Как перестать поглощать чужой негатив

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 23:41 + в цитатник

Цитата сообщения Iskuschenie

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как перестать поглощать чужой негатив

Как перестать поглощать чужой негатив

Плохое настроение и пессимизм "заразны".
Как научиться этому противостоять?

Эмоции, особенно такие как страх, гнев, разочарование, шок, — это все энергии. И вы всегда можете «поймать» эту негативную энергию, распространяемую другими людьми. Даже не осознавая этого.

Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться самоубийством.

Эмпатия — вот про что мы говорим.

Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:

Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
«Общие» проблемы становятся лично вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии.

Прекратите поглощать чужие эмоции. Вот инструкции.

1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия
Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

— Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.

— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

— Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

— Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

— Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.

— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

— Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.

2. Ищите источник беспокойства
Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?

— То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой
Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.

Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

4. В любой непонятной ситуации — концентрируйся на дыхании
Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.

Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом
Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками
Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами».

А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.

Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.

Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.

7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации
Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться на курилке и за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Надежда тоже является заразной. И она сама по себе поднимает настроение.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве
У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.

Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи.

Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.

А у вас есть свой опыт противостояния? Поделитесь с нами в комментариях.

Judith Orloff

рамочки от Ларки

Рубрики:

ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ/Для нас милых

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ludaivan/post371513403/">РљР°Рє РїРµСЂРµСЃС‚Р°С‚СЊ РїРѕРіР»РѕС‰Р°С‚СЊ С‡СѓР¶РѕР№ РЅРµРіР°С‚РёРІ</a><br/>РљР°Рє РїРµСЂРµСЃС‚Р°С‚СЊ РїРѕРіР»РѕС‰Р°С‚СЊ С‡СѓР¶РѕР№ РЅРµРіР°С‚РёРІ

РљР°Рє РїРµСЂРµСЃС‚Р°С‚СЊ РїРѕРіР»РѕС‰Р°С‚СЊ С‡СѓР¶РѕР№ РЅРµРіР°С‚РёРІ

РџР»РѕС…РѕРµ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ Рё РїРµСЃСЃРёРјРёР·Рј "Р·Р°СЂР°Р·РЅС‹".
 РљР°Рє РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ СЌС‚РѕРјСѓ РїСЂРѕС‚РёРІРѕСЃС‚РѕСЏС‚СЊ?

РРјРѕС†РёРё, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ С‚Р°РєРёРµ РєР°Рє СЃС‚СЂР°С…, РіРЅРµРІ, СЂР°Р·РѕС‡Р°СЂРѕРІР°РЅРёРµ, С€РѕРє, вЂ” СЌС‚Рѕ РІСЃРµ СЌРЅРµСЂРіРёРё. Р РІС‹ РІСЃРµРіРґР° РјРѕР¶РµС‚Рµ В«РїРѕР№РјР°С‚СЊВ» СЌС‚Сѓ РЅРµРіР°С‚РёРІРЅСѓСЋ СЌРЅРµСЂРіРёСЋ, СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅСЏРµРјСѓСЋ РґСЂСѓРіРёРјРё Р»СЋРґСЊРјРё. Р”Р°Р¶Рµ РЅРµ РѕСЃРѕР·РЅР°РІР°СЏ СЌС‚РѕРіРѕ.

Р’СЃРµ Р»СЋРґРё вЂ” СЌС‚Рѕ СЌРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹Рµ РіСѓР±РєРё, РЅРѕ СЃС‚РµРїРµРЅСЊ В«РїСЂРѕРјРѕРєР°РµРјРѕСЃС‚РёВ» Сѓ РІСЃРµС… СЂР°Р·РЅР°СЏ. РќРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕРіСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ РїР»Р°РІР°С‚СЊ РІ С‚РѕР»РїРµ Рё РјР°СЃСЃРµ РЅРµРіР°С‚РёРІР°, РЅРµ РѕС‰СѓС‰Р°СЏ РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РґРёСЃРєРѕРјС„РѕСЂС‚Р°. Рђ Сѓ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹С… СЌС‚Рѕ СЂР°СЃСЃС‚СЂРѕР№СЃС‚РІРѕ РјРѕР¶РµС‚ Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЊСЃСЏ СЃР°РјРѕСѓР±РёР№СЃС‚РІРѕРј.

РРјРїР°С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ludaivan/post371513403/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Как перестать поглощать чужой негатив