Цитата сообщения Natural-harmony Как я лечила выпадение волос.

Если помните, я в конце лета я писала пост о том, что мой организм начал вести себя странно.
Волосы усиленно выпадали, и начались проблемы с кожей. И спрашивала советов.
Как и обещала, пишу пост-отчет, как я "лечилась" и что из всего этого получилось :)



1) Самое главное, что надо сделать - установить причину "волосопада".
Вспомните что с вами случалось на протяжении последних 3х-4х месяцев, какие ситуации могли нарушить гормональный или эмоциональный фон.
У меня все очень просто:
а) Отказ от приема гормональных контрацептивов (почти год я пила Ярину, и решила, что хватит)
б) Новая работа, которая вызывала просто бурю (положительных, да, но тем не менее) эмоций и сбила мне все привычные режимы дня и питания.
Если самостоятельно Вы причин найти не можете, то обязательно обратитесь к врачу, и сдайте все анализы!

2) Анализируем специфику "волосопада".
Тут я очень, оооочень много гуглила (делая упор на трихологические и медицинские форумы) и читала как и почему у людей начинают усиленно выпадать волосы, и как это бывает.
Вообще, оказалось, что "норма" потери волос в день, это 80-120, что лично для меня кажется катастрофой вселенского масштаба :)
Моя личная норма, это 30-40 выпавших волос при мытье и сушке головы, и 15-25 в простые, не "банные" дни.
Получалось, что по медицинским критериям у меня вообще все в пределах нормы, и волноваться не стоит.
Однако, мне кажется, что мудрее ориентироваться на свои ощущения, и привычные организму состояния.
А организм мой явно вредничал, и при каждом мытье-сушке головы сбрасывал не менее сотни волосков, что для меня, действительно является усиленным выпадением.

3) Выявляем факторы, максимально влияющие на "волосопад".
У меня таким фактором были мытье/сушка головы.
То есть в обычные дни, все как всегда, но стоит мне помыться, как я в шоке от того комка волос, что собрался в ванной и на расческе.
Отсюда вывод - волосяные луковицы ослабли, и очень чувствительно реагировали на любое "агрессивное" вмешательство. Решала я это так:
а) Грешила на ср-ва для мытья (хотя использовала то, в чем уверена). В итоге перепробовав море вариантов, поняла, что они вообще не при чем :)
б) Стала реже мыть голову. Если раньше я мыла через день-два, то теперь только через три-четыре дня.
в) Отказывалась от всей модельной работы, где должны были делать экстра прически/укладки.
г) Не носила распущенные волосы, постоянно делала красивые плетения. НЕ ХВОСТЫ (потому что они тоже достаточно травматичны), а именно плетения.

4) Восстановила все свои режимы.
Ну это далось достаточно легко.
Работа преподавателем сценического движения на конкурсе красоты длилась всего полтора месяца, так что закончив работать, я всего за 4 дня, снова начала ложиться не позже 22-30, и вставать не позже 6 утра )
То же самое и с питанием. Нет работы - нет проблем :) Но о питании, очень подробно, чуть ниже ;)

5) Гормональный фактор.
Всем известно, как ОК (оральные контрацептивы) влияют на наш организм. И то, каким страшным может быть синдром отмены (это когда ты перестаешь пить противозачаточные. Организм перестает получать привычную дозу химии и гормонов, и среагировать может очень непредсказуемо) тоже знают многие.
Мне повезло) У меня всего лишь поскакало настроение ( и то, спасибо работе, мне почти некогда было это замечать).
Полезли прыщи (и за 1,5 недели перестали ;). Ну и волосы "посыпались"... Это, конечно, самое неприятное.
"Лечить" дисбаланс вызванный приемом гормонов другими гормональными, имхо, не слишком правильно, поэтому я обратилась к аюрведе.
а) На ночь я пила чайную ложку препарата "Шатавари". Гуглим :) Он легко и быстро восстановил все гормональные неполадки.
б) С утра я пила 1/2 чайной ложки Трифалы. Опять гуглим :) Она отлично почистила организм.

6) Питание организма.
Так как на работе я ела когда придется, и что придется, а иногда вообще забывала поесть (со мной это часто случается, если я делаю что-то очень интересное и увлекающее) то я особое внимание обратила на питание.
И следовала собственной диете.
а) Очень важно МНОГО ПИТЬ. Причем пить простую чистую воду. Как только я просыпалась и чистила зубы, то сразу пила 2-3 стакана чистой структурированной воды, комнатной температуры.
В течении дня я выпивала минимум 6-7 стаканов только воды. А еще завары, соки и коктейль.
Но тут тоже очень важно не переборщить, иначе можно вымыть из организма все полезные вещества.

б) каждое утро я пила "Коктейль красоты"
* 1 стакан молока
* минимум 100 грамм самого простого ЖИРНОГО творога (иногда я и 200 грамм добавляла, тут тоже очень важно слушать себя)
* Сгущенное молоко (что бы подсластить. Иногда я использовала простой сахар)
* Банан (хотя аюрведа не рекомендует смешивать молочное с фруктами, но я оооочень люблю)
* Специи ( корица и кардамон. Они помогают организму переварить молочные продукты)
* финики (тоже не всегда, и как подсластитель).
Все это смешивается в блендере до получения однородной смеси.
ОЧЕНЬ ВАЖНО, пить именно с утра, ДО восхода солнца (т.к. молочные, это сложно перевариваемые продукты)

в) Около 10 утра второй завтрак, с булочками и сладостями
В 12-30 13-30 Полноценный обед, с зерно-бобовыми. Это самый максимальный прием пищи.
А дальше получалось так, что я настоооолько наедалась в обед (так как специально готовила себе много, жирно, с кучей специй и масла) что и есть больше не хотелось. Я пару раз перекусывала (фруктами/овощами/салатами), или около 16 часов ела вторую, меньшую, порцию блюда с обеда. И все. Больше я не ела :)
В итоге я еще и очень гармонично похудела. Вот такой бонус от программы восстановления волос ;)

7) Питание кожи головы и самих волос.
а) Каждый день я проводила процедуру дарсонвализации кожи головы (гуглим "Дарсонваль"), а перед мытьем, еще и использовала специальное лечебное масло.
Курс - 21 день, без пропусков.
б) Усиленный уход за "телом" волоса. Логично, что чем здоровее сам волос, тем здоровее его луковица, и кожа головы.
Поэтому я регулярно делала питательные и увлажняющие маски, пользовалась защитным маслом после каждого мытья.
в) Использовала только экологические, максимально натуральные шампуни. Вообще я старалась как можно бережнее обращаться с волосистой частью головы, и подбирать для нее максимально простые и органические ср-ва.

8) Ну и, разумеется я избегала любых нервных ситуаций.
Причем сюда включены как негативные, так и позитивные "нервы".
Никаких сильных потрясений и переживаний (даже если это бурный восторг).
Любое сильное эмоциональное переживание влияет на наш организм, и если он ослаблен, то может привести к разным реакциям).

Отдельное внимание хочу уделить приему витаминов.
Многие считают, что это панацея, и стоит только "попить витаминок", как все восстановится. Это не так :)
Если Вы принимаете какие-либо таблетки ( даже "безобидные" ок), если вы много нервничаете, спите и едите как придется, а еще и много учитесь/работаете, то никакие, даже самые хорошие и дорогие витамины Вам не помогут.
Организм их просто не усвоит.
Сначала очень важно "навести порядок" в том, что уже есть, почистить это, погладить, покормить правильно, и только потом давать витамины. Особенно, если они очень сильные и эффективные.
Это как с уходом за лицом. Вы ведь не будете, стоя на морозе мазать грязное лицо хорошим кремом.
Вы сначала придете домой, согреетесь, умоетесь, хорошенько очистите кожу, и только потом используете крем. Вот так же и с витаминами)
Сначала "приведите в порядок свою планету" а потом только начинайте добавлять в нее что-то новое.
Я заказала очень хороший витаминный комплекс с айхерб. Но пока он ко мне приедет, пока я его протестирую, пока получу результаты... Может быть в следующем году напишу пост-отчет ;)

Ну вот, кажется, и все :)
Когда я заканчивала 21 дневный курс приема аюрведических препаратов, то волосы уже перестали сильно выпадать, а через месяц все пришло в абсолютную норму :)

Отдельно подчеркиваю, что вся описанная мною система - "авторская".
То есть я сама ее для себя составила, опираясь на те знания и опыт, что имею.
Она великолепно подходит именно мне, в конкретной ситуации, но я не профессионал, поэтому давать советы и рекомендовать что-то другим людям не буду :)
Но я очень надеюсь, что мой опыт будет Вам полезен.


Счастья, Здоровья, Красоты и Гармонии всем нам, мои дорогие!
Спасибо, что прочитали мой пост :)