В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.
-
Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
-
Выпивайте стакан воды перед завтраком.
-
Начните бегать.
-
Откажитесь от сигарет и алкоголя.
-
Научитесь планировать предстоящий день.
-
Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
-
Думайте позитивно.
-
Держите осанку, ходите прямо.
-
Делайте утреннюю зарядку.
-
-
Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
-
Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
-
По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
-
Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
-
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
-
Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
-
Раз в год проходите общее медицинское обследование.
-
Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
-
Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
-
Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
-
Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
-
Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
-
Умывайтесь перед сном.
-
Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
-
Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
-
Раз в неделю посещайте баню или сауну.
-
Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
-
Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
-
Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
-
Будьте пунктуальны.
-
Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
-
Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
-
Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
-
Учите 10 иностранных слов каждый день.
-
Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
-
Звоните любимым и родителям просто так.
-
Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
-
Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
-
Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
-
Фотографируйте яркие события.
-
Делайте гимнастику для глаз.
-
Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
-
Перейдите на зерновой хлеб.
-
Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
-
Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
-
Пользуйтесь только качественной косметикой.
-
Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
-
Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
-
Пейте свежевыжатые соки.
-
Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
-
Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.