Упражнения для ног в домашних условиях можно выполнять с обычной скалкой, либо иным цилиндрическим предметом около 8 см в диаметре. Такой домашний тренажер будет полезен при выполнении упражнений для стоп. Кроме того, со скалкой можно выполнять упражнения для икроножных мышц и бедра.

Важно! Упражнения при варикозном расширении вен нужно выполнять без сильной боли, в комфортном режиме. На гроздья выпуклых вен надавливать нельзя. Если что-то не получается выполнить без боли – не делайте. Устали – отдохните.

 

1) Отойдите от скалки на полшага. Носком стопы опереться о скалку о перенести вес тела на эту ногу. Качнуться вперед и отклониться назад. Далее ноги поменять после нескольких движений вперед. Такое упражнение вытягивает икроножные мышцы и ахилл.

 

2) Подпяточными зонами стопы встать на скалку. Далее поочередно продавливается каждая нога. Если больно «топать» по скалке, то можно не отрывая стоп переносить вес тела справа-налево.

 

3) Продавливание всей стопы с переносом веса на одну ногу. Можно держаться за стену. Стопа с усилием прокатывается вперед-назад. Аналогично для другой ноги.