Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Пятница, 17 Августа 2018 г. 23:29 + в цитатник

IMG-618149ebfbb759a025e2737ee8acf447-V (600x578, 273Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Среда, 08 Августа 2018 г. 10:56 + в цитатник

IMG-f4d04b9b06c9f83fce9de115ac89a29a-V (640x700, 565Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

7 поз в йоге для поддержания тонуса 👌

Дневник

Четверг, 28 Декабря 2017 г. 23:27 + в цитатник

Выполняйте каждую позу 30 сек. 2-3 раза в неделю

B8iJRkzgV6A (498x604, 129Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Подтягиваем все тело с помощью планки.

Дневник

Пятница, 15 Декабря 2017 г. 19:32 + в цитатник

Подтягиваем все тело с помощью планки. Эффект шикарный!

r7LQfNCQr7s (650x400, 157Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Упражнения на вес золота 📌

Дневник

Понедельник, 28 Августа 2017 г. 21:57 + в цитатник

Упражнения на вес золота 📌

Попа как орех обеспечена!

JIRSYfFanSI (564x413, 118Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (1)

Как правильно стоять в планке

Дневник

Среда, 16 Августа 2017 г. 21:50 + в цитатник

Если вы мечтаете укрепить основные мышцы и подтянуть живот, в этом вам способно помочь всего одно упражнение – это упражнение называется планка.

FB_IMG_1502907632252 (480x441, 134Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Дневник

Среда, 16 Августа 2017 г. 20:44 + в цитатник

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!

FQns4jIoKzc (506x509, 124Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Тренировка юрюшного пресса

Дневник

Пятница, 28 Июля 2017 г. 19:46 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Спорт☆юмор

Дневник

Пятница, 28 Июля 2017 г. 19:39 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

°•°•☆°•°•°

Дневник

Пятница, 28 Июля 2017 г. 19:36 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Как сесть на шрагат

Дневник

Пятница, 28 Июля 2017 г. 19:24 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот.

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 18:11 + в цитатник

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

IMG_20170709_181649_41 (700x393, 243Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Важно знать!

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 18:01 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 17:59 + в цитатник

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

IMG_20170709_180629_41 (540x342, 171Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

#мотивация #спорт

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 17:42 + в цитатник

Не забывает делать растяжку!)
Хорошо всем дня.
IMG_20170709_175106_41 (604x598, 267Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

15 минут для красивых ног и ягодиц!

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 17:31 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Ставим КЛАСС

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 17:29 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Что должна делать идеальная девушка

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 17:24 + в цитатник

Что должна делать идеальная девушка. На заметку
IMG_20170709_172643_4 (700x700, 545Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Базовые упражнения

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 17:22 + в цитатник

Базовые упражнения, чтобы держать тело в форме
Выполни 4 круга нашей тренировки!
IMG_20170709_172719_0 (700x700, 280Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Тренируемся со скакалкой!

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 16:26 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Менше ➡ Больше

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 16:22 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Я должна....

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 16:19 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Хорошо выглядеть....

Дневник

Суббота, 08 Июля 2017 г. 16:09 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (1)

°•°•¿°•°

Дневник

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 23:06 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ

Дневник

Четверг, 25 Мая 2017 г. 23:25 + в цитатник

Сохрани, чтобы не потерять

🔒ПОНЕДЕЛЬНИК

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

image-0-04-05-38412ddb0acf16a59a2002eba4ddbedee8e64e277b9bb22963261bb3992eba17-V (604x604, 383Kb)

image-0-04-05-38412ddb0acf16a59a2002eba4ddbedee8e64e277b9bb22963261bb3992eba17-V (604x604, 383Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

поставить себе цель

Дневник

Четверг, 25 Мая 2017 г. 23:11 + в цитатник

Сильные падают — но поднимаются, проигрывают — но не сдаются, сражаются и побеждают. А слабые не способны даже поставить себе цель.

image-0-04-05-9c0e90feae3ccacdc40856800c585b177c401336dd6c4e4b7d4ff3ab19d98a0f-V (400x400, 169Kb)

image-0-04-05-9c0e90feae3ccacdc40856800c585b177c401336dd6c4e4b7d4ff3ab19d98a0f-V (400x400, 169Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

ЛЕТО....

Дневник

Четверг, 11 Мая 2017 г. 11:47 + в цитатник

Лето - это пора для осуществления своей цели
RrZOup-JTZ0 (500x485, 244Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Это должно быть тяжело - в этом весь смысл

Дневник

Среда, 03 Мая 2017 г. 23:37 + в цитатник

Это должно быть тяжело - в этом весь смысл.
Если тебе легко, возможно, ты делаешь далеко не все, на что способен.

lY28rmJI4mQ (604x453, 260Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (1)

какова польза велосипеда

Дневник

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 19:01 + в цитатник

Какова польза велосипеда

Всем известен факт – сегодня практически вся Европа пересела на велосипеды. Что же побуждает цивилизованных европейцев менять свои комфортабельные автомобили на сей скромный вид транспорта?

Катайся на здоровье!

MNzbqiRTveA (632x330, 174Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (1)

...☆...☆...☆...☆...

Дневник

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 18:42 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!

Дневник

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 18:17 + в цитатник

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный
комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело
стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше
восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать
насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и
шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

-Ajq9kewGhY (600x428, 66Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

кто придумал 90-60-90

Дневник

Пятница, 31 Марта 2017 г. 12:11 + в цитатник

Вот кто придумал 90-60-90, тe и пусть сeбя мeряют, подтягивают, утягивают, наращивают... А у мeня свои парамeтры: КРАСИВО - ШИКАРНО - ОФИГЕННО!
IMG_20170331_120951_0 (596x655, 346Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ

Дневник

Пятница, 10 Марта 2017 г. 23:50 + в цитатник

УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
u8vzGgh20nw (700x700, 480Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

•《•☆•》•

Дневник

Пятница, 10 Марта 2017 г. 23:47 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

6 упражнений, которые покажут ваши слабые места

Дневник

Пятница, 10 Марта 2017 г. 23:38 + в цитатник

Знай над чем тебе нужно поработать!

pKHOlW1iAMs (559x557, 277Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Как начать бегать? Читай 👇

Дневник

Пятница, 10 Марта 2017 г. 23:26 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Тотальный удар по жиру внизу живота 👊👊👊

Дневник

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 21:24 + в цитатник

Тотальный удар по жиру внизу живота 👊👊👊
Занимайся вместе с 40 кг! 😎
JUrGdmWqI78 (604x604, 247Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

ЖЕНСКИЕ ЗАПОВЕДИ

Дневник

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 19:18 + в цитатник

ЖЕНСКИЕ ЗАПОВЕДИ

1. Не возжирай лишнего после шести.
2. Не отрасти задницу сто пудовую.
3. Не прелюбодействуй перед потолком зеркальным.
4. Не кури то, чего не знаешь… даже с тем, кого знаешь!
5. Не живи в предвкушении пятницы
6. Не отходи больше двух дней от субботы.
7. Не носи юбку короче трусов твоих. UKrZu0tEHuE-1 (560x700, 541Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Супермама💪

Дневник

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 18:17 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

можна получить всё..

Дневник

Вторник, 14 Февраля 2017 г. 00:24 + в цитатник

Вы можете получить всё, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно.

eXik7NymE7o (524x700, 369Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Женщинам всегда надо меняться

Дневник

Пятница, 10 Февраля 2017 г. 01:22 + в цитатник

Женщинам всегда надо меняться, стараться усовершенствовать себя. 😇

Ведь именно тогда мы становимся уверенней, счастливей. И в большинстве случаев это касается похудения.

Задумайтесь, примите правильное решение и смело двигайтесь вперёд!
kymUuuNv03U (700x500, 155Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Домашняя тренировка.

Дневник

Пятница, 10 Февраля 2017 г. 01:16 + в цитатник

Домашняя тренировка. Будь стройной всегда 👌
_5l5C2agUlE (600x450, 182Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Как остаться молодой...

Дневник

Пятница, 10 Февраля 2017 г. 00:41 + в цитатник

Как остаться молодой...

Семь советов, как оставаться молодым как можно дольше. Все о важности физических и умственных нагрузок, рекомендации по уходу за кожей лица и количеству сна.

ICce6GBvaNM (604x402, 128Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Хорошо выглядеть нужно всегда.

Дневник

Суббота, 14 Января 2017 г. 00:34 + в цитатник

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть — это обязанность...
OhYSJwsvhDY (604x604, 228Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Сохрани чтобы не потерять.

Дневник

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 23:37 + в цитатник

1. Творог.
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2. Лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

1DbWuPvVhLc (500x500, 180Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

********

Дневник

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 23:12 + в цитатник

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Количество употребления белков, жиров и углеводов при похудения

Дневник

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 16:49 + в цитатник

Количество употребления белков, жиров и углеводов при похудения
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Sura8C9qZwE (604x604, 288Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

5 упражнений для сексуального тела

Дневник

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 13:36 + в цитатник

5 упражнений для сексуального тела

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

hYmfGvN7tfQ (424x604, 203Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

Жим ногами

Дневник

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 13:26 + в цитатник

Жим ногами
писание упражнения

Обычно чем выше угол у этого тренажера, тем он тяжелее. Ноги лучше ставить ближе к верхнему краю платформы. В таком случае меньше вероятность, что вы будете отрывать таз от лавки. А это может травмировать вашу спину. Ширину постановки ног можно варьировать.

Основные фишки

1. Это упражнение отлично подойдёт тем, у кого проблемы со спиной. Так как здесь нет осевой нагрузки на позвоночник и спина выключена из работы.

2. Чем шире поставите ноги и разведёте колени в стороны, тем больше нагрузка ляжет на внутреннюю часть бедра. Чем уже ноги и колени, тем больше будет работать четырёхглавая мышцы (передняя поверхность бедра).

TZRAMeJYUCA (604x403, 219Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

Комментарии (0)

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА

Дневник

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 13:14 + в цитатник

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
bez9zdoj3Jo (1) (700x695, 531Kb)

Рубрики:

САЛОН КРАСОТЫ/✔ Sport&hakersha

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка