, ферменты, кислоты и минералы благотворно влияют на состояние кожи рук.

Солевая ванночка
Ухоженная кожа рук и слоящиеся ногти – недопустимое сочетание. Если ногти стали ломкими, их необходимо укреплять. Самый простой и эффективный способ – солевая ванночка, приготовленная из морской соли. Необходимую для проведения этой процедуры морскую соль можно приобрести в аптеке.

- Кончики пальцев просто опускают в заранее подготовленный раствор соли.
- Руки держат в тёплой солевой ванночке 15 минут.
- Кожу вокруг ногтей смазывают питательным кремом или маслом для кутикулы – это завершающий этап процедуры.

Вообще ванночки для рук рекомендуется взять на заметку всем женщинам. Существует множество несложных рецептов: с целебными травами, эфирными маслами и т.п. Если вы делаете маникюр дома самостоятельно, то побалуйте свои руки. Ванночки улучшают кровообращение, делают кожу рук гладкой, нежной и мягкой.

Парафинотерапия
К парафинотерапии часто прибегают в маникюрных кабинетах, поэтому эта процедура хорошо знакома многим женщинам. За парафинотерапией совсем не обязательно отправляться в салон красоты к профессиональному мастеру. Ухаживать за руками при помощи парафина можно самостоятельно: для рук – очевидная польза, для семейного бюджета – существенная экономия.

- Прежде чем преступить к процедуре, парафин необходимо растопить на водяной бане.
- На вымытые руки наносят увлажняющий крем или лосьон.
- Расслабленную руку погружают в растопленный парафин до запястья.
- Затем руку вынимают на несколько секунд из парафина и вновь погружают в парафиновую массу.
- Процедуру «погружения» повторяют от 3 до 5 раз, пока рука не покроется толстым слоем парафина.
- Затем руку накрывают пищевой плёнкой, а сверху надевают махровую варежку.
- Процедуру повторяют в точно такой же последовательности для второй руки.
- Через 20 минут снимают рукавичку и плёнку, парафин аккуратно удаляют.
- На кожу рук наносят увлажняющий крем.
- Массаж кистей рук – приятное завершение процедуры.

Полезное действие парафина на кожу рук известно давно. Горячий парафин согревает кожу, размягчает её верхний роговой слой, открывает поры, хорошо увлажняет, способствует выводу токсинов, улучшает дыхание кожи. Опустить руки в горячий парафин с первого раза решится не каждая женщина. Прочь сомнения и страхи! Парафин обладает низкой теплопроводностью и отдаёт тепло коже маленькими порциями, поэтому ожогов можно не опасаться.

Отсутствие специальных аксессуаров – не повод отказаться от проведения процедур по уходу за руками, ведь можно запросто найти альтернативу ванночке для разогрева парафина или махровым рукавичкам. Важно не лениться и ухаживать за руками регулярно и тогда у папарацци не будет ни единого шанса «добыть компромат».

Автор: Ирина Рукавишникова

Портал красоты myCharm.Ru

Если с утра зеркало вас огорчает

У каждой женщины бывают более удачные и менее удачные для ее внешности дни. От этого не застрахован никто, даже супермодели и поп-звезды. И все же они появляются на экранах такими безупречными, как будто у них никогда в жизни не было ни прыщиков, ни бессонных ночей. И дело вовсе не в том, чтобы скрыть недостатки под тонной макияжа (хотя небольшое количество макияжа, разумеется, является вашим помощником в борьбе за красоту).

Если зеркало вас сегодня только огорчает, попробуйте воспользоваться нашими советами:

1. При склонности к отечности лица спите на плоской подушке, и не пейте на ночь никакой жидкости (последний стакан любого напитка должен быть выпит не позднее, чем за 2 часа перед сном). Утром протирайте кожу лица кусочком льда. Если же отечность под глазами нужно убрать срочно, не заморачивайтесь с кружочками огурца или с пресловутыми пакетиками для чая, лучше заранее иметь в морозильной камере две чайных ложки. Положите их, как только возникла надобность, и оставьте на 10-15 минут. Потом выньте, и на несколько минут приложите к области под глазами. Отечность быстро сойдет.

2. При темных кругах под глазами поможет консилер желтого цвета. Он сразу сделает ваши глаза такими, как будто вы проспали по крайней мере 9 часов, даже если вы спали всего парочку.

3. При излишней бледности лица, нанесите на скулы капельку румян розового цвета (но только розового - а не фиолетового, коричневого или оранжевого!). Это сразу оживит, омолодит, и сделает более выразительным усталое лицо.

4. Если у вас вскочил прыщик, не поддавайтесь искушению выдавить его. Это только усугубит и без того незавидное положение. Попытайтесь замаскировать его следующим образом: нанесите непосредственно на прыщик маскирующее средство, желательно желтого или зеленого цвета (но только на сам прыщик, не затрагивая область вокруг него, иначе он будет выделяться на коже светлым пятном), чуть припудрите, а поверху аккуратно, стараясь не смазать предыдущие слои, закрасьте тональной основой, в точности соответствующей цвету вашего лица.

5. Если у вас выступил герпес (лихорадка) на губах, многие эксперты советуют вовсе не закрашивать его – якобы чтобы не распространять инфекцию. Но вряд ли вы захотите ходить несколько дней или даже пару недель с таким «украшением». К тому же я, например, заметила, что при маскировании проявлений герпеса они залечиваются даже быстрее, поскольку в состав многих маскирующих средств входят антибактериальные и противовоспалительные вещества, такие, например, как масло чайного дерева. Мое мнение, что лихорадку можно и нужно замаскировывать. Для этого наберите на кончик пальца немного маскирующего средства и легким постукиванием нанесите его на поверхность пузырьков. Затем слегка припудрите, а сверху при необходимости нанесите помаду. Только не яркую, лучше воспользоваться бальзамом или блеском для губ. Помаду наносите не прямо из тюбика, чтобы не заражать ее бактериями, а ватной палочкой.

6. Волосы не ложатся в прическу, торчат в разные стороны, а каких-то специальных средств для волос у вас нет? Ничего страшного, отлично подойдет самый банальный лосьон для тела. Выдавите немного лосьона в ладонь, разотрите и равномерно распределите по волосам. Волосы будут более послушными и мягкими.

7. Чтобы освежить с утра усталую кожу перед нанесением макияжа воспользуйтесь освежающим тоником. Вы можете его сделать и сами.

Уксусный тоник для вялой уставшей кожи

Вам понадобятся: несколько ложек натурального яблочного или виноградного уксуса, разведенного пополам с водой, 1 чайная ложка меда. Смешайте все ингредиенты. Ватным тампоном, смоченным в смеси, протрите лицо. Дайте высохнуть, а затем смойте холодной, а лучше ледяной водой.

Если же у вас есть чуть больше времени, то попробуйте сделать утром тонизирующую подтягивающую маску для лица.

Вам понадобятся: 1 яичный желток, 1 чайная ложка лимонного сока или натурального уксуса, 1 чайная ложка меда. Слегка взбейте белок и добавьте к нему лимонный сок или уксус, затем разведите в смеси мед. Нанесите маску на лицо на 10-20 мин., затем смойте прохладной водой. Такая маска прекрасно освежит кожу лица и придаст ей тонус. Если кожа у вас очень сухая, то можете яичный белок заменить желтком. Тогда маска еще и смягчит кожу.

Будьте всегда красивы!

Автор: Марина Аль-Рабаки Журнал современной женщины myJane

 

Акнила   myJulia.ru

 

Засыпать правильно, спать сладко и просыпаться красавицей!

Примерно треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно здоровый сон – источник бодрости, хорошего настроения и цветущего внешнего вида. Некачественный сон является одной из причин бледности кожи, кругов под глазами, потухшего взгляда, плохого настроения. Летом потребность во сне меньше, но, тем не менее, отдых организму нужен, а душные, безветренные летние ночи не способствуют ни быстрому засыпанию, ни крепкому, сладкому сну…

Но кое-что можно сделать в этом направлении и в экстремальных условиях знойного лета.

Засыпать быстро - как этого добиться

Чтобы процесс засыпания прошёл легче, попробуйте всеми возможными способами охладить спальню. Конечно, счастливым обладателям кондиционеров в этом отношении легче, но и без наличия этой полезной техники можно значительно снизить тепловую нагрузку в жилье.

Проветривайте комнату в вечернее, ночное и утреннее время, а вот днем плотно закройте окна, чтобы жаркий воздух не проникал в помещение. На окна повесьте светлые шторы изо льна, они помогут сохранить в комнатах прохладу. Также для этих целей можно использовать светлые жалюзи, рулонные шторы или светоотражательную плёнку. Перед уходом на работу наберите полную ванну холодной воды и откройте настежь дверь из ванной в квартиру.

Ковры и паласы на жаркий период целесообразно убрать, достаточно пройтись по голому полу босиком, и вы почувствуете легкую прохладу. А заодно и иммунитет повысите, ведь на подошвах находится большое количество активных точек, отвечающих за внутренние органы, и когда вы ходите босиком, это улучшает циркуляцию крови и благотворно влияет на общий тонус организма.

Поможет охладить помещение самодельный «кондиционер». Заранее поместите в морозилку холодильника пластиковые бутылки с водой и заморозьте. Когда вода в бутылках замерзнет, разместите их в комнате, лучше перед включенным вентилятором. Пока вода не растает, и не нагреется до комнатной температуры, бутылки будут неплохо охлаждать комнату. Учтите, что в процессе размораживания на бутылках будет конденсироваться влага, стекающая вниз.

Но не только прохлада важна для быстрого и комфортного засыпания. Большое значение имеет то, чем и как вы занимаетесь в вечерние часы. Во-первых, это проблема ужина. Не стоит в вечерние часы принимать тяжелую, мясную, жирную пищу, но и совсем отказываться от еды не стоит.

Диетологи рекомендуют на ужин готовить блюда из риса, он богат крахмалом, который помогает легкому пищеварению, способствует вырабатыванию серотонина (гормон хорошего настроения), с его участием выделяется мелатонин, так называемый гормон сна. Кстати, именно ритм выработки этого гормона регулирует весь цикл человеческой жизни, в том числе и процессы старения. Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество - сохранить молодость и позволить остаться энергичными и жизнерадостными на протяжении всей жизни.

Не забывайте об овощах и зелени, особенно про такие магнийсодержащие как салат-латук, петрушка, укроп, фенхель. Магний действует на нервную систему расслабляюще и помогает засыпать.

Макароны, манная каша, хлеб – тоже хороший выбор для ужина, но конечно в разумных количествах, и ужинать позже, чем, за три часа до сна, не стоит.

Непосредственно перед сном можно выпить теплого молока с мёдом, или чашечку некрепкого зелёного чая с молоком. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.

Не стоит перед сном заниматься спортом, затевать уборку квартиры, перестановку мебели, работать за компьютером, сидеть в Интернете.

Идеальное времяпрепровождение перед сном - аутотренинги, йога, медитация. Всё, что способствует расслаблению – приветствуется!

Насчёт чтения перед сном рекомендации противоречивые, в основном, специалисты не рекомендуют ложиться спать с книжкой, но если вечернее чтение входит в ваш ритуал засыпания, почему бы и нет! Главное, чтобы книга не была излишне драматической, мне кажется, - легкое, сказочно-романтическое фэнтази наилучшим образом способствует лёгкому засыпанию и приятным снам.

Еще одно на удивление простое и эффективное «снотворное» средство - лежа с закрытыми глазами, «посмотрите» вверх, как будто вы хотите увидеть внутреннюю поверхность своего лба. Через пару минут, а может и секунд, вы наверняка погрузитесь в сон.

Сладкие сны в знойное лето

Для качественного ночного отдыха важно не только заснуть вовремя, но спать крепко и глубоко, проходя последовательно все фазы нормального сна. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения.

Устав от яркого солнца и длинного светового дня, мы зачастую спим поверхностно, ворочаемся, просыпаемся среди ночи, и затем долго не можем уснуть, дневные проблемы превращаются в ночные кошмары.

Что же мы можем сделать, чтобы спалось комфортно?

- Кровать должна быть удобной и просторной, температура в спальне, по возможности, оптимальной; телевизор, музыка, комары не должны нам мешать

- Очень хорошо, если на вашей кровати лежит тонкий матрац и небольшая подушка или валик. Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Голова должна находиться на прямой линии, продолжающей тело.

- Спать на боку полезно для спины, а, кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа. Если вы имеете склонность к храпу (постоянно или периодически), постарайтесь выявить причину и устранить её. Без этого полноценный сон практически невозможен. Храп может возникать при утолщении тонких изогнутых хрящиков носовых раковин, из-за заложенности носовых проходов при рините, при провисании мягкого нёба, при излишнем весе, но в любом случае с ним нужно и можно бороться.

- Издавна считается, что кровать лучше всего размещать изголовьем на восток, сон при таком положении ложа будет более спокойным, а сновидения самыми яркими и приятными.

- Перед сном отрешитесь от всех проблем и подумайте о чем-то приятном. А вот принимать лекарственные препараты не стоит без особой необходимости, они вызывают привыкание, имеют много побочных эффектов, да и приятного сна в течение ночи не гарантируют.

Проснуться быстро и с удовольствием

Чтобы проснуться быстро и с удовольствием, нужно, во-первых, выспаться. Время сна у всех индивидуально, от 7 до 9 часов, летом наша потребность во сне несколько ниже, чем в холодное время года. Но, тем не менее, за это время организм должен полностью восстановиться, а мозг обработать впечатления, полученные за день, и только в этом случае мы просыпаемся полностью отдохнувшими, бодрыми и с хорошим настроением.

Нужен ли будильник, для того чтобы вовремя вернуться из царства снов и не опоздать на работу? В принципе, должен срабатывать внутренний будильник, но для подстраховки можно завести и внешний, а чтобы пробуждение было комфортным, подберите для себя будильник с приятным звонком.

Одного человека будит лучше всего мелодия мобильного телефона, второго – сигнал радио, а кто-то любит, чтобы его будили птичьи трели. Подберите себе самый оптимальный вариант.

Проснулись? Для сохранения заряда бодрости в течение всего дня проделайте следующие действия: улыбнитесь, ещё лёжа в кровати положите на живот руки, 5-7 раз глубоко вдохните, выпячивая при вдохе диафрагму и на выдохе возвращая ее назад. Благодаря этому убирается застой крови в брюшной полости, происходит глубокая вентиляция легких.

Повернитесь на левый бок, подтяните колени к подбородку повыше, и, поместив правую руку на подреберье с правой стороны, сделайте 5-10 вдохов. Таким образом, происходит прочистка желчных путей, налаживается работа кишечника.

Теперь можно хорошо потянуться и медленно подняться с кровати.

Стакан чистой прохладной, лучше структурированной, воды с утра придаст бодрости, и "запустит" систему пищеварения.

А теперь можно приниматься и за утренние дела – зарядка, душ, завтрак, легкий макияж….. Посмотрите в зеркало - на губах улыбка, глаза блестят, Вы прекрасны!
Автор: Ольга Травлеева

Портал красоты myCharm.Ru