Как легко и быстро убрать жир с живота . |
Метки: упражнения для похудения убираем жир с живота |
Помощники в борьбе с лишним весом . |
|
Метки: делаем упражнения как быть стройной и крвсивой |
Так худели на Руси ! Рецепт прост до безобразия - минус 10 кг . за месяц ( минимум ) . |
|
Метки: худеем рецепт похудения |
ИСЦЕЛЯЮЩИЙ НАСТРОЙ СЫТИНА Г. Н. НА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ . |
|
Метки: стройная фигура исцеляющий настрой |
Ещё один секрет похудения . |
Метки: секрет похудения совет и рекомендации |
4 упражнения для тонкой талии . |
Тонкую талию мечтает иметь каждая девушка. Эти несложные упражнения помогут вам улучшить фигуру и сделать талию рельефно меньшей. То есть более узкой. Главное, не лениться и делать упражнения систематически. Вперед! За красивой фигурой и настроением!
4 упражнения для тонкой талии
1. Сядем на пол, упремся руками и согнем колени под углом 90 градусов. Затем приподнимем и выпрямим ноги, медленно вытянув руки вперед. Согнемся немного вперед и вернемся в предыдущее положение. Повторим движение 20 раз.
2. Сядем у стены, подложив под себя полотенце: колени и спина согнуты, ладони на полу. Нужно напрячь живот, потянуть колени на себя и выпрямить ноги вверх. Потянем ноги на себя и обратно – и так 10 раз. Выполните 3 подхода.
3. Ляжем на правый бок, выпрямим ноги, удерживая между ними полотенце. Облокотимся на левую руку, поровняем правую ногу с линией . Приподнимем , задержимся на пару секунд в таком положении и опустимся. Выполним упражнение по 10 раз для каждой стороны тела.
4. Ляжем на спину, подложив полотенце под поясницу, олени согнем, руки по бокам. Закинем правую ногу на левое колено и приподнимем носок левой ноги. Затем следует напрячь живот и поднять бедра как можно выше. Опустимся и повторим упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Метки: упражнения для тонкой талии советы и рекомендации |
Простые упражнения для стройности фигуры . |
Метки: упражнения для красивой фигуры |
Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням , а по часам . |
Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Метки: гимнастика для омоложения организма |
Жиросжигающий коктейль из кефира и специй . |
1)Кефир-это прекрасный низкокалорийный продукт, содержащий уникальный набор полезных грибков и бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника и усилению обмена веществ в организме, а также снижению массы тела. К тому же кефир отлично утоляет голод и может использоваться в качестве продукта для употребления вечером и даже на ночь.
2)Корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, поэтому она может применяться для похудения. Согласно последним исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.
3) содержит гингерол, особое вещество, которое способствует ускорению пищеварения и улучшению обменных процессов в организме, тем самым, снижая вес.
Метки: кефир для похудения рецепт |
10 упражнений для меня... Они волшебные ! |
|
Метки: 10 упражнений для здоровья полезные рекомендации |
Убрать бока и живот . |
|
|
ТАК ХУДЕЛИ НА РУСИ ! |
Метки: ХУДЕЕМ ДО 10 КГ ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ |
Чудо - диета " Лесенка " и минус 12 кг . |
|
Метки: супер - методика похудения полезные советы |
Тибетский эликсир молодости ( видео ) . |
Серия сообщений "- восточная медицина":
Часть 1 - Тайны Тибетской медицины
Часть 2 - Тибетская и китайская медицина о сохранении здоровья
Часть 3 - 700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезн
Часть 4 - Мудры руками
Часть 5 - Тибетский эликсир молодости (видео)
Метки: действенный способ очищения ор - ма избавление от лишнего веса |
Хотим жить долго и в добром здравии ! Советы для нас . |
ВЫ относитесь к людям пенсионного возраста, но при этом желаете работать над улучшением своего физического состояния и максимально долгим сохранением работоспособной активной жизни ? -
ЗНАЧИТ ЭТО ДЛЯ ВАС!
Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1
Комплекс упражнений №2
Комплекс упражнений №3
Комплекс упражнений №4
Комплекс упражнений №5
Комплекс упражнений №6
Метки: комплекс упражнений для оздоровления полезные советы |
Работаем над прессом . Выполняем каждое упражнение по 1 минуте . |
Метки: сделаем пресс упругим полезные упражнения |
40 маленьких хитростей для желающих похудеть . |
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения. 1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно. 2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц. 3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше. 4. Чаще смейтесь. 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал. 5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 месяцев. Норма потребления - 1 стакан (200 мл) в день. 6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным. 7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше. 8. Не исключайте из питания нежирное красное . Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя. |
Метки: рекомендации для стройной фигуры полезные советы |
Как сделать живот плоским быстро или волшебная гимнастика по утрам . |
Метки: комплекс полезных упражнений плоский живот |
Комплекс упражнений для сжигания жира . |
Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.
Упражнение 2. Лодка + отжимания.
Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимание и вернитесь к упражнению лодка. Чередуйте движения в течении 30 секунд.
Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди как сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения по 15 секунд на каждую ногу.
Упражнение 4. вверх-вниз.
Лягте на пол поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы (одна нога вниз, одна вверх) на протяжении 30 секунд.
Упражнение 5. Стол.
Станьте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и коснитесь ягодицами пола. Затем выпрямите руки и коснитесь левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Повторяйте упражнение 30 секунд.
Упражнение 6. Отжимания + выпады руками.
Примите положение упор лежа. Выполните отжимания, а затем выставите по-очереди руки вперед и задержитесь на 1 счет. Чередуйте отжимания и выпады руками в течении 30 секунд.
Упражнение 7. Бег на месте.
Встаньте прямо, бегите на месте, пытаясь ударить пятками по ягодицам. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд.
Упражнение 8. Перекрестный бой.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте и ответите правую ногу назад, правой рукой коснитесь пола за левой ногой. Поменяйте руки и ноги. Быстро двигайтесь из стороны в сторону в течении 30 секунд.
Упражнение 9. Подпрыгивание на руках.
Встаньте прямо, коснитесь руками пола, ноги можно согнуть. Не отрывая рук подпрыгивайте ногами так высоко как сможете в течении 30 секунд.
Упражнение 10. Выпады + взмахи.
Сделайте глубокий выпад назад правой ногой, затем, подпрыгивая, с силой поднимите ее вперед. Повторяйте выпады и подъемы в течении 15 секунд и повторите то же самое для левой ноги.
Упражнение 11. Суперзвезда.
Встаньте, ноги вместе, колени расслаблены, руки на груди. Прыгните вправо насколько сможете, затем сразу влево и опять вправо. В конце прыгните вверх, расставив руки и ноги в стороны. Вернитесь в начало и продолжайте так прыгать 30 секунд.
Упражнение 12. Прыжки.
Встаньте прямо, коснитесь руками пола и прыгните назад. Затем сразу же встаньте и подпрыгните вверх подтянув под себя ноги. Чередуйте такие пряжки в течении 30 секунд.
Метки: делаем упражнения практическое руководство |
Как быстро убрать жир с низу живота . |
Метки: упражнения для похудения убираем жир с низу живота |