Все о сирени СИРЕНЬ НЕЗАМЕНИМА В ЛЕЧЕНИИ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ-ПОРА ЗАГОТАВ...
Без заголовка - (0)ВЛАДИМИР ПОПОВ. БОЖЕСТВЕННАЯ СИСТЕМА 1 Для чего была написана эта книга Книга, прежде всего, н...
Рождественская кутья — рецепт из пшеницы, риса и в мультиварке - (0)Рождественская кутья — рецепт из пшеницы, риса и в мультиварке Рождественская кутья среди двен...
Эликсир молодости - (0)Эликсир молодости Сегодня мы расскажем вам о трех лекарственных растениях, которые обладают мн...
Суп «ЛОВУШКА ДЛЯ ЖЕНИХА». - (0)Суп «ЛОВУШКА ДЛЯ ЖЕНИХА». Я уже однажды рассказывала, как на озере Балатон мес...
Без заголовка |
Для многих бессонница — огромная проблема.
Метод засыпания за минуту .
Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».
Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто.
Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.
Это работает.
Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает
| Рубрики: | Все для здоровья/Сон |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
