На канале «Интер» начались эфиры шоу «Великі танці», его участники будут худеть в течение 3 месяцев под присмотром диетологов, тренеров и хореографов. Специально для участников шоу была разработана диета, которая поможет им худеть еще эффективнее без вреда для здоровья

В начале марта 10 участников шоу «Великі танці», которые больше всего на свете мечтают избавиться от ненавистных килограммов, не позволяющим им воплотить свои мечты, переехали в дом, где проведут следующие три месяца под присмотром диетолога, спортинструктора и хореографов. Танцы станут их главным оружием в борьбе с лишним весом. Каждый день «большие» танцоры проводят по 5-6 часов в танцклассе, а накануне эфиров на телеканале «Интер» — и все 10.

17 марта наши герои впервые представили на суд жюри и зрителей свои танцевальные постановки. Была критика, были замечания от судей, но не обошлось и без комплиментов, а главное — без потерянных килограммов. Результаты первого взвешивания повергли в шок. Прошла лишь неделя, а «толстячки» стали меньше на 5, 6, 9 и даже 13 килограммов. Оказывается, то, что раньше казалось невозможным, вполне реально.

Одним из секретов похудения участников шоу поделились со зрителями. Это не танцевальные «па», а рацион питания «больших» танцоров. Отныне, так они кушают всегда.

Просим обратить внимание! Если у Вас имеются любые острые или хронические заболевания органов и систем, обязательно посетите врача. Данный рацион питания может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний.

Диета участников шоу «Великі танці»

Каждое утро перед завтраком (за 15 мин) выпивать 1 стакан простой негазированной воды.

Понедельник

Утренняя закуска: cмузи-коктейль: ½ яблока, ½ банана, ягоды сезонные свежие, сок яблочный 200мл
Завтрак: 2 вареных яйца; мюсли цельнозерновые (100 г) с 2 столовыми ложками изюма (20г); 2 ломтика хлеба с отрубями (тосты) + творог 5% с зеленью (50г); молоко 2,5% 200мл; чай травяной или отвар шиповника без сахара 200мл
Обед: овощной суп (250мл); тушеная постная говядина (90г); сыр чеддер (30 г); салат: капуста пекинская – 100г, 1 среднего размера помидор, 2 моркови, корень сельдерея (50г), зелень листовая, горсть семечек подсолнуха 10г; хлеб цельнозерновой (20г); масло оливковое (5г); сок томатный 200мл
Полдник + Ужин: цельнозерновой хлебец; кефир 2,5% 200мл

Вторник

Завтрак: кукурузные или рисовые хлопья с сухофруктами 100г, нежирное 2,5% молоком 200мл, чай без сахара (200мл), вареное яйцо – 1шт.
Второй завтрак: смузи- коктейль: сок яблочно-вишневый 200мл + ½ яблока, ½ банана, ягоды сезонные свежие; цельнозерновое печенье 30г
Обед: борщ овощной постный 250г, вареная курица 100г с нешлифованного риса 100г, тушеные овощи: кабачок, морковь, баклажан, брокколи 100г + оливковое масло 5г
Полдник: чай травяной, яблоко 50г, хлебец цельнозерновой (20г)
Ужин: био-кефир 2,5% 100мл

Среда

Завтрак: омлет паровой 100г с зеленью; 50 г нежирного 5% творога; хлеб с отрубями (30г); 200 мл несладкого чая.
Второй завтрак или перекус: хлебец цельнозерновой, сок яблочный 200мл
Обед: 200 г овощей тушеных или на пару; рыба на пару (минтай, хек) – 100г, с прованскими травами, 200 мл зеленого чая.
Полдник+Ужин: цельнозерновые хлебцы 30г и сухофрукты (30г), 200 мл кефира 2,5%.

Четверг

Утренняя закуска: шейк из 1 банана и сок яблочный 200мл
Завтрак: 2 вареных перепелиных яйца; мюсли цельнозерновые 100г с 2 столовыми ложками изюма; 2 ломтика хлеба с отрубями; молоко 2,5% 200мл
Обед: щи постные (250мл); тушеная постная говядина (90г); морковь тертая свежая 100г с соком лимона, масло оливковое (5г);
Обед: рыба красных сортов на пару (лосось 150 г); 300 г тушеных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь, кукуруза); хлеб цельнозерновой (20г), сок томатный 200мл
Полдник+ужин: цельнозерновое печенье несладкое 40г; кефир 2,5% 200мл или питьевой йогурт

Пятница

Завтрак: кукурузные хлопья с сухофруктами 100г, нежирное 2,5% молоком 200мл, чай без сахара (200мл), творог 5% 100г
Второй завтрак: яблоко 50г, киви 30г, цельнозерновой хлебец 30г, мед 5г
Обед: борщ постный 250г, вареная курица с рисом 100г и 100г, салат: капуста белокачанная 100г, корень сельдерея 50г, зелень сезонная, оливковое масло 5г
Полдник: чай травяной, хлебец цельнозерновой (20г)
На ночь: био-кефир 2,5% 100мл

Суббота

Завтрак: гречка — 100г, запеченный сыр тофу 50г, 2 перепелиных яйца
Второй завтрак: чай травяной (200мл), шоколад черный 20г, яблоко 50г
Обед: суп рыбный постный 250мл, рыба белая на пару 100г, овощное рагу с томатной пастой (овощи тушеные 200г в томатном соке 200мл): любые овощи, вода минеральная с лимоном
Полдник: чай травяной 200мл, печеное яблоко с медом, хлебец цельнозерновой (20г), орехи грецкие 2шт
Ужин: био-йогурт питьевой 2,5% 100мл

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо всмятку; ½ пачки нежирного 5% творога; хлеб с отрубями (30г); 200 мл несладкого чая, сок 200мл
Второй завтрак: смузи- коктейль: сок яблочный 200мл + 1 банан, ягоды сезонные свежие; хлебец цельнозерновой (20г)
Обед: 200 г гречневой каши с соусом; 300 г тушеных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь, кукуруза); мясо красных сортов, тушенное в собственном соку (100г); 30 г нежирного сыра; 200 мл зеленого чая
Полдник: цельнозерновые хлебцы 30г; 200 мл био-йогурт питьевой 2,5%.

Вода простая негазированная без ограничения — до 1,5 литра в сутки. Все представленные напитки без добавления сахара и/или фруктозы.

Количество растительного масла, добавляемого в порцию горячего блюда или салат, не превышает 6-7 г. Суточное потребление растительного масла не превышает 20-25 г (1-2 ст ложки).

Не забывайте двигаться- 3-5 тыс шагов в день — это оптимальный двигательный режим для поддержания тонуса и сохранения здоровья надолго (это 30 мин ходьбы в умеренно- быстром темпе).

http://4e4evica.ru