Упражнения для укрепления суставов, которые можно делать прямо в кровати. Забудь о ноющей боли!

Проснуться поутру бывает очень сложно — и мозг, и тело нужно срочно приводить в тонус, а это порой нереально! Не спеши сразу же покидать кровать, не делай резких движений. Этим ты только ухудшишь ситуацию, создав для организма дополнительный стресс. Намного уместнее заняться специальными упражнениями для суставов — легкими, но эффективными. Эта замечательная разминка не только поможет тебе быстрее проснуться и улучшить кровообращение. Благодаря ей ты сможешь предотвратить остеохондроз, сделать суставы подвижными, избавиться от боли и напряжения в области ног. Если у тебя бывают головные боли, эта зарядка сотворит чудо: активировав стопы ног с помощью простых движений, ты улучшишь кровоток. Это избавит тебя от головной боли и заставит мозг работать в максимально продуктивном режиме весь день!

Каждое упражнение нужно выполнять 15, можно — 20 раз. Если ты услышишь хруст — не удивляйся, со временем он пройдет. Для правильного функционирования суставов их нужно постоянно разрабатывать!

Упражнения для стоп
1. «Отталкивание»
Ляг на спину, руки положи свободно по бокам, ноги держи прямо, на ширине плеч. Поочередно вытягивай большой палец стопы до максимально возможного выпрямления и сгибай в обратную сторону.
Читать далее...

Для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней и паразитов.


Читать далее...

Необходимо знать.

20 тревожных сигналов организма, на которые нельзя не обращать внимания

И обследования, нужные в том или ином случае

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Инсульт ! Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Враг раковых клеток
...
Часть 98 - Диагностика по языку
Часть 99 - Концентрация эфирных масел
Часть 100 - Средство от мозолей

  Издавна считалось,что в апреле-мае береза обладает наибольшей целительной силой.Поэтому в период сокодвижения  собирали ее сок и давали пить больным и слабым людям,чтобы те скорее выздоровели и набрались сил.Чтобы дерево не обессилело,с каждой березы собирали не больше одного литра сока,рану потом тщательно замазывали и благодарили дерево за помощь.

  Больше в течение года это дерево не трогали,и в течение года с него не обрезали ветвей.Считалось,что если к березе слишком часто обращаться за помощью,она может обидеться и отомстить обидевшему ее человеку,наслав на него неудачу в личной жизни.

  В старину говорили:"Береза-дерево своенравное и капризное.Не всякого человека она привечает,не всякому помогает,но если уж она полюбит кого-быть тому счастливым и удачливым во всем".Зная капризность дерева,около самого дома березу старались не сажать,поэтому размещали березу возле калитки,чтобы во двор не вошла беда,и ставили возле нее скамейку,чтобы в нужную пору можно было поговорить с деревом,попросить у него силы и помощи.

  Особенно благоволит береза к детям,невинным девушкам и беременным женщинам.Для детей возле березы ставили качели,девушки украшали березы своими лентами на Ивана Купалу,чтобы удачно выйти замуж.

  Беременные женщины перед родами посили у березы силы и помощи,чтобы роды были легкими и удачными,а ребенок рос здоровым и счастливым.Березовые ветки использовались и для того,чтобы наделить плодородностью молодоженов,исцелить от бесплодия.

  Береза придает мужчинам мужественность,а женщинам женственность,и тем и другим дарит уверенность в себе,в своих силах и возможностях,а также помогает поддерживать хорошую физическую форму.

  У славян считалось,что заткнутые под крышей дома,оставленные на чердаке березовые ветки защищают от молнии,грома,града;воткнутые среди посевов в поле,они отгоняют грызунов и птиц;брошенные на огородных грядках,предохраняют капусту от гусениц.Березовые ветки втыкали в поле также и для того,чтобы получить богатый урожай.

  С помощью веток березы и березовых веников пытались уберечься от нечистой силы,болезней.Береза-дерево,которое бодрствует весь день,но пик бодрости приходится на 6-9 часов утра:в это время ходили люди к растущей березе для "передачи" ей болезней(под березу выливали воду,оставшуюся после купания больного).С помощью березы избавлялись от грудной жабы:"Брошу жабу под березовый куст,чтоб не болело,что не щемило".

  Березовые ветки(особенно весенние,только что распустившиеся)справедливо считаются прекрасным талисманом,отгоняющим печали и хвори,оберегающим детей от болезней и других неприятностей.Из-за этих свойств из березы делали колыбели для новорожденных.Во время ритуалов изгнания беса ведьм секли березовыми розгами,поэтому лентяев и лунатиков кое-где и до сих пор кормят березовой кашей.

  Общение с березой полезно людям с расстроенными нервами,находящимся в состоянии депрессии.

Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для оздоровления кишечника.

Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа.

Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и в результате улучшения обменных процессов сбросите 5-7 кг.

Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды.

И придерживаться главного правила – не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб

1 и 2 день

совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зелёных яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой мёда.

3 день.

завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды. обед: 200 г. вареной говядины, помидор. ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

4 день.

завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе. обед: два яблока, долька лимона. ужин: яблоко и апельсин.

5 день.

 

завтрак: тёртая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода. обед: печёный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом. ужин: 200 г. варёного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

6 день.

завтрак: геркулесовая каша. обед: геркулесовая каша. ужин: 200 г. варёного риса.

7 день.

завтрак: чашка кофе. обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога. ужин: кефир.

8 день.

завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин. обед: кефир. ужин: варёная рыба, два апельсина, чай.

9 день.

завтрак: кефир. обед: рыба, чай. ужин: 200 г. варёной говядины, рис, три яблока.

10 день

завтрак: кефир. обед: чай с мёдом. ужин: рис, апельсин и долька лимона.

Эта диета не рекомендуется во время тяжелой работы или физических нагрузок.

Серия сообщений "Диеты":

Если у тебя нет времени утром на зарядку, эти упражнения как раз для тебя. Они очень эффективны, а их выполнение займет всего 8-10 минут.

Создай себе настроение и заряд бодрости на целый день!

Все упражнения можно выполнять лежа на полу или на жестком диване, убрав подушку.

При выполнении упражнений дыши равномерно и спокойно.

1) Ляг на спину, вытяни руки вдоль тела. Затем потянись, почувствуй как распрямляется позвоночник.

2) Несколько раз подвигай ступнями ног: вперед-назад, вперед-назад.

3) Подними как можно выше правую ногу, затем левую, и, наконец, обе ноги вместе.

4) Нагнись к вытянутым ногам, старайся достать ладонями пальцы ног.

Постепенно увеличь выполнение каждого упражнения до 10-12 раз.

И помни, что поддержание гибкости тела необходимо для сохранения молодости.http://glamurnenko.ru/modules.php?name=Newsmain&file=article&sid=71

Диабет. Человек страдает этой болезнью, когда поджелудочная железа не справляется с функцией выделения вещества, называемого инсулином, которое способствует использованию сахара в организме. В результате происходит чрезмерный выход сахара с мочой. Заболевание можно контролировать, но до настоящего времени не найдено действенного лечения.
(Диабет может быть несахарным и сахарным. Первый связан с поражением задней доли гипофиза или гипоталамуса, в результате которого больной постоянно выделяет большое количество мочи, повышением содержания сахара в крови и появлением сахара в моче. Тяжелая форма с быстрым похуданием бывает преимущественно у молодых людей. Более легкая и средней тяжести встречается у лиц пожилого возраста, в этом случае плохое состояние больных чаще связано с осложнениями).

Рецепты народной медицины,применяемые при диабете:

1. Осина, кора. Начальная стадия диабета. 1 столовую ложку сухой измельченной коры осины кипятить 30 минут на малом огне в 2-х стаканах воды. Настоять, укутав на 2-3 часа, процедить. Принимать по 1/5-1/4 стакана 3 раза в день до еды. Пить до 3-х месяцев и более. Хорошо помогает в начальной стадии диабета.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Как определить свой биологический возраст

Как определить свой биологический возраст ? Да очень просто. Представленные ниже методики помогут вам в этом. На самом деле вы можете легко быть моложе своих реальных лет.И первый способ определить свою биологический возраст – это ваш внешний вид. По сути, на сколько вы выглядите – столько вам и лет. А цифры в паспорте это так, для статистики. «Поза аиста»Встаньте на правую ногу, левую поднимите над полом на 10 см. Разведите руки, закройте глаза.
Результат: Если вы в таком положении продержались 30 секунд то вам 20 лет; если 25 секунд, вам 30; если 20 секунд, вам около 40 лет; 15 секунд, ваш возраст 50 лет; менее 10 секунд, тогда вам 60. «Ущипни себя»Двумя пальцами на тыльной стороне ладони сожмите кожу, слегка оттянув ее, подержите 5 секунд.Результат: Если следы защемления на ладони исчезли за 5 секунд, то вам около 30 лет; за 8 секунд ваш возраст 40 лет; 10 секунд – вам 60.Тест 3 «Линейка»Вам нужен помощник, который будет держать перед вами, а затем неожиданно отпустит нулем вниз 50-ти сантиметровую линейку. А ваши большой и указательный пальцы, должны находиться на нулевой отметки и быть разомкнутыми. Поймайте ее пальцами.Результат: Вы поймали линейку на отметке 20 см, ваш возраст 20 лет; на отметки 25 см, вам 30 лет; на 35 см, вам около 40 лет; ну а если на 45 см, вам уже 60 лет.Тест 4 «Наклон»Встаньте прямо и, наклонившись вперед, коснитесь пола руками. Если вам удалось коснуться пола ладонями, то ваш возраст 20 – 30 лет; если дотянулись лишь пальцами, вам около 40; если вы достали до голеней, ваш возраст 50 лет; если же только до коленей, то вам уже 60.Таким образом, проделав эти нехитрые приемы, вы осознаете насколько вы близки или далеки от параметров здорового человека. Плюс узнаете реальные ориентиры, к которым необходимо стремиться.Как определить свой биологический возраст ? Да очень просто. Представленные ниже методики помогут вам в этом. На самом деле вы можете легко быть моложе своих реальных лет.И первый способ определить свою биологический возраст – это ваш внешний вид. По сути, на сколько вы выглядите – столько вам и лет. А цифры в паспорте это так, для статистики. «Поза аиста»Встаньте на правую ногу, левую поднимите над полом на 10 см. Разведите руки, закройте глаза.
Результат: Если вы в таком положении продержались 30 секунд то вам 20 лет; если 25 секунд, вам 30; если 20 секунд, вам около 40 лет; 15 секунд, ваш возраст 50 лет; менее 10 секунд, тогда вам 60. «Ущипни себя»Двумя пальцами на тыльной стороне ладони сожмите кожу, слегка оттянув ее, подержите 5 секунд.Результат: Если следы защемления на ладони исчезли за 5 секунд, то вам около 30 лет; за 8 секунд ваш возраст 40 лет; 10 секунд – вам 60.Тест 3 «Линейка»Вам нужен помощник, который будет держать перед вами, а затем неожиданно отпустит нулем вниз 50-ти сантиметровую линейку. А ваши большой и указательный пальцы, должны находиться на нулевой отметки и быть разомкнутыми. Поймайте ее пальцами.Результат: Вы поймали линейку на отметке 20 см, ваш возраст 20 лет; на отметки 25 см, вам 30 лет; на 35 см, вам около 40 лет; ну а если на 45 см, вам уже 60 лет.Тест 4 «Наклон»Встаньте прямо и, наклонившись вперед, коснитесь пола руками. Если вам удалось коснуться пола ладонями, то ваш возраст 20 – 30 лет; если дотянулись лишь пальцами, вам около 40; если вы достали до голеней, ваш возраст 50 лет; если же только до коленей, то вам уже 60.Таким образом, проделав эти нехитрые приемы, вы осознаете насколько вы близки или далеки от параметров здорового человека. Плюс узнаете реальные ориентиры, к которым необходимо стремиться.
http://subscribe.ru/group/vosstanovlenie-i-sohranenie-zdorovya/290275/

ТИП ФИГУРЫ - ЯБЛОКО (приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией).

Ваш девиз - "Акцент на ноги и декольте"

Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам. Этот тип характеризуется покоем и величественностью. Если объем вашей груди и талии примерно одинаков и наиболее округлая у вас средняя часть туловища - сделайте акцент на ваши ноги и ярко выделите лицо! Великий Рубенс ценил женщин, подобных вам, - ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

Особенности питания для типа фигуры "Яблоко"

Если ваша фигура сложена таким образом, что жир в основном откладывается на животе и груди, а руки и ноги остаются относительно худыми, вы – «яблоко».

Лишний жир в области груди и живота может спровоцировать различного рода заболевания: нарушения работы сердечнососудистой системы, сахарный диабет и заболевания дыхательных путей. Чтобы уменьшить риск подобных заболеваний, необходимо контролировать свой вес, правильно питаться и выполнять комплекс упражнений.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Разгружаем суставы: как предупредить развитие артроза
Исключите высокие каблуки и следите за весом.


Необходимо обращать внимание на первые проявления артроза

Из всех болезней суставов артроз считается самым распространенным. Им страдает до 16% населения во всем мире. Чаще всего это женщины в возрасте 45—55 лет. Болезнь «съедает» суставы изнутри и часто ведет к инвалидности, поэтому необходимо обращать внимание на первые проявления артроза.  

как предупредить его развитин?..

Если ваш тип фигуры - ГРУША


ТИП ФИГУРЫ - ГРУША (узкие плечи, широкие бедра)

При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре этого типа бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.

Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Читать далее...

Правила здорового кишечника.

Соблюдайте простые правила для хорошей работы кишечника

    В нашем кишечнике обитает до 500 видов различных бактерий. Это микрофлора кишечника. Пока она сбалансирована, все в порядке и нам не страшны вирусы и бактерии. Ведь 70—80 % полезной микрофлоры организма находится именно в кишечнике. Здесь же «залегают» запасы гормона радости — серотонина — и синтезируются многие важные витамины. Но едва баланс нарушается, кишечник начинает болеть, а вслед за ним болеем и мы. Уменьшается выносливость, появляется постоянная усталость, и, конечно же, снижается иммунитет. В это время достаточно мимолетного чиха — и мы на несколько дней выпадаем из водоворота жизни с очередным вирусным заболеванием. Чтобы не допустить этого, соблюдайте простые правила:

Читать далее...

 

Мифы и заблуждения об артрите

Читать далее...

 
 

В чем секрет успеха БАДов?
Современные люди ленивы. Они не хотят менять себя, менять свои привычки, даже если понимают их явный вред. При этом внутри постоянно сидит зануда, который все время напоминает про вред жареного, ну, или там, мучного…
Ориентируясь на таких людей, БАД бьет точно в цель. Реклама БАДа говорит нам «Не надо ничего менять. Ешь, как ел. Выпей таблетку и твое вредное питание превратится в полезное». А когда сюда добавляется тезис «Никакой химии – только натуральные компоненты», то даже самый последний скептик побежит в аптеку за заветными пилюлями.
Лично я, БАДы не употребляю – верю, что мое обычное питание абсолютно полноценно.
Хотя нет! Вру! Есть один БАД, который прилип ко мне, как банный лист к голому телу.
Зеленый и пушистый
Речь идет об укропе. Я ем его постоянно. Ем его летом, когда огромный веник у бабушки можно купить за 5 рублей. Ем его и зимой, когда укроп к нам на рынок привозят из Средней Азии, и стоит он 20 рублей за относительно небольшую связку.
Я добавляю укроп в салаты, употребляю его с мясом, добавляю его к каше. Очень часто я перемешиваю укроп с петрушкой, которая сама заслуживает отдельной статьи.
Укроп я всегда ем только сырой!
Аромат укропа придает любому блюду запах весны, молодости, свежести. Попробуйте добавить его в свой рацион вместо кетчупа, майонеза или сухих приправ.
Где купить укроп?
Летом я беру укроп у дачников. Получается в 3 раза дешевле, чем на рынке и намного свежее.
Зимой особого выбора нет – беру на своем рынке. У меня там есть специальная лавка, где торгуют свежей зеленью. Зелень везут откуда-то из Средней Азии. По запаху и вкусу у меня нет к ней никаких претензий, а потому кушаю с удовольствием.
Полезные свойства укропа
В отношении полезных свойств укроп кладет любой аптечный БАД на обе лопатки.
Главным полезным действием, с практической точки зрения, является способность укропа стимулировать наше пищеварение. Укроп поддерживает хороший аппетит, стимулирует выделение желудочных соков, ускоряя наше пищеварение и предотвращая, таким образом, гнилостные и бродильные процессы.
Не так давно я писал статью про метеоризм… Добавление укропа в пищу – еще одна полезная рекомендация для борьбы с этим недугом.
Плюс, не забывайте, что любая зелень – это превосходный источник грубой растительной клетчатки, которая сильно улучшит Ваше пищеварение.
Помимо этого, человеком «разведаны» следующие полезные эффекты укропа:
1)      Слабительный
2)      Желчегонный
3)      Мочегонный
4)      Сосудорасширяющий
5)      Спазмолитический – снимает спазму гладкой мускулатуры
6)      Гипотензивный – снижение давления
7)      Противовоспалительный
8)      Седативный – Борется с бессонницей, улучшая Ваш сон
9)      Кардиотонический – Улучшает работы сердца
10)   Бронхолитический и отхаркивающий
11)   Репаративный – ускоряет заживление ран и ссадин
Это я еще умолчал о целом ряде его положительных свойств!
Химический состав укропа
Укроп чрезвычайно «одарен» витаминами и минералами. Судите сами:
Калорийность: 38.1 ккал
Вода: 85.5 г
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 6.3 г
Ненасыщеные жирные кислоты: 0.1 г
Моно- и дисахариды: 6.2 г
Крахмал: 0.1 г
Пищевые волокна: 2.8 г
Органические кислоты: 0.1 г
Зола: 2.3 г
Витамин A: 1.0 мг
Витамин B1: 0.03 мг
Витамин B2: 0.1 мг
Витамин B3: 0.3 мг
Витамин B6: 0.2 мг
Витамин B9: 27.0 мкг
Витамин C: 100.0 мг
Витамин PP: 0.6 мг
Железо: 1.6 мг
Калий: 335.0 мг
Кальций: 223.0 мг
Магний: 70.0 мг
Натрий: 43.0 мг
Фосфор: 93.0 мг
Итог:
Когда я готовил эту статью, я ничего не знал о полезных свойствах этой травы. Каково же было мое приятное удивление, когда я наткнулся на бесчисленное количество полезных свойства, витаминов, микроэлементов и прочего! Появилась даже какая-то гордость за свой организм, который сам, интуитивно, выбрал для себя этот продукт.
А какие натуральные «БАДы» есть на Вашем столе?