Польза йоги очевидна. Она не только гармонизирует наш разум, но и делает послушным и гибким наше тело. Если выполнять упражнения регулярно, то Вы даже не заметите, как преобразитесь внешне и внутренне. Многие мечтают заняться йогой, думая, что упражнения йоги это что-то сверхъестественное, но ведь совсем не обязательно выполнять сложные асаны, насилуя себя невероятными выкрутасами, чтобы совершенствовать себя и своё тело. А ведь именно такую цель ставит перед собой любой, кто начинает заниматься йогой. Что делает йога для нас:

1. Улучшает гибкость нашего тела. Тренирует и развивает наши мышцы. Помогает снять напряжение в мышцах.

2. Улучшает нашу осанку. Улучшает состояние наших суставов.

3. Укрепляет наш позвоночник. Укрепляет наши кости.

4. Улучшает наше кровообращение. Укрепляет иммунную и лимфатическую системы.

5. Улучшает состояние сердечнососудистой системы.

6. Регулирует работу надпочечников. Снижает сахар в крови.

7. Йога помогает снизить давление. Делает нас счастливыми, так как повышается уровень серотонина.

8. Мы преображаемся внешне и внутренне, меняются наши взгляды на жизнь.

9. Йога помогает расслабиться и сосредоточиться в нужный момент.

10. Йога помогает улучшить координацию движений, развивает контроль над своим телом.

Йога может сделать нас спокойными и уверенными в себе людьми, йога может сделать нас спокойными и неторопливыми в суждениях и движениях, научит избавляться от боли и недомогания, улучшит состояние нашего здоровья, но заниматься йогой надо постоянно, а не от случая к случаю. Выполняя несложные упражнения нужно понимать, что эти упражнения каждый из нас выполняет только для себя и для достижения своих целей. Поэтому выполняйте их с чувством, не торопясь и не спеша никуда. Выделите себе немного времени, чтоб улучшить своё здоровье.

 

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

2. Поза лука (Дханурасана)

Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.

Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

• Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.

• Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.

• Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.

• Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.

• Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.

• Глубоко выдохните.

• Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.

4. Планка (Кумбхакасана)

Кумбхакасана — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.

5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Помимо того, что эта асана уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.