Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Утащено у Тани tet369 здесь:

www.liveinternet.ru/users/tet369/post292234095/ 

Не так обидно забыть дома нужную вещь, как обидно услышать в свой адрес грубые, ничем не обоснованные слова. Не так тяжело выполнять новое задание, как тяжело работать в скандальной атмосфере, где все кричат и грубят друг другу.

Известно, что чужая агрессия всегда трансформируется в аутоагрессию, отсюда и плохое настроение, снижение самооценки, работоспособности и т.д. Как же защититься от чужеродной агрессии и правильно среагировать на грубость?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в причинах грубости. Их бывает несколько, и для каждой из них можно предложить разные варианты ответных реакций. Итак, начнем с первой причины.

Читать далее...

ARTмысли

<<Читать далее...

девачковое


http://dobrianka.livejournal.com/

Тебе, настоящей

Отрывайся. Отрывайся, милая! На дискотеке в каблуках выше 12. На курорте в нахально-прозрачном парео. На катке-боулинге-велодорожке-в караоке. Отрывайся от серости, скуки, тусклости, разговоров о ценах, политике, отрывайся от вечного шипенья про то, «какие они сволочи». Отрывайся! Поднимай свою попу с дивана, с офисного кресла, с кожаного сиденья. Отрывайся от холодильника и жирного бутерброда, пустого разговора, невыносимой работы и дурных отношений. Трудно, страшно, а ты все равно отрывайся, ранки заживут, ощущение подвига и невыносимой легкости бытия – останется.
Открывайся. Знаю, что в мягкое и живое бьют чаще всего. Но ведь не все так плохо, а? Ты не солдат в осажденном городе, а женщина в относительно мирное время. Дай им шанс. Увидеть, почувствовать, опознать «свое, родное». Открывайся любви, новым знакомым, случайному флирту, комплименту прохожего. Скажу тебе по секрету: там, внутри, такой драгоценный сосуд. Чем больше в нем хорошего – радости, улыбок, счастья,- тем меньше попадет плохого. Места просто не хватит, понимаешь? Поэтому открывайся и наполняйся до краев – подарками, эмоциями, впечатлениями. Это богатство, а ты – сокровище, знаешь?
Люби. Не так, как написано в книжках про отношения, а взаправду. Носи ему кофе, чеши ему пятки, потому что он будет гладить твои лопатки, покупать шоколадки, ставить палатку...Нет никакой причины взвешивать и передумывать триста раз, кто из нас чего достоин. Ты же не Господь Бог, и не страж справедливости, чтоб каждому по заслугам. Люби авансом, без расчета и размышления, просто люби, и не слушай никакой «женсовет», потому что любовное счастье – оно строго индивидуальное, а не коллективное. Индпошив, эксклюзив, персональное дело, если хочешь.
Груби. И даже не задумывайся, груби резко, наотмашь, когда тебе наступают на крылья или плюют в душу. Когда прессуют твоего ребенка или резко отзываются о любимом. Когда хамят твоим родителям. Перестань вести переговоры с террористами, выучи по современным сериалам пару-тройку «убийственных фраз» и давай отпор обидчикам. Потому что тебе проглотить обиду и исходить слезами от жалости к себе и родным обойдется в сто раз дороже, чем почувствовать себя стервой в течение 2 секунд. Поставь нахалов на место, закрой тему, расправь крылья, и помни: ты не из таких. С тобой так нельзя. И пусть знают.
Дай. Все, что тебе не до зарезу, дай тому, кому очень сильно надо. Бутерброд, немного денег, лишнее платье, лишнего кавалера, если тебе «не очень», а кому-то – «вопрос жизни», отдай. Кто знает, какие игры там на небесах затеваются, почувствуй себя доброй феей, озарись радостью другого. Я не знаю, вернется ли тебе сторицей твоя доброта, но то, что в этот момент ты будешь чувствовать себя замечательно – это правда.
Падай. Падай в обморок, если он ничего не понимает и не начинает целоваться: проверено, я такой прием в кино видела. Падай на катке, чтобы он благородно мог тебя нести на руках – ну кто откажется быть героем? Падай на горке, кувыркайся в снегу, чтобы он мог потом растирать твои озябшие пальцы. В конце концов,у тебя может случиться потеря ориентации от переполняющих чувств.
И еще. Падай, когда совсем больно и плохо. Такое тоже бывает, нечасто, но случается. Я знаю, ты стараешься держать спинку и выстоять. Перестань строить из себя терминатора, не надо, падай в свою печаль, на самое дно, в теплое болото. Полежи там сколько тебе надо. А потом – посильнее отталкивайся – и наверх, к свету. После слез, после паузы, тебе снова захочется солнца, и ты знаешь, где оно. Ты имеешь право переживать и проживать свои чувства, так что падай, потому что точно знаешь, куда вставать.
Ври. Мужу про свои килограммы и цены на косметику, маме про мужа и цены в магазинах, ребенку – про правду жизни, подруге – про ее мужа и его коллегу. Береги их и не огорчай зря. «Кому нужна твоя правда?» - сказал мне один знаменитый пиарщик, и был прав. Сколько прекрасных отношений изрубили в куски принципиальные правдолюбы, а все могло быть иначе. В конце концов, ты ведь и так слегка приукрашаешь действительность: и ногти у тебя не алые, и веки не серебристо-бежевые, и губы не коралловые. Не будь эгоисткой: заботишься о своей красоте – похлопочи о красоте отношений. Легкое лукавство, шутка и загадочная улыбка в твоем арсенале так же незаменимы, как флакончик любимых духов и блеск для губ.
Рви. Старые квитанции, фотографии, доклады и отчеты. Рви отношения, когда невмоготу, перестань их «лечить» и вязать морским узлом – видишь, сколько узлов уже навязано? Не обрастай хламом, не надо, у тебя долгая и светлая жизнь, не волочи за собой по миру ненужное.
Пей. Пей от радости и от горя. Глоток хорошего вина творит чудеса покруче Копперфильда. Во-первых, это вкусно, весело и даже немного полезно. А во-вторых - сколько прекрасных союзов завязалось под невинный бокал шампанского, сколько печалей растаяли с утренним легким похмельем! Умные и сильные мужчины иногда «развязывают галстуки», и при этом только выигрывают. Поучись у них. Смотри: если под хмельком (легким! Главное не перебрать!) позволишь себе небольшую вольность – тебе простительно, есть отмазка, «ничего не помню». А если вдруг вытянешь главный лотерейный билет – кто будет разбираться, по какой причине тебе повезло?
Пой. В ванной, в дороге, в караоке, на кухне, да в общем, везде. Только пожалуйста, выучи репертуар чего-нибудь про счастье, про красивую любовь, про радость, поищи, постарайся. Даже если тебе будут рассказывать про стада медведей и твои уши, если соседи потребуют звукоизоляции, а любимый – амнистии, наплюй, ты не в Ла Скала. Хорошая песенка, напетая с удовольствием, круче любой мантры и молитвы настраивает твою душу на мажорный лад, а музыкальные критики пускай займутся Стасом Михайловым, если что.
Будь. На выставке, в музее, в театре, в кафе, на городском празднике, в гостях, на рыбалке, на пляже. Знаю, что куча дел и 24 часа – подождет твоя куча. Знаешь, я читала, что маленькие дети, которых не гладят, не ласкают, могут заболеть - вплоть до критических случаев. Мы же этого не допустим, правда? Погладь себя, подари себе открытия, впечатления, наслаждения, пробуй мир на вкус, на запах, наощупь. Я не хочу, чтобы ты болела и чувствовала себя недокормленной удовольствиями в этом безумно спешащем мире.
В путь. При первой же возможности. Куда угодно. На ближайшую зарплату покупаем тебе красивый удобный дорожный кейс и легкие мокасины. И обещай мне, что обновишь их как можно скорее! Послушай, в году, кроме Рождества, Пасхи и официальных праздников, есть еще законных 104 выходных дня, почти треть года. В путешествии (да хоть в соседний город!) мир открывается и начинаются чудеса. Тонко намекаю: все удивительные превращения с героинями случаются именно в пути, возьми хоть Алису в Зазеркалье, хоть Элизабет Гилберт, Золушка опять же, осмелившаяся покинуть замок, и еще тыщи примеров. Хочешь изменить судьбу – измени путь, говорят мудрые. Так что – вперед, за новыми чемоданом, обувью и новой судьбой.
Ну а когда совсем все непонятно - спи. Утром проснешься, посмотришь в окно, запоешь песенку, и начнешь все сначала. Каждое утро, каждое пробуждение «обнуляй карму», забывай все плохое, а хорошее бери с собой в новый день. Имеешь полное право начинать новую жизнь ежедневно.
...чтобы снова петь, падать, давать, собирать чемодан, и самое главное – любить...
© Dobrianka

Правильный вопрос....

«Почему он меня не любит?», - спрашивает она и находит в себе сотни несовершенств, которые мешают ему оценить ее по достоинству. Радостно предвкушая их будущую любовь, она бросается исправлять все выявленные недостатки. Борется за, сражается против, доводит до совершенства, и … понимает, что ее улучшенная модель по-прежнему не вызывает его любви. Это ее не останавливает, и она рассматривает себя боле скрупулезно, стараясь не упустить ни одной мелочи в себе. Находит опять несколько ужасных недостатков, которые не позволяют им быть вместе, и искореняет их. И ждет. Все это время она ждет. Когда же он поймет, оценит, осознает, придет, примет, полюбит. Год, другой, третий. И не может понять, что вопрос, который она задала себя в самом начале неправильный.
*
А правильный вопрос здесь – «Зачем мне так нужно, чтобы он меня любил?»
*
И тогда появляются ответы:
«Чтобы быть нужной». Себе я не очень нужна, надо становится нужной хоть кому-то. Если буду нужной ему, значит, имею право и на любовь к себе. Его любовь придает важность и ценность моей жизни.

*
«Чтобы наполнять свою жизнь смыслом». Этот «другой» прекрасно структурирует время и пространство. Достаточно задуматься над вопросом: « А кому я нужна, если я...(толстая, худая, старая, молодая, с ребенком, без ребенка, с морщинами, с маленькой грудью, с большой грудью и т.д.)» и перед ней открывается широкое поле для деятельности. (Список «если» может включать в себя до 50 наименований. Количество зависит от степени мазохизма и стремлению к самобичеванию). И ее жизнь наполнена смыслом, целью, деятельностью.

*
«Чтобы чувствовать себя живой». Себя я не очень хорошо ощущаю, поэтому мне обязательно нужен другой человек, чтобы почувствовать, что я есть. Именно он дает мне такую богатую палитру эмоций: от эйфории, когда мне кажется, что он уже со мной и теперь это навсегда до полной безысходности, когда он опять покидает меня. А между ними: печаль, грусть, надежда, предвкушение, волнение, страсть, тревога, разочарование, вдохновение. Кто еще мне даст столько?

*
«Чтобы оценивать меня». Себя я не очень хорошо знаю и не ценю, поэтому нужен другой, которому, я могу передать функции своей оценки. Он определит, когда «я хорошая», а когда «плохая». Он (с помощью своей любви или нелюбви) определит в каком направлении мне развиваться. Он задаст критерии эффективности моей жизни.

*
«Чтобы не взрослеть». Я переложила на другого человека ответственность за качество собственной жизни. Зависима от его поддержки, одобрения, внимания, заботы, оценки, любви, поощрения, порой наказания, принятия. Как когда-то в детстве, я была зависима от родителей и их одобрения, так и сейчас зависима от «значимого другого» в своей жизни. Ситуация знакома, безопасна, предсказуема. Позволяет мне оставаться в детско-родительских отношениях и не брать на себя ответственность за собственную жизнь.

Что делать?

Взрослеть.

Учиться опираться на себя. Уметь себя оценивать и ценить. Не искать «исправленный» вариант родителя, который долюбит, дожалеет, дозаботится. Или хотя бы, осознавать, что ищете и находите не мужчину, а папу и маму в одном лице. Пробовать испытывать удовольствие вне зависимости от наличия или отсутствия другого человека рядом

Любите себя и своих близких.

из прочитанного

...Высокие договаривающиеся стороны уселись по оба конца стола, а между ними неприметной тенью примостился переводчик. Все молчали. Первым начал Он:
- Я тебя люблю...
Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:
- Он говорит: "У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять тебя".
Она хмыкнула и с горечью ответила:
- Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное, никогда не дождусь...
Переводчик повернулся к Нему и сказал:
- Она говорит: "Я тебя тоже люблю... Только любовь помогла мне выдержать всё это".
Он заговорил, и в Его голосе звучала мука.
- Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё время критикуешь!...
Переводчик снова повернулся к Ней и сказал:
- Он говорит: "У меня разросшееся, ранимое эго. Оно заставляет меня воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в тебе врага"...
Она посмотрела на Него уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви - полтора шага.
- Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком. Пора уже повзрослеть на пятом десятке!...

Переводчик повернулся к Нему...

...Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул:
- Да ты, брат, профи! Где такому учат, а?
Переводчик не ответил... Он поймал глазами Её взгляд и одними губами перевёл:
- Он говорит мне: "Я хочу научиться понимать её сам!"
Эли Бар-Яалом

из прочитанного


"ПРОБУЖДЕНИЕ" Сонни Кэрролл.

Рано или поздно, но в жизни наступает момент, когда в разгар тревог и страхов, кажущегося отсутствия возможности выбраться из жизненной колеи, в голове раздается голос..., скорее не голос, а крик: ХВАТИТ! Хватит бороться и плакать, обвинять и цепляться за отжившее. После чего, подобно ребенку, успокоившемуся после истерики, вы вытрите слезы и сопли - и посмотрите на мир новыми глазами.



Вы понимаете, что пришло время прекращать надеяться и ждать, что что-то изменится магическим образом, а счастье и благополучие ждут вас за следующим поворотом судьбы.

Приходит понимание того, что в реальном мире не у всего бывают сказочные окончания. Что любая гарантия "долго и счастливо" начинается с самой себя...и постепенно из чувства умиротворения зародится принятие.

Вы пробуждаетесь к тому, что не совершенны. Что вас не будут всегда любить, ценить и уважать за то какая вы есть... и это нормально. У каждого есть право на собственные взгляды и мнения.

Вы узнаете о важности любви к самой себе... и постепенно из чувства обретаемой уверенности зародится самодостаточность.

Вы прекратите жаловаться и обвинять других людей за то, что они сделали или не сделали для вас - вы узнаете, что единственное на что можно твердо рассчитывать, так это на неожиданность.

Вы узнаете, что люди не всегда говорят то, что думают, а думают то, что говорят... и что не все в этом мире живут ради и вокруг вас... и не все в нем всегда о вас.

Вы научитесь стоять на своем и заботиться о самой себе... и постепенно из обретаемого чувства комфорта зародится уверенность в самой себе.

Вы перестанете судить и указывать пальцем, а вместо этого начнете принимать людей такими, какие они есть, не обращая чрезмерного внимания на их недостатки и простые человеческие слабости... и постепенно из чувства умиротворения зародится прощение.

Вы научитесь открывать новые миры и различные точки зрения. Начнете переоценку и перепросмотр того, кто Вы и чего на самом деле стоите.

Вы узнаете разницу между желаниями и потребностями. Начнете отказываться от тех учений и ценностей, которые переросли. И никогда уже не купитесь на "красивую обертку".

Вы узнаете, что такие принципы, как честность и порядочность, не являются устаревшими идеалами древних эпох, а скорее тем раствором, который скрепляет фундамент строительства жизни.

Вы узнаете, что не знаете всего, и что это не ваше дело - спасать мир... как и то, что нельзя научить свинью петь. И что единственным крестом, который вам предстоит нести будет тот крест, который вы выберете сами.

Потом вы узнаете о любви. Вы научитесь смотреть на отношения такими, каковы они есть, а не такими, как хотелось бы. И то, что находиться наедине с самой собой не означает одиночества.

Вы перестанете контролировать людей и ситуации. Научитесь разделять вину и ответственность, вспомните о важности здоровых границ... Научитесь говорить Нет.

Вы узнаете, что есть сила и слава в творчестве и созидании. И прекратите лавировать по жизни, как "потребитель", ищущий нового...

Вы перестанете напряженно трудиться по откладыванию своих собственных чувств в сторону, над сглаживанием и игнорированием своих потребностей.

Вы узнаете, что ваше тело - действительно храм. Начнете заботиться о нем и относится к нему с уважением.

Вы узнаете, что усталость подпитывает страх и неуверенность, а потому найдете больше времени для отдыха. И то, что точно также, как пища питает тело, так и радость питает душу. Больше времени смеху и играм.

Вы узнаете, что по большей части получаете от жизни то, что заслуживаете, и что значительная ее часть - самоосуществляемое пророчество.

И, что очень важно, вы узнаете, что для достижения успеха необходимы: направление, дисциплина и упорство. И, что никто ничего не добивается в одиночку. Совершенно нормально просить о помощи.

Вы узнаете, что единственное, чего можно бояться, так это самого страха. Вы научитесь шагать прямо в него, проходя насквозь, так как знаете, чтобы ни случилось, вы с этим справитесь. И не поддадитесь страху, поскольку у вас есть право жить так, как вы сами считаете нужным.

Вы научитесь бороться за свою жизнь и не упускать своего шанса. Облако обреченности останется в прошлом.

Вы узнаете, что жизнь не всегда справедлива. Вы не всегда получаете в ней то, что заслуживаете, и что плохие вещи случаются с ничего не подозревающими хорошими людьми... и не всегда стоит воспринимать это все лично.

Вы узнаете, что никто вас не наказывает и не за всем, происходящим в мире скрывается чья-то вина. Что жизнь просто происходит. Начнете признаваться в своей собственной не правоте.... и научитесь строить мосты вместо стен.

Вы узнаете, что негативные чувства, такие как гнев, зависть и недовольство могут быть поняты и перенаправлены, иначе они будут отравлять как вашу жизнь, так и весь окружающий мир.

Вы научитесь быть благодарными и получать удовольствие от самых простых и очевидных вещей, того что само собой разумеется, но о чем мечтают миллионы людей: еда в холодильнике, чистая вода, мягкая и теплая постель, горячий душ.

А затем, вы начнете нести ответственность за саму себя... дадите обещание никогда себя не предавать и не соглашаться на то меньшее, что не является желанием вашего сердца.

И в ветре за окном вы услышите чарующую музыку.

С вдохновением в сердце вы встанете, сделаете глубокий вдох и начнете преобразовывать свою жизнь. Делая ее настолько хорошей, насколько возможно.

- С любовью Сонни Кэрролл.

У меня хватило ума прожить жизнь глупо…