Геркулес или овсянка – очень полезное блюдо во всех отношениях. Она показана буквально всем людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечнососудистые заболевания. Геркулес очищает кровь, снижает уровень холестерина, очищает кишечник и убирает ненавистные сантиметры на талии и бёдрах. Это каша для тех, кто хочет избавиться от животика и от жировых отложений раз и навсегда. К тому же улучшить состояние кожи Вы можете посредством умывания водой, настоянной на геркулесе. Для умывания 1 столовая ложка геркулеса заливается 1 литр холодной воды и настаивается ночь.

1. Лучше всего для похудания готовить геркулес на воде, он и насытит Вас и очистит организм от шлаков. Утром встали, выпейте стакан воды, потом возьмите 2 столовые ложки геркулеса, заварите его 1-2 стаканами кипятка, закройте крышкой, дайте настояться 30 минут. Это будет ваш завтрак. К каше можно добавить свежие ягоды, но сахар и соль добавлять нельзя.

2. В следующие приёмы пищи Вы можете есть паровую грудинку или отварную курицу, овощные супы или запечённый картофель, всё, что угодно, лишь бы порция влезала в чашку 300-350 мл.

3. Сократите употребление соли и сахара.

4. Старайтесь выпивать до 2-х литров воды в сутки, тогда вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. Пить воду не надо через силу, но пить надо всегда,  когда чувствуете жажду или голод.

5. Откажитесь от жареного, употребляйте пищу приготовленную на пару или в варёном виде.

6. Если вы заметили, что ваш организм нормально реагирует на геркулесовую диету, то замените и ужин геркулесовой кашей, той, которую готовите себе на завтрак. Процесс похудения при этом ускорится.

7. Через неделю Вы можете добавлять в кашу изюм или курагу по выбору.

8. Ещё через неделю замените и обед на овсянку. Таким образом, Вы  постепенно перейдёте на 3-х разовый приём пищи. Три раза геркулесовая каша, на вечер добавьте чайную ложку мёда, как награду за ваше терпение и мужество.

 

Выходить из диеты нужно постепенно, не стоит сразу набрасываться на еду – потерянные килограммы вернутся вновь, к тому же вы испортите себе желудок. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя новые продукты. Постарайтесь ещё неделю обойтись без жирных и калорийных блюд. Уделите внимание балкам и белковой пище, рыбе, орехам и растительному маслу. Помните, что привыкание к новому режиму питания длится 21 день, это относится как к началу диеты, так и к выходу из неё. Всё это время не стоит допускать высокие физические нагрузки, любите себя и относитесь бережно к своему здоровью. Подробнее.