В принципе эта диета не такая уж и сложная, но очень эффективная. Вам  просто нужно отказаться от блюд с содержанием углеводов и жиров, соусов и всяких специй, ну и конечно же, всеми любимых сладких вод, газировок, алкоголя и соли. А употреблять побольше пищи обогащенной витаминами и белками.

И так приступим, прием пищи должен быть не смешанный, а именно, витамины отдельно, белки отдельно и кушать нужно шесть раз в день. Пить стоит водичку не газированную, чай, конечно без сахара и настои из любых трав. Получается, что вы чередуете прием пищи каждые два с половиной часа и не испытываете голода. Вот и получается, что за десять дней вы реально сбрасываете семь кг лишнего веса.

А вот предлагаю вашему вниманию, приблизительное, меню на один день при витамино-белковой диете:

8.00 – (белковый компонент) два вареных яйца;
10.30 – (витаминный компонент) один грейпфрутик;
13.00 – (белковый компонент) 200 г отварного мяса, нежирного;
15.30 –  (витаминный компонент) два яблочка;
18.00 – (белковый компонент) 200 г отварной рыбки;
20.30 – (витаминный компонент) один большой апельсинчик.

Это приблизительный перечень, дальше вы уже можете комбинировать и выбирать сами, наряду с мясом, рыбкой и яйцами. Вы можете употреблять творог обезжиренный, дичь, нежирные твердые сыры, а также брынзу и вареную колбаску. А витаминки содержатся не только во фруктах, но та же и в овощах - сырых и запеченных или приготовленных на пару.

Но не стоит употреблять фрукты и овощи, которые перенасыщенные углеводами. К таким можно отнести бананы, абрикоски, виноград, картофель и хурму.

А вот для тех кому не нужны диеты, рекомендую, посетить сайт "Рецепт салата. ру", на котором Салаты абсолютно на любой вкус и все они с фотографиями для удобства приготовления. Есть овощные, мясные, рыбные, овощные и фруктовые, в общем салаты на каждый день.