8 точек красоты. Массаж лица для ленивых на 7 секунд, который легко сделать даже на работе |
|
Как убрать мешки под глазами и носослезку своими руками |
|
Эффективное упражнение, чтобы легко убрать живот |
|
Хотите убрать 4 см с талии за 5 минут в день? |
Всeгo пять минут в дeнь для зaнятий, и oчeртaния вaшeгo тeлa oщутимo измeнятся, тaлия стaнeт тoньшe, a спинa – рoвнee.С рaспрoстрaнeниeм сидячeгo oбрaзa жизни у мнoгиx нaблюдaются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей –
|
9 упражнений для красивой и здоровой спины |
Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала
Не надо отчаиваться! Вы можете освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать. читать далее
|
ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ... УДОВОЛЬСТВИЯ! |
Пять упражнений для... удовольствия!
Снять стресс, скорректировать осанку, улучшить пищеварение, избавиться от головной боли и проблем с суставами – всего этого можно добиться, если регулярно практиковать стретчинг, то есть растяжку. читать далее
|
5 простых поз йоги, которые помогут избавиться от жира на животе |
|
Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим |
В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.
|
ЛЕГКИЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА |
Как очень просто, быстро и эффективно обрести красивый, подтянутый живот? Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена.
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд. Обратите внимание на эффективные упражнения для талии.
|
Чудо гимнастика |
|
|
Цигун - массаж для лица |
|
|
Комплекс упражнений для тренировки сосудов |
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
|
Как сформировать красивую талию за 5 минут в день? |
Каждая девушка хочет иметь красивую тонкую талию, и фигуру типа "гитара". Я покажу Вам, как можно достичь этого.
Хотите? Тогда внимательно читайте, смотрите видео, делайте это упражнение
Это упражнение, которое я сама очень люблю. Я его делаю всего 1 раз в день, сразу после китайской утренней разминки.
Чем оно меня привлекло? Простотой и эффективностью! Я начала его делать регулярно неделю назад. Результат меня очень удивил- минус 2 сантиметра в талии! И это за неделю!
При этом формируется очень красивая линия- талия-бедра.
|
УПРАЖНЕНИЯ С КНИГОЙ И ПОЛОТЕНЦЕМ |
|
Эта гимнастика для шеи творит чудеса! |
|
Йога для лица с Еленой Родичевой |
|
Йога для Плоского Живота — 5 Лучших Поз |
Йога для женщин — это эффективный способ вернуть своему телу стройность, гибкость и выносливость. Одним из наиболее проблемных участков тела человека в борьбе с лишним весом является живот, так как жир здесь откладывается быстро, а чтобы убрать его, нужно постараться. Даже худые люди сталкиваются с проблемой появления жира на животе. И проблема заключается не столько в том, что живот выглядит некрасиво, а в том, что отложение жира на животе может спровоцировать развитие таких заболеваний как сахарный диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы этого не произошло, с жиром в области живота нужно бороться. Ниже представлены лучшие позы в йоге, направленные на возвращение стройности и борьбу с жировыми отложениями в области живота.
|
Китайские Секреты Омоложения: Упражнения Китайских Императриц Ху-Чон-Ганг |
Способы омоложения китаянок обрастают легендами, и одна из них гласит, что много лет назад в Китае существовал монастырь, служители которого с легкостью могли дожить до ста двадцати лет, при этом не теряя бодрости духа и энергичности тела. Секреты омоложения кроются в специально разработанных упражнениях, регулярное выполнение которых буквально наполняет энергией и придает сил двигаться дальше
|
Массаж против морщин. |
|
Фитнес для глаз |
|
Подборка упражнений для разных групп мышц: необычные и редкие |
Упражнения для красивой фигуры в картинках:
1.
|
Упражнения для идеального пресса и ягодиц |
Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы:
1.
|
Супер тренировка на все группы мышц |
|
Два супер-упражнения, чтобы избавиться от второго подбородка |
|
|
Одно упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! Приструнить седалищный нерв. |
|
Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко |
В современном мире многие женщины только начинают осваивать технику гимнастики для лица.
Большим спросом пользуется технология, разработанная Маргаритой Левченко. Благодаря ей можно наполнить свои кожные покровы молодостью и здоровьем.
Читать далее
|
ДВА СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА. |
|
ФЕЙСБИЛДИНГ: "строим" лицо |
|
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
|
Эти 6 упражнений ускорят метаболизм и уберут обвисший живот |
Лишний вес - это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!
Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат - избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.
|
Тибетская гормональная гимнастика |
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
|
Это простое упражнение от Ивана Неумывакина способно продлить тебе жизнь |
|
5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка |
|
Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой |
Весна на дворе и за окном! Все готовы к купально-пляжному сезону? Собралась каждое утро делать эти чудо-упражнения! Кто со мной?
Включаем плеер и вперед!
.
ЗАХОДИТЕ КО МНЕ С УТРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ГИМНАСТИКУ! БУДЕМ ВМЕСТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!
ДЛЯ ВАС 
tanuuusa
|
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского |
Серия сообщений "Лечение упражнениями":Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 46 - Китайская гимнастика ушу: 5 упражнений для похудения
Часть 47 - Упражнения для подтяжки груди и маски для груди
Часть 48 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
|
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела. |
|
Упражнения йоги против обвисшего живота. Йога — упражнения для плоского живота и его здоровья. |
Этот комплекс гораздо больше, чем просто упражнения для плоского живота. Здесь работают не только мышцы брюшной полости, спины, что подтягивает «корсет тела», здесь задействованы три важнейших чакры человека. По индийской философии первая чакра связана с безопасностью и доверием, она связана с землёй и родом. Вторая отвечает за радость и творчество, гармонию мужского и женского начала. Третья чакра отвечает за силу, выносливость и силу воли.
В различных культурах живот рассматривается как центр, управляющий нашей жизненной силой. В Китае эта часть тела называется „DanTien“, в Японии – „ Nara“ в Индии – „Manipura“. Живот здесь нечто большее, чем просто орган тела. К сожалению, за пределами Азии, многие ограничиваются мнением, что живот должен быть плоским и подтянутым и всё. Косметический аспект для нас зачастую гораздо более важен, чем остальные…
Также этот комплекс упражнений для живота, отличается тем, что здесь задействованы мышцы таза. А это очень уязвимая часть тела у женщин. Эти мышцы поддерживают: матку, кишечник, мочевой пузырь. И если эти мышцы не тренировать и не укреплять, то они постепенно теряют тонус. Как последствие мы получаем обвисший живот, неправильную осанку, жизненный тонус этих органов тоже снижается. Многие комплексы и упражнения тренируют наружные мышцы живота. В этой же программе тренируются как внешние мышцы, а также происходит укрепление изнутри.
Эти упражнения относятся к Кундалине-йоге. Итак, это комплекс является не только программой упражнений для плоского живота, но и для здоровья в целом , для повышения жизненной силы организма. И что не менее важно – совсем не сложен в исполнении.
|
Бодифлекс.Видеоуроки. |
Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
|
|
Жиросжигающие кардиотренировки |
|
Танцуют все!Зажигательная ЗУМБА+САМБА+ЛАТИНА!!! |
|
Зумба-фитнес
Танцевальная тренировка от Кении Рибейро-САМБА Латиноамериканские танцы+разминка |
|
Эффективные жиросжигающие упражнения |
|
Замечательные упражнения для фигуры |
Предлагаю Вам комплекс упражнений для красивой фигуры:
1.
2.
|
Упражнения для красивой талии |
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
|
Делаем осанку |
|
Как убрать лишний жир с живота |
Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат.
Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем...
Читать далее
|
Цитата сообщения Ирцейс
Оздоровительный цигун от Игоря Кудрявцева |
Цитата |
701 просмотров |
|
О древнем искусстве цигун слышали многие, но мало кто знает, что это не только гимнастика, а и определенная философия, образ мыслей и действий, а самое главное — древнейшее искусство оздоровления и саморегуляции организма.
|
Комментарии (0) |
Пилатес: комплекс упражнений |
Пилатес: комплекс упражнений
Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.
Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
1
Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
2
Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.
|
Убираем животик... |
Девочки, девушки и женщины, хочу с вами поделиться очень быстрым и действенным способом для того что бы, ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР, С НИЗА ЖИВОТА!!! НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМУ.
И так...приступим:
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
|
Цитата сообщения anngol
Упражнения для глаз. Восстановление зрения. |
Цитата |
|
2068 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
Система Пилатеса |
Предлагаю Вашему вниманию Систему Пилатеса. Замечательная комплексная проработка всего организма. Такие занятия развивают дыхательную систему, помогают справиться с болями, а так же улучшаяю равновесие. Все упражнения специально разработаны для развития мышечной силы, подвижности в суставах, а так для улучшения гибкости.
1.
2.
|
Цигун - мощный способ оздоровления и духовного развития. Но в данном выпуске мы поговорим лишь об одном его направлении - это цигун-массаж для лица. Как вы уже поняли, цигун для лица необходим для сохранения молодости и красоты на как можно более длительный срок.
