Укрепление мышц спины |
Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках
Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.
Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!
Вас ждут отличные результаты:
Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.
Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.
Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.
Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.
Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.
LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.
Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».
На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.
Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.
Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.
Метки: фитнес спина укрепление мышц спины |
Упражнения для бедер |
Метки: бедра фитнес |
3 упражнения для стройных коленей |
Метки: фитнес колени стройные колени |
Цитата сообщения Mellodika
Утренний комплекс для пресса |
Цитата |
Метки: пресс фитнес |
Комментарии (0) |
Как убрать жировую прослойку с низа живота |
Метки: живот упражнения для живота фитнес |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для живота |
Метки: живот фитнес упражнения упражнения для живота |
Плоский живот, тонкая талия и ты неотразимая! |
Все с помощью этого комплекса и правильного питания
Метки: живот талия фитнес |
Как убрать "ушки" на бедрах |
Метки: фитнес бедра упражнения для бедер и ягодиц |
Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи
Часть 21 - Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину
Часть 22 - Как полностью себя излечить, и восстановить жизненную энергию
Часть 23 - Бабушкины советы для здоровья в поговорках
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Метки: полотенце фитнес |
Фитнес упражнения дома для похудения бедер и ягодиц |
Метки: фитнес бедра ягодицы |
Упражнения сидя для похудения бедер |
Не любите сильно напрягаться, а худеть надо? Упражнения сидя для похудения бедер - то, что нужно))
Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с помощью ягодиц передвигаться вперед. Так необходимо проходить около 3 метров.
Метки: бедра фитнес |
Всадник - суперсжигатель жира |
|
||||||
Метки: Всадник суперсжигатель жира фитнес |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОРРЕКЦИИ ТАЛИИ, БЕДЕР, ЖИВОТА И ЯГОДИЦ |
В био-гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно полезен при заболеваниях спины, пояснично-крестцового отдела позвоночника и почек.
• Чтобы занять правильное исходное положение станьте на колени, опуститесь вниз в сед на пятках, затем вытяните руки вперед и зафиксируйте их в точке опоры (ягодицы не должны отрываться от пяток), не меняя положения рук перейдите в упор на руки; голова поднята кверху (фото из упражнения 3, только носки ног - на полу!) Для самоконтроля можно проверить, образуют ли прямые углы руки и бедра с полом и туловищем (туловище параллельно полу, руки – бедрам). Это и.п. всего комплекса.
Метки: фитнес похудение |
7 упражнений для стройности ног |
Метки: фитнес ноги |
Тренировка со скакалкой |
Метки: тренировка со скакалкой фитнес |
Суперкомплекс к пляжному сезону |
На зарядку становись!
ПЛЯЖНОЕ ТЕЛО. Суперкомплекс к пляжному сезону
Метки: суперкомплекс пляжный сезон фитнес |
15-минутный комплекс для упругого живота |
Метки: фитнес комплекс для живота пресс |
Шпаргалка для упражнений на пресс. |
Метки: фитнес шпаргалка упражнения на пресс |
Упражнения, которые вернут красоту рукам |
Метки: упражнения красота рук фитнес фитнес для рук |
Как легко и быстро подтянуть низ живота? |
Метки: фитнес пресс укрепление мышц живота |