Совет на 20 ноября 2010 |
Пришла пора обновить маникюр, или сделать коррекцию, если у Вас нарощенные ногти. И маникюр, и наращивание может обойтись дешевле до 50%, если обратиться к частным мастерам в своем районе. Найти мастера по маникюру в своем районе по удобной цене Вы можете здесь.
Обратите внимание на свою осанку - удается ли Вам всегда держать спину ровно? Это очень важно не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения функционирования организма. Когда Вы сутулите спину, передняя сторона Вашего тела сжимается, нарушается кровообращение и приток крови к внутренним органам. Замечено, что у людей с нарушенной осанкой наблюдаются ранние заболевания сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы содержать осанку ровной, необходимо иметь развитые мышцы спины. Поддерживать мышцы спины в тонусе можно при помощи следующего упражнения: лягте на край кровати или дивана таким образом, чтобы верхняя часть тела свисала над полом, а косточки бедер были на уровне края кровати. Попросите кого-нибудь из близких прижать Вам ноги к кровати, чтобы Вы не падали вниз. положите руки за голову (если сложно, то можно положить руки на пояс) и совершайте подъемы корпуса от пола до уровня кровати, чтобы тело приходило в горизонтальное положение. Следите, чтобы подъемы совершались от уровня бедер, а не от поясницы. Держите спину ровно. Сделайте столько подъемов, на сколько хватит сил, и запишите результат в журнал. если такие подъемы слишком сложные для Вас, то лягте на ровную твердую поверхность (лучше на пол), положите руки за голову и поднимайте корпус от пола - так же, не прогибаясь, чтобы подъемы шли от уровня бедер, а не от поясницы.
Завтрак: Каша пшеничная с морковью и яблоками
Обед: Солянка из птицы, Голубцы с рыбой
Ужин: Блинчатый пирог с печенью
Удалось ли Вам выбрать себе хобби? Пробуете ли Вы различные виды деятельности? Или считаете, что это не то, на что стоит тратить время? А на что, по-Вашему, стоит? Понаблюдайте за собой и отметьте, сколько времени в сутки Вы тратите на себя - помимо работы, ухода за ребенком, домашних дел, походов в магазин... Не слишком ли это мало для себя любимой?
|
|
Совет на 02.11.2010 |
Внешний вид
Не пренебрегайте ничем из ежедневных процедур по уходу за собой. За прошедший месяц, я думаю, Вы заметили, как реагирует Ваша кожа на те или иные средства. Отметьте, какие средства из тех что Вы используете, подходят Вам идеально, а какие нравятся не на все 100% - может, лосьон слишком сушит кожу? Или от зубной пасты начали кровоточить десна? Смените средства, которые не полностью Вам подходят. Подробнее о том, как подобрать средства под свой тип кожи, Вы можете почитать в статьях Типы кожи и Ежедневный уход за кожей.
Спорт
Если за предыдущий месяц Вы приучили себя к пробежке, то ничего не остановит Вас продолжать эту добрую традицию и в ноябре. Однако если Вы не готовы совершать пробежку при такой температуре / погоде / климате и т. п., с этого месяца через день мы будем делать общую несложную зарядку. Только есть несколько условий, соблюдать которые ОБЯЗАТЕЛЬНО и НЕОБХОДИМО для того, чтобы сохранять бодрость и тонус в теле и настроении. Во-первых, зарядку необходимо делать ТОЛЬКО в проветренном помещении. Во-вторых, позаботьтесь об условиях: проследите, чтобы у Вас было достаточно места, достаточно света и достаточно времени (а нужно-то около 15 минут) для зарядки.
Меню
Завтрак: Омлет с моцареллой
Обед: Грибной суп с овощами, Баранина в гранатовом соусе с салатом "Легкий"
Ужин: Картофель фаршированный ветчиной
Настроение
Вы уже подвели итоги предыдущего месяца? Запишите в Журнал Лаксли все, что Вам удалось воплотить в предыдущем месяце именно так, как Вы планировали, а также то, что не получилось. Постарайтесь понять, почему так произошло. Подумайте, что Вы можете сделать для того, чтобы задуманное в текущем месяце воплотилось в жизнь?
|
|
Совет на 01.11.2010 |
|
|
Совет на 17.09.2010 |
Уход за собой: | Прогноз погоды сегодня не обещает ничего летнего... +13, временами дождь. А мы попробуем вернуть настроение лета! Для сегодняшнего гардероба выберите что-нибудь яркое, солнечное. Призываю не наряжаться как новогодняя елка, а все-таки предпочесть одежду сдержанных тонов, а ярким |
|
|
Совет на 15.09.2010 |
Уход за собой: | С утра подойдите к зеркалу и посмотрите внимательно - как Вы выглядите. Не пытайтесь себя оценивать, не всматривайтесь в то, что считаете недостатками. Просто познакомьтесь с собой новой и сделайте своему лицу что-нибудь приятное. Что ему приятно? Может, массаж? Или любимый крем? |
Спорт | Мы повторим вчерашние 10 приседаний (ведь это совсем не сложно, правда?) и добавим сюда 10 наклонов вперед. Постарайтесь с каждым наклоном доставать пальцами до пола и делайте глубокий выдох! Вас это взбодрит, а главное, не потребует больших усилий. |
Питание | Особых рекомендаций, пожалуй, не будет, кроме как: тем, кто курит, следует начать утро сначала с завтрака, а потом уже выкуривать первую сигарету. Усилия, конечно, потребуются, но я уверена, что вы справитесь! |
Психология | Сегодня начнем тренироваться в улыбке. Подойдите к близкому человеку (это может быть член семьи, или просто знакомый на работе) и просто улыбнитесь ему - постарайтесь это сделать не в ответ на что-то конкретное, а просто потому что Вы рабы себе и рады тому, что знакомы с этим человеком. Улыбка - верный спутник на пути к лучшему! |
|
|
Совет на 14.09.2010 |
Уход за собой: | Сегодня мы начнем с простого. Начните с того, что сходите в душ или ванну, при этом воспользуйтесь обязательно новым, чистым полотенцем! |
Спорт | На сегодня достаточно будет сделать 10 приседаний и размять кисти рук. |
Питание | Пожалуй, самое сложное задание на сегодня: мы не будем есть ничего кроме фруктов и свежих овощей позднее 20.00 |
Психология | Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе: Вы - молодец, ведь начинаете работать над собой, изменяясь к лучшему! |
|
|
Дневник Luxly |
|
|
| Страницы: [1] Календарь |
