Цитата сообщения Дама-хозяйка
10 свойств банана, о которых вы не знали
Бананы - это тот самый случай, когда «вкусно» идет в паре с «полезно». Содержащиеся в них витамины и другие вещества поддерживают наш организм буквально по всем фронтам. Мы расскажем о 10 полезных свойствах этих тропических фруктов, которые во многом зависят от их спелости. Это не значит, что какие-то бананы можно есть, а какие-то нет. Просто рекомендации по выбору плодов в соответствии с их зрелостью помогут увеличить их полезное действие.
![003-00 (700x367, 66Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/1/135/128/135128900_00300.jpg)
Профилактика онкологических заболеваний
![](//s019.radikal.ru/i641/1704/f0/08bccb963e6c.jpg)
В бананах содержится специфический белок, который помогает предотвратить онкологические заболевания (фактор некроза опухоли). Количество этого вещества в зрелых плодах значительно выше. Поэтому
есть рекомендуется те бананы, у которых кожура покрылась темными точкам или потемнела.
Источник:
jstage
Борьба с судорогами
![](//s018.radikal.ru/i502/1704/b0/c472ddc72947.jpg)
Дефицит минералов - частая причина судорог в икроножных мышцах. Употребляя такую богатую калием и магнием пищу, как бананы, можно
предотвратить мышечные спазмы, поэтому многие спортсмены включают их в свой рацион.
Источник:
dailymail
Предупреждение болезней почек
![](//s001.radikal.ru/i193/1704/9a/678b05a49fc8.jpg)
Пища, содержащая достаточное количество калия, помогает избежать появления камней в почках. Согласно одному исследованию, регулярное включение бананов в рацион также помогает
снизить на 40 % вероятность злокачественных новообразований в почках.
Источник:
foodandlife,
NCBI
Крепкое сердце
![](//s019.radikal.ru/i640/1704/ee/ef877b5e1907.jpg)
Рацион с достаточным содержанием калия рекомендован тем, кто страдает повышенным давлением и предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ежедневное потребление 1,3 грамма этого минерала
снижает на 26 % риск развития сердечных патологий. Чтобы восполнить эту норму, следует съедать от 2 до 3 бананов (в зависимости от их веса).
Источник:
NCBI
Чистые сосуды
![](//i056.radikal.ru/1704/1c/c5a513bac076.jpg)
Причиной ухудшения проходимости сосудов является холестерин, который провоцирует атеросклероз. В бананах присутствуют фитостеролы, помогающие снизить концентрацию этого вещества в организме и
сохранить здоровье сосудистой системы.
Источник:
NCBI,
NCBI
Здоровый желудок
Бананы показаны людям с язвенной болезнью желудка, а также тем, кто находится в группе повышенного риска. Эти плоды содержат особый фермент, способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка.
Источник:
NCBI
Источник энергии
![](//s019.radikal.ru/i638/1704/dd/63663c0a988e.jpg)
Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и практически моментально восполняют дефицит энергетических ресурсов в случае необходимости.
Хорошее настроение
![](//s019.radikal.ru/i608/1704/87/47f92c4a06b9.jpg)
Бананы содержат гормон радости (дофамин), а также несколько витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на нервную систему. Все это позволяет отнести их к категории продуктов, которыми
следует полакомиться, если вдруг подступила хандра.
Источник:
NCBI
Помощь при диабете
![](//s014.radikal.ru/i327/1704/56/6996997c7a5a.jpg)
В этих тропических фруктах присутствует особый вид крахмала (резистентный), который помогает улучшить состояние человека при сахарном диабете 2-го типа. Здесь следует уточнить, что
больше этого вещества находится в зеленых бананах. Для сравнения, в зеленом плоде среднего размера находится 12,5 грамма крахмала, в спелом - не более 5 граммов.
Источнк:
NCBI
Стройная фигура
![](//s015.radikal.ru/i330/1704/11/e9072e21659f.jpg)
Резистентный крахмал
препятствует формированию жировых отложений и увеличивает расходы энергии, что приводит к быстрым и ощутимым результатам при борьбе с лишним весом. Рекомендуемая суточная норма этого вещества - 10 граммов. Конечно же, помимо поедания бананов следует вести активный образ жизни и контролировать пищевые привычки.
Источник:
NCBI