охх!! |
|
Без заголовка |
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)
|
:'( |
первый , кажется, раз в жизни состояние полного ничтожества. первый раз чувствую себя такой брошенной :( семья уехала, бросила меня на три недели одну. оборвали традицию семейного нового года.
не могу выразить свою чувства.. сижу тупо в почти истерике. не думала что это меня ТАК тронет :(
|
Без заголовка |
|
настроение такое |
|
Катя! хватит летать в облаках... |
я очень хочу в америку.. думаю насчет лета там- это все круто и т.д. и т.п. но не идеально... или в Британию снова хочу- да я в неё немного влюбилась... хочется съездить на фестиваль в Эдинбург.. и все таки посмотреть там город..а то всё мальчики-зайчики *да, Кристина?*)))
и клёёва было бы в Лондон.. теряться в пересечениях метро-автобусов- и магазинов.. не понимать где в хародсе *дамская комната* отвлекаясь на лабутины последней коллекции.. покупать воду, не потому что хочется пить..а просо из за упаковки.. спасаясь от дождя отсиживаться в кафешках под лондонскими мостами.. и радоваться минутным просветлениям за чашкой ванильного латтэ в Старбакс.. терзать себя упреками что было бы не плохо поработать... и наверное даже искать работу.. устроить пикник в парке с фаст-фуд сушами, купленными в Тэско, а потом испачкав джинсы купить новые в МэндС *будет традиция*... а потом.потом.... нет, дорогие мои не потом.. лучше подумать а что сейчас, а что сначала?,...
|
просто так |
|
Без заголовка |
Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.
Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.
Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).
Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.
Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.
|
не седиться мне на месте... |
|
Осталась неделя |
-мат методы
-управление персоналом
-статистика ( у меня плюс 1 балл так что надо сдать хотябы на двойку)
-ИЭУ и экономическая история- самая большая головная боль.
.-политология??.
-кол-ые методы- тётя чайковская уже проплачено*(
-этика придется ехать на фр. бульвар 17июня .надо закрыть 1 тему..)
в субботу говорю пока-пок Одесса ровно на месяц.. и говорю привет ******
|
осталось 10 дней |
-мат методы ( всё таки в пятницу- и пока пока)
-два реферата управление персоналом (ха-ха вчра сдала..сегодня она мне сказала что всё отлично яяяхууу!)
-статистика ( у меня плюс 1 балл так что надо сдать хотябы на двойку)
-ИЭУ и экономическая история- самая большая головная боль.. 11 и 18 июня (готовлю конспекты ппц!!!)
-политология??.
-кол-ые методы- тётя чайковская уже проплачено*(
-этика придется ехать на фр. бульвар в пятницу..надо закрыть 1 тему..)
ах а теперь мне надо привести в порядок конспект по ИЭУ... потом сделать конспекты 14!!!! первоисточников.. ах да.. ещё надо выучить как можно больше всего.. эх хорошо что сегодня ночью я выспалась.. а то тут работы на три дня а все успеть до завтра....
Но то что осталось всего 10 дней- меня радует.. главное всё сдать- любой ценой!!!
|