На сегодняшний день практически каждая женщина старается следить за своей фигурой, так как чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов.    

  Мы стараемся не есть после шести и исключить из рациона вредные продукты. Булочки, пицца, пирожные и кусочек торта попадают в наш желудок разве что по праздникам.

  Однако вес по-прежнему скачет: плюс-минус два килограмма. Как оставаться в форме, не истязая себя лишний раз диетой?

  Самый лучший выход – это устраивать себе разгрузочные дни! Одного раза в неделю вполне достаточно. Желательно планировать его в выходной, когда можно спокойно провести время дома. Вы сможете не только скинуть один-два килограмма, но и получите ощущение легкости и прилив сил.

  Кроме того, разгрузочные дни очень полезны для нормализации обмена веществ. Подберите себе любой по вкусу:

Творожный разгрузочный день

Возьмите 500 грамм творога и добавьте в него 10 г сметаны или ложку сахара. Разделите полученную смесь на пять частей. Ее необходимо съесть в течение дня. В день выпивать не более литра жидкости (чая или морса).

Яблочный разгрузочный день

Купите 1.5 кг яблок. Вы можете либо есть их так, либо натереть на терке. Разделите полученную смесь на весь день (обычно на 5 приемов). Часть яблок можно запечь. Вы можете пить также яблочный сок, но не более одного литра. Обратите внимание: если у вас проблемы с желудком или печенью, то лучше отказаться от этого рациона.

Кефирный разгрузочный день

Вам понадобится 1.5 литра кефира (обезжиренного). Разделите пачку на 5-6 приемов.

Рыбный разгрузочный день

Возьмите 350 г рыбы. Отварите ее без добавления соли в воду. Употребляйте также 5 раз в день. Можно пить чай, но не более литра в день

Мясной разгрузочный день

Если рыбные блюда вам не по вкусу, то купите 400 грамм говядины. Отварите в несоленой воде. Разделите полученное мясо на пять порций, и кушайте в течение дня. Кстати, с мясом можно также употреблять не более 100 г капусты, помидора или огурцов за один прием.

Салатный разгрузочный день

Приобретите около полутора килограмма различных овощей. Можно взять помидор, капусту, морковь, огурец и сделать себе салат с небольшим добавлением подсолнечного или оливкового масла. Разделите его на пять равных частей, и кушайте на здоровье. Вы можете пить жидкость, но не более одного литра.

 Существует еще очень много самых разнообразных вариантов разгрузочных дней, но эти являются наиболее эффективными и популярными. Устраивайте небольшую передышку своему желудку раз в неделю, и ваша фигура будет всегда стройной и подтянутой.

Анастасия Волкова

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Рецепты здорового питания на разгрузочные дни