....готовимся к лету весной.... Предыстория - всё, как у всех. Депрессивные, темные, без солнышка ноябрь и декабрь.... Дальше следуют новогодние множественные, с учетом странностей России, праздники - два рождества, два Новых года, взаимная любовь в валентинках, мальчиковые и девочковые поздравлялки, да еще и ДР по количеству зашкаливает!!!  И как обязательные итог - очень даже лишние килограммы! У кого сколько.... у меня так целых 5! Необходимо избавится!

Первое, что я сделала это поставила в телефон очень удобную программку ШАГОМЕР. Выходишь на прогулку, стартуешь её и шагомерка считает твои шаги, и калории сожженные на прогулке, и рассказывает сколько км ты прошла и с какой  скоростью.Ну, скажу я, мотивация для обязательных прогулок огромная! Вот сегодня такие показатели:

Шагов - 5059  

Сожгла при этом 165 ккал

Расстояние 3,35 км  со скоростью 3,6 км/час.  Норму в 12000 шагов я пока не выполнила.... 

На прогулку, в магазин, телефон всегда с тобой.... только не забудь сказать ему фас старт!

Соседка мне рекомендовала купить маленький шагомер, который делает то же самое, при том, что телефон по дому ты не таскаешь... учитывает активность за целый день. Искала, не нашла.... память только на один день с обнулением в 00-00 час, а мне хотелось бы на семь дней.... но при изучении вопроса натолкнулась на  трекер активности UP вот такой

Я в него влюбилась!!! Второй день тестирую. Он умняшка - считает мои шаги, сожженные калории, вот сейчас пока пишу пост уже два раза мне напомнил о том, что я засиделась и надо бы поактивничать - ласково жужжит на руке. Я ему обозначила свою цель, он выдал свои рекомендации по прогулкам, по питанию, по сну. Я ему докладываю о том, что сегодня съела на завтрак, обед, ужин, а он все учитывает, подсчитывает калории и докладывает сколько мне осталось с учетом минуса для достижения сброса лишних 5-ти кг.  И что меня поразило - он сканирует продукты и говорит сколько мне ЭТОГО съесть. Дома была пачка сметаны, поднесла к нему штрих-код, мой UP сказал, что это сметана 15% жирности и  съесть мне можно столько-то... 

Единственная проблема - мой UP не захотел выйти замуж за мой телефон, но я обошла эту препону, соединив его законным браком с планшетом. Там он сихронизируется замечательно. А на телефоне установила программу UP и вхожу по своему аккаунту и могу видеть результатыты и рекомендации и в планшете и в телефоне. Я тоже умница!

Вот такие у меня установки по образу жизни и новые игрушки!!!

                                                .....  свершится ЧУДО в твоем  организме!!!   ВЕРИШЬ? - ВЕРЮ!!!

Прислушаться! Проникнуться! Попробовать!   -  Закон трёх  " П"

Об этом рассказано здесь:

Фото из инета

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА:Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

СЛАБОСТЬ:Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием пол столовой ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких дней

                                  ....не помеха москвичам...

С такими подарками от природы (дождь, снег, лужи, слякоть...) совсем выбилась из графика, перестала ходить на утренние прогулки.... жаль, обидно, но я не отважный буратино, прогулка превращается в постоянный стрем от луж и боязнь умыться фонтаном из-под машин.... (мне не угодишь: то жемчуг мелкий, то суп жидкий...)

И вот нашла у кого-то вдохновлялочку, надо возобновить прогулки, не смотря ни на что! Пройду свои 3 км с радостью, без оглядки на лужи!

Ходьба

Испытания, проведенные финскими учеными, доказали: пеший ход оказывает благотворное воздействие прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Любой человек (даже не финн!), переставляющий ноги от 10 до 45 минут в день, чисто теоретически на 7% менее подвержен риску сердечного приступа, чем его неходячий собрат.

10 МИНУТ: нет гипертонии

Энергичная 10-минутная прогулка четыре раза в день ежедневно и твое кровяное давление отныне и во веки веков будет в норме.
И, кстати, 4 коротких загула полезнее одного длинного. Положительное действие четырехкратного спринта будет длиться в общей сложности 11 часов, марафонского - всего 7.

15 МИНУТ: почти тренировка

                                            СВЕЖУЮ и СУШЕНУЮ......

Век живи, век учись! А я и не знала, что сушеная морковка такая полезная.... думала просто заготовки кулинарные впрок, а последние годы в морозилке для приготовления  имеются запасы этаких морковных "колбасок". Это хорошо, удобно, но польза и вкус сушеной красотки меня прямо-таки удивили.... Теперь стану готовить и это полезное лакомство!!! Пожалуй, сегодня насушу...

1.Морковь сушеная
Калории, ккал: 221
Белки, г: 7.8
Жиры, г: 0.6
Углеводы, г: 49.2

Морковь — род растений семейства Зонтичные.
Морковь содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая, в организм человека каротин превращается в витамин А, который наиболее полезен для молодых женщин. Также целительные свойства моркови связаны с укреплением сетчатки глаза. Людям, страдающим близорукостью, конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой и быстрой утомляемостью употребление этого продукта в пищу весьма желательно.
Морковь широко применяется в пищевой, консервной промышленности, а также для получения каротина. Широко используется она и в медицине.
Учитывая сколько полезных свойств у сушеной моркови, её следовало бы покупать в аптеке. Морковь отличается высоким содержанием каротина, а также пищевых волокон, калия, железа, фосфора, витамина С и фолиевой кислоты.
Сушеная морковь очень полезна для зрения, так как оказывает укрепляющее действие на сетчатку, помогает при близорукости и быстрой утомляемости глаз, нервной и пищеварительной системы. При регулярном употреблении содержащиеся в свежей моркови витамины и минеральные вещества повышают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, стимулируют процессы регенерации в организме.
Сушеная морковь содержит: сахара (до 15%), жирное масло (0,1—0,7%), азотистые вещества, минеральные соли, аспарагин, умбеллиферон, флавоноиды (до 0,3%), ряд энзимов (амилаза, инвертаза, протеаза, липаза, пероксидаза, каталаза), пигменты — различные каротины, фитоен, фитофлуен, ликопин и различные витамины — провитамин А (6,25 мг %), витамины В (0,12—0,16 мг %), В2 (до 0,05 мг %), С (до 0,5 мг %), пантотеновую кислоту (до 0,15 мг %), фолиевую кислоту (0,1 мг %), РР (0,4 мг %).
Противопоказания: её не рекомендуют употреблять при воспалении тонкой кишки, обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Вот попалась сегодня на глаза такая статейка.... надо проштудировать...

от зимних шлаков что ли избавиться???...

Очень популярное в последнее время направление в диетической культуре. Хотя, если говорить откровенно - это даже и не диета в прямом смысле слова, хотя и происходит снижение веса. Это - система для очищения организмов от токсинов и шлаков, скопившихся за зиму. Поэто это самое лучшее начало для приведения себя в порядок к летнему сезону.

Главные принципы:

1. Если вы решили придерживаться детокс-системы, то к этому нужно основательно подготовится. Приблизительно за месяц начинайте меньше употреблять в пищу высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.
2. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав.
Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).
Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.
3. Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.
4. Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан горячей воды с лимоном.
5. Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.
6. После 20.00 - не есть.

                  Источник

Описание: Представьте себе универсальное масло, которое можно использовать много раз, которое придаeт поистине волшебный вкус всем блюдам, которое может храниться ВЕКАМИ (!!!) и которое, при всeм при этом, бесконечно полезно для здоровья! Представили? Полагаю, что нет. Это чудесное масло называется "Гхи"! Его я и хочу вам сегодня представить.

Для многих из нас сирень – это символ чудесной майской погоды, когда весна уже полностью вступила в свои права, сладкий дурманящий аромат и детские воспоминания о поиске «волшебного» цветка с пятью лепестками, который исполняет любые желания.

Ради эффектного цветения этот распространенный кустарник высаживают повсюду – на улицах городов и в зеленых скверах, в парках и на дачных участках. Однако мало кому известно, что сирень – не только красивый декоративный кустарник, способный украсить любой сад, но и лекарственное растение, давно используемое в народной медицине.

Сирень обыкновенная: познакомимся поближе
Сирень обыкновенная представляет собой кустарник высотой от трех до шести метров. У растения широкая крона и яйцевидные длиннозаостренные листья, имеющие сердцевидную форму у основания. Цветки сирени, появляющиеся в мае, сформированы в густые пирамидальные метелки и могут иметь самую разнообразную окраску (белую, лиловую, розовую и др.).

 Прежде, чем я расскажу, как приготовить мацерат, давайте проясним вопрос – а что это собственно говоря такое, и для чего оно нам нужно? Несколько дней назад я опубликовала мастер-класс, как приготовить в домашних условиях крем на основе лецитина. Это достаточно простой, базовый рецепт. На его основе можно приготовить уже более сложный крем, с расширенным спектром действия, и самый простой способ – использовать не простое масло (мы брали касторовое), а мацерат, или инфуз, как его еще называют.

Перевод корявый, но информация интересная - мало ли...


Игла может спасти жизнь пациента от ИНСУЛЬТА

Это совет от китайского профессора.
Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта.

Прочитайте это до конца и после этого перешлите егодальше,

вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.

Это удивительно. Пожалуйста, имейте в виду эти прекрасные советы.

Уделите время, чтобы прочитать это. Вы никогда заранее не знаете, что чья-то жизнь может зависеть от вас.

"Мой отец был парализован и позднее скончался от результате инсульта. Жаль, что я не знал об этой первой помощи прежде.

Когда ударяет инсульт, капилляры в мозгу постепенно будут разрываться. Когда возникает инсульт, сохраняйте спокойствие.

Независимо от того, где находится жертва, не перемещайте его / ее потому что, если перемещать, капилляры лопнут!

Помогите жертве сесть, где он / она может быть предотвращена от повторного падения, а затем кровопускание может быть начато.
Если в вашем доме у вас есть шприц для инъекций, это было бы лучше всего, в противном случае,

швейные иглы или булавки тоже будут работать.