Цитата сообщения Lunicka
5 привычек, которые вредят Вашему мозгу
Многочисленные руководства по правильному образу жизни не скупятся на советы: будь то скандинавская ходьба, веганство или идеальный матрас для хорошего сна – способов оздоровиться даже больше, чем кажется.
Все эти советы несомненно весьма полезны. Однако не стоит ли нам так же задумываться о миллионах нервных окончаний в нашей голове, как и обо всем остальном теле? Хотя ответ очевиден, мы несмотря на это порой даже и не подозреваем, насколько вредны некоторые из наших – на первый взгляд безобидных – привычек. Вот, к примеру, 5 из них, от которых довольно просто и одновременно очень нужно избавиться:
1. Слишком много соли
Портить Вам настроение этими вестями совсем не хочется, но после многолетней борьбы с одним из главных врагов нашего организма, сахаром, ученые переключились на его равноправного соратника: соль. В исследовании, опубликованном научным журналом JAMA Neurology, удалось установить, что соль является одним из факторов, влияющих на повышенное кровяное давление, которое, в свою очередь, является причиной частых когнитивных дефицитов. И несмотря на то, что влияние это, как правильно, довольно умеренное, не стоит упускать из виду того, что повышенное давление является главной причиной инсультов, которые в большинстве случаев оказываются губительными для работы мозга больного.
2. Хроническая нехватка сна![3788693_fonstola_ru79251 (700x526, 83Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/128/626/128626357_3788693_fonstola_ru79251.jpg)
Вся важность сна для здоровья нашего мозга стала понятной совсем недавно. Его огромное влияние особенно заметно, когда вдруг важные дела или нарушение сна не дают выспаться несколько дней подряд. Нервозность и раздражительность – одни из очевидных последствий, однако и наша память страдает не меньше наших окружающих. Но это еще не все: процессы очистки нашего мозга от токсинов, проистекающие во время сна, также нарушаются и могут стать причиной многочисленных когнитивных дефицитов и болезней.
3. Постоянное воздействие на слух
Наши уши – это орган, подвергающийся наибольшему воздействию со стороны меняющейся окружающий среды. В то время как несколько генераций назад самым назойливым шумом был звон церковных колоколов, в наше время спектр опасных звуков куда шире. Будь то шум в метро, музыка на дискотеке или извечные наушники – все это ни на секунду не дает нашим локаторам отдохнуть. Как следствие – все большее количество людей, страдающих от нарушения слуха. А согласно исследованию, проведенному Университетом Джона Хопкинса (США), глуховатые люди подвержены риску когнитивных дефицитов на 40% больше остальных. По этой причине мы и рекомендуем Вам бережней относиться к этому вопросу. Специалисты давно могут предложить огромный спектр эффективной и удобной в быту защиты для слуха.
4. Регулярное переедание![3788693_c20bf83740cbc (296x223, 32Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/128/626/128626359_3788693_c20bf83740cbc.jpg)
Здесь стоит отдать должное руководствам по здоровому образу жизни, о которых говорилось выше, ведь советы на тему здорового и низкокалорийного питания так же полезны для нашего мозга, как и для тела. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Neurology в 2012 году, изучило 6000 человек в возрасте около 50 лет. 10 лет спустя участники эксперимента были исследованы еще раз. Результат показал, что умственные способности людей с лишним весом ослабели на 22% больше, чем у их стройных соратников.
5. Частое одиночество
Люди с небольшим кругом друзей совсем не должны быть одиноки, а человек, постоянно находящийся среди огромного количества людей, зачастую испытывает это чувство. Как и во многом в этой жизни, в вопросе социальных контактов играет роль качество, а не количество. Всем нам иногда полезно побыть одним, однако не стоит путать это состояние с одиночеством: это чувство неминуемо повышает уровень стресса, а, следовательно, форсирует воспалительные процессы в нашем мозгу. Исследование, проведенное медицинским центром университета Раш в Чикаго, показало, что из 1000 участников возраста 80 лет и выше, наибольший спад умственных способностей показали именно живущие в одиночестве люди.
Разумеется, здоровье нашего мозга, как и здоровье нашего тела, зависит от множества факторов. Но в то время как наши генетические особенности от нас не зависят, другие обстоятельства находятся только в наших руках. Именно поэтому нам и хочется поддержать Вас на пути к здоровью Вашего мозга, который обязательно отплатит Вам за заботу.
Серия сообщений "Советы психологов":
Серия сообщений "Проблемы нашей жизни":