Разгрузочные дни – прекрасная возможность очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограммов. Их следует проводить 1-2 раза в неделю, при таком режиме они помогут нормализовать обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины без вреда для здоровья.

 

Разгрузочные дни – очищение и оздоровление организма!

 

1. Овощной разгрузочный день

 

1.5-2 килограмма свежих овощей (морковь, огурцы, капуста, свекла, кабачки, зелень) употребить в течение дня в виде салатов, с добавлением в каждую порцию салата 5 грамм подсолнечного или оливкового масла. Из напитков следует отдать предпочтение зеленому чаю. Калорийность – около 700 ккал.

 

  Лучшая Музыка 2014 года которую всегда можно скачать бесплатно себе на компьютер находится на сайте http://3mpshka.ru/. Заходим, качаем, слушаем !! Я рекомендую этот сайт, так как сама пользуюсь им!

 

2. Фруктовый разгрузочный день

 

1.5-2 килограмма свежих фруктов (яблоки, апельсины, ягоды, слива, персики и др.) употребить в течение дня, разделив на 5-6 приемов пищи. Калорийность – в зависимости от выбранных вами фруктов.

 

3. Молочные разгрузочные дни

 

1-й вариант: 1.5-2 литра кефира с низким содержанием жира употребить в течение дня, разделив на шесть-восемь приемов. Калорийность – приблизительно 450-500 ккал.

 

2-й вариант: 1.5-2 литра простокваши или ряженки употребить в течение дня, разделив на шесть-восемь приемов. Калорийность – приблизительно 450-500 ккал.

 

3-й вариант: 500 грамм творога и 200 грамм любых сухофруктов употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – от 1000 до 1500 ккал в зависимости от выбранных вами сухофруктов.

 

4. Картофельный разгрузочный день

 

300 грамм печеного картофеля со сметаной следует употребить в течение дня, разделив на 4-5 приемов пищи. Калорийность – 150-200 ккал.

 

5. Разгрузочный день на овсяной каше

 

750-800 грамм овсяной каши приготовленной на воде, 2-3 стакана целебного отвара шиповника употребить в течение дня, разделив на 3-4 приема пищи. Калорийность – около 120-130 ккал.

 

 

                                                                       для вас do-it-yourself-best.net