Добавление клюквы в рацион питания может помочь улучшить память и работу мозга, а также снизить уровень "плохого" холестерина - согласно новому исследованию Университета Восточной Англии (Великобритания).
Новое исследование, опубликованное сегодня,
Как сохранить здоровье мозга до старости |
|
Клюква может улучшить память и предотвратить деменцию, исследование |
|
10 простых и действенных способов для улучшения памяти |
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% от услышанного — в течение получаса!
Как улучшить память - вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Перед вами подборка из 10 простых и доступных правил для улучшения памяти.
1.Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
|
«Мозговая гимнастика»: 6 упражнений для ума и работоспособности |
Чего можно добиться при помощи этой гимнастики?
-Улучшить концентрацию, внимание и память.
-Вернуть изобретательность.
-Научиться говорить более убедительно.
-Развить чувство равновесия и координацию движений.
-Более творчески подходить к работе.
-Повторяем трижды
Упражнение 1 - помогает говорить убедительно. (Например, когда надо выступить на заседании). Улучшает равновесие.
Закройте глаза, широко зевните. При этом кончиками пальцев начните массаж напряженных зон на верхней и нижней челюсти. Постарайтесь потянуть зевок глубоко и звучно. Повторите 3–6 раз.
|
3 упражнения для мозга, которые нейрохирурги советуют выполнять всем |
Можем ли мы как-то повлиять на здоровье собственного МОЗГА? Нейрохирурги убеждены, что это в большей степени зависит от нас самих. Как помочь мозгу сохранять ясность и остроту мышления долгие годы и в старости оставаться здравомыслящим и активным человеком? Существуют простые упражнения, которые можно выполнять там, где вам удобно.
Существует три основополагающих способа сохранить оптимальные функции головного мозга:
|
Если хотите предотвратить деградацию мозга, употребляйте достаточное количество холина! |
|
Нейрохирург предложил простую тренировку для здоровья мозга |
|
|
Витамины для работы головного мозга |
Наше здоровье напрямую зависит от образа жизни, который мы ведём. И одной зарядки по утрам наряду с отказом от вредных привычек не достаточно, чтобы организм наш функционировал без сбоев. Если вам хочется повысить активность, лучше запоминать и обрабатывать информацию, концентрироваться и размышлять, необходим ещё и правильный рацион, который будет стимулировать работу полушарий.
Поэтому сегодня мы расскажем о том, какие витамины для головного мозга просто необходимо принимать. Особенно, если хочется сохранить ясность ума как можно дольше, невзирая на возраст.
|
Упражнения для развития мозга и улучшения памяти |
Эти упражнения улучшают память и развивают согласованную работу полушарий мозга, выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.
Упражнения выполняются пальцами обеих рук и поэтому называются «пальцовки»
Упражнения «Пальцовки» улучшают память, развивают согласованную работу полушарий мозга, повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции и пр. Выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.
С помощью этих упражнений можно значительно повысить свою эффективность и продуктивность.
Кроме этого, упражнения дают общеоздоравливающий эффект, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один из вариантов точечного массажа (акупрессуры).
В боевых искусствах заметен еще один очень ценный эффект от этих упражнений. Выражается он в том, что при выполнении пальцовок значительно укрепляются пальцы и развиваются сухожилия.
Эти упражнения, пальцовки, из индийской йоги. Мне их показал и передал в свое время мой первый настоящий Учитель по йоге и боевым искусствам — Маричи Марута.
Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитации, поскольку они также относятся к упражнениям — компенсациям после медитаций.
Эффект от пальцовок, как и всегда, станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.
Исходное положение: руки перед собой пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяются с большим. Похоже на жест – О’кей.
Теперь одновременно обеими руками делаем достаточно сильное нажатие большим пальцем на кончики других пальцев по порядку – средний, безымянный, мизинец. Как только дошли до мизинца – возвращаемся также назад до указательного. Пальцы, которые не участвуют в нажатиях – стараемся насколько можно выпрямить. Это важно.
Делаем минимум 3 таких прохода вперед-назад
Пальцовка №2
Это незначительное видоизменение первой пальцовки. Но выполнять ее намного сложнее, поскольку здесь уже необходима согласованность полушарий головного мозга.
Исходное положение: на одной руке с большим пальцем соединен указательный, а на другой – мизинец.
Теперь начинаем одновременно на обеих руках нажимать большим другие пальцы по порядку. На разных руках получается движение навстречу. На одной от указательного к мизинцу, на другой от мизинца к указательному.
Также делаем минимум 3 прохода.
https://samorealisazia.ru/wp-content/uploads/2018/07/videoplayback.mp4?_=1
|
КАК НАУЧИТЬСЯ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ВАЖНЫХ ВЕЩАХ. |
Тревожные симптомы
|
Четыре упражнения,чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память |
Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.
|
Как сохранить ясность ума до старости? |
С возрастом человек начинает хуже соображать.
Но одни выживают из ума в 60 лет, а другие сохраняют его ясным до глубокой старости. Как им это удаётся?
Читать далее
|
Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга. |
Статья из газеты: АиФ Здоровье №15 10/04/2014
Оказывается, есть весьма необычные способы заставить трудиться серые клеточки мозга как в молодости, и даже лучше.
Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова.
Голова должна трудиться
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.
Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.
|
Ухудшается память? 19 возможных причин |
Причины ухудшения памяти можно разделить на пять групп.
|
10 упражнений для развития памяти или плохая память – не приговор! |
Жалуетесь на плохую памятью? STOP! Представляю 10 упражнений для улучшения памяти и МЕГА-полезный видеоролик! Утри нос своим друзьям!
Человеческая память – крайне интересная сфера для изучения!
До сих пор врачи не могут до конца понять, каким образом возникает амнезия и что помогает от нее избавиться.
Почему разные глупости, типа пошлых считалочек человек помнит десятилетиями, а нужную информацию забывает так быстро?
Почему одним людям достаточно раз прочитать текст, чтобы его запомнить, а другим нужно биться над ним часами?
Куда в нужный момент в голове пропадает номер домашнего телефона или имя-отчество начальника, а затем они неожиданно возвращаются, как ни в чем и не бывало?
Почему упражнения для развития памяти действительно помогают?
Таких вопросов очень много, а ответы на них не удовлетворяют до конца ни исследователей, ни подопытных…
|
Витамин В для здоровья вашего мозга |
|
|
10 вещей, отрицательно влияющих на мозг |
|
Чтобы Память Не Изменяла – Народные Рецепты Улучшения Памяти |
Проблемы с памятью могут появиться у любого человека. Причем если каких-нибудь 30 лет назад забывчивостью страдали в основном пожилые люди, сегодня болезнь серьезно «помолодела». С жалобами на рассеянность, забывчивость и провалы в памяти к врачам обращаются совсем еще молодые люди, и ни у кого это не вызывает удивления!
|
5 способов сохранить мозг молодым и здоровым |
Директор по вопросам образования канадского Общества Альцгеймера Мэри Шульц (Mary Schulz) даёт советы,
как надолго сохранить свой мозг в тонусе.
Читать далее
|
| Страницы: | [1] |
Хорошо известно, что полезные жиры, такие как 
