КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА!

Для поддержания и укрепления защитных сил организма полезны не только отдельные витамины, но и их сочетание, где взаимно усиливаются полезные свойства веществ. Вот отличные рецепты:
Читать далее

Как похудеть и почистить тело с помощью дренажных напитков?

Хороший дренаж и своевременная детоксикация помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшат здоровье в целом. Сегодня предлагаем вам список из 7 детокс-напитков, которые просты в приготовлении и приятны на вкус. А эффект от их употребления вы сможете заметить уже на следующий день.
Читать далее

Будьте осторожны!

Они охотятся за вашей фигурой.

Читать далее

Не ешьте это! Список опасных продуктов
👍 Сохраните себе, чтобы не потерять!
Читать далее

Кофе любят все. Особенно если речь идет о натурально зерновом кофе, чей изысканный вкус с горчинкой дарит несомненное удовольствие. Однако многие девушки не устают изводить себя вопросом, сколько калорий в кофе. Мы предлагаем удовлетворить любопытство прекрасной половины человечества и назвать калорийность кофе.
Читать далее

Читать далее

Низкокалорийные сырники
(на 100 г/108 ккал)

Читать далее
Приятного аппетита!

Читать далее

Читать далее

ТОП-6 ЛУЧШИХ НАПИТКОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА 🍒 

Читать далее

Читать далее

Читать далее

Результат - минус 4 кг и, если потом не объедаться, то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис
2 день курица
3 день творог
4 день не жирный сыр

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день. Около 200-250 гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай.

4 ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.

3. Спагетти — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.

4. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ НА ПУТИ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ!

1. Есть после 18.00 можно, но не все

Худеть утром и днем не так трудно, как вечером. Женский организм ближе к ночи увеличивает выработку инсулина почти вдвое. Поэтому на вас нападает сильный голод — особенно, если вы сидите на диете и днем ели только фрукты или овсяную кашу. Что же делать с нарастающим желанием "заморить червячка"?
Читать далее
Соблюдайте эти простые правила и становитесь красивее с каждым днем!

5 лучших каш для похудения.

Возьми на заметку📌


Читать далее

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Как начать год правильно: 14 советов, которые помогут стать стройнее в 2017

Новогодние праздники позади, отдохнувшие вдоволь, мы смело вступаем в новый год, в новую жизнь. Так давайте же оставим все лишнее в старом году, в том числе и вредные привычки, и лишние килограммы. Итак, в путь:
Читать далее

17 общих правил при правильном питании😃👍

🔺1. Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды.
🔺2. Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты.
Читать далее

Лучшие маринады для куриной грудки
Они сделают ее нежной, мягкой и очень сочной!


Читать далее

Жизнь научила меня главному:

Ложечку за маму, ложечку за папу, ложечку за бабушку.....
с детства научили жрать за троих!

Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.
Читать далее

Если чего-то хочется, значит чего-то не хватает и что же нужно делать?

Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :)

Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.
Читать далее

Поскольку мы стремимся быть стройными и красивыми, то совсем не хочется использовать при заправке салатов калорийные продукты (тот же майонез или сметану, например). Да и зачем нам майонезы, если есть более «тонкие» по вкусовым качествам заправки? Вот их мы и будем брать на вооружение.
Читать далее
Питайтесь правильно и вкусно!

ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Добавь себе ✒