Словенец Мартин Стрел — профессиональный гитарист. Ему 62 года, он любит плотно поесть и выпить пива или вина. При этом Стрел — один лучших спортсменов планеты. Он — пловец на сверхдлинные дистанции.

Мартин — автор мировых рекордов на грани человеческих возможностей: он проплыл от истока до устья пять крупнейших рек планеты: Миссисипи, Парану, Янцзы, Дунай и Амазонку. Он плавает свои супер-марафоны не ради денег или рекордов, а чтобы привлечь внимание к ужасному состоянию наших рек и природы в целом.

О пользе и вреде пищевых жиров и яиц

Об углеводах

Нашла в черновике запись не опубликованную, мартовскую. Раньше она называлась "скоро лето..")

1.

смотреть дальше

Всеобщее помешательство поражает своими масштабами. Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Каждый готов  признаться, что понимает глубокую взаимосвязь этих понятий. Без здоровья нам вряд ли будет что-то мило в этом мире: не насладишься ни отношениями, ни приключениями, ни деньгами.  Но при этом, мы позволяем себе то, что заведомо вредно для нашего здоровья, будь то курение, переедание, отсутствие спорта или свежей еды. Какого черта, спрашивается,  мы не можем делать то, что полезно для нас и нашего здоровья? Почему мы такие инертные, безвольные и лишенные вкуса к жизни?

Дело в том, как мы идентифицируем само понятие «здоровье». Кто бы что ни говорил про здоровый образ жизни, но если у нас ничего не болит – мы считаем себя здоровыми. Мы считаем себя здоровыми даже тогда, когда после работы, есть силы только на диван, телевизор и компьютер, а так проходит каждый наш вечер. Мы считаем себя здоровыми, когда нашу жизнь съедает отвратительная скука и апатия. Мы считаем себя здоровыми, когда месяцами и даже годами переживаем о каком-то событии из прошлого, раз за разом мысленно и словесно в него возвращаясь. Мы считаем, себя здоровыми, когда нам ничего не хочется ни от сегодняшнего дня, ни от жизни. Мы считаем себя здоровыми, когда раздражаемся на каждый повод и не умеем контролировать свои эмоции.  Мы считаем себя здоровыми, когда у нас нет сил на что-то большее.

Мы стопроцентно уверены, что раз у нас ничего не болит – мы здоровы, а если заболит – выпьем таблетку. Так вся жизнь проходит под флагом спасительной пилюли краткосрочного действия, которая должна быстро снять боль, а о причинах мы не задумываемся. Подобная таблетка тщательно разыскивается нами и в отношениях,  и в деле, и в вопросах красоты или денег. Во всем.  Результаты, как правило,  соответствующие – задача решается на поверхности, а причины остаются не тронутыми, поэтому при ближайшем удобном случае мы спотыкаемся о те же самые грабли, что и в прошлый раз.

"Вселенские грабли, как лежали на том же месте, так и будут лежать. Вы можете их или убрать, или сменить маршрут.  Просто встать после очередного падения, отряхнуться и пойти с припевом по тому же кругу — недостаточно, чтобы опять не споткнуться, так как грабли, как лежали на том же месте, так и будут лежать."

читать дальше

 

Забавно было сегодня в рассылке от Олеси получить письмо с темой о которой я писала почти неделю назад - о гибкости. Опережаю её) Видимо это коллективное бессознательное) Хотя...она меня читает в ЖЖ, так что возможно я знаю кто вдохновил её) Она развила тему немного глобальнее. Может где-то жестко (и даже слишком категорично с чем и я могу поспорить), но большая часть верна, а через мимими. к сожалению осознание не приходит. Поэтому кто не против доставить массу неудобств своему эго - почитайте)

«Я – это мое тело» и  «Я – это НЕ мое тело» — два самых распространенных убеждения на тему физического развития.  Первый подход имеет полностью животный контекст, когда человек ассоциирует свое самочувствие и внешний вид исключительно с количеством калорий и элементов, которые он употребил в пищу, а так же с наличием или отсутствием физической нагрузки. Второй подход, так называемый духовный, утверждает, что тело вторично. На первый план выступает душа и мысли, которые и образуют все, что мы видим, в том числе нашу оболочку. Кто же прав?

читать дальше

Не так давно слушала какой-то материал по оздоровлению, там говорили о важности гибкости позвоночника. На нем завязано все наше здоровье, молодость и долголетие. Меня буквально током прошибло когда услышала фразу "если вы не можете наклонившись коснуться руками пола, ресурс вашего позвоночника закончился". Я тогда попробовала и не смогла, хотя до этого проблем не было. Я никогда не придавала особое значение гибкости. Считала что одним дано, другим нет. Какая глупость. Сколько я занимаюсь в спортзалах и дома, растяжку всегда делала в начале тренировки и в конце чисто символическую (потому что для меня это дико скучное занятие). Поэтому не смотря на то что я довольно крепкая физически, гибкой меня было назвать трудно. Я не помню чтобы я вообще могла когда-нибудь, например, сидя на полу с вытянутыми ногами, достать и обхватить руками ступни, думала что это ноги длинные просто)) Ум он хитрый, всегда найдет оправдание.

Но после одной фразы, которая срезонирует мы начинаем менять привычное и то с чем не согласны. А я не согласна что из-за своей лени или бездействия можно потерять здоровье, постареть и смотреть в направлении кладбища. У меня всегда очень яркие и далеко идущие прогнозы)) Поэтому я начала заставлять себя заниматься растяжкой и упражнениями на гибкость, каждый день. Пошел второй месяц, а я уже вижу результаты. Я верю что когда-нибудь я сяду и в позу лотоса.

Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютеров вынуждает нас двигается все меньше. Уже после 20 лет позвоночник постепенно начинает терять свою природную гибкость, окостеневает, изменяется в конфигурации и подвергается различным смещениям. Эти нарушения не проходят бесследно для здоровья, ведь каждый позвонок отвечает за работу конкретного органа. Предупредить эти проблемы может только регулярная гимнастика. 

читать дальше + тест на гибкость

Я тут опять ударилась в спорт) Еле хожу, еле сижу))) Кто там просил мотивации?)

еще

Сегодня в кои-то веки листнула ленту и увидела что одна подруга с июля 2012г сбросила 32кг. Не буду называть имен, потому что у неё блог закрыт и может это вообще секрет) Но сам факт! Я очень ей горжусь.

То тут то там я слышу последнее время от знакомых мне людей невероятные цифры! А кто-то плачется что не может избавиться от 1-2 кг. Стыдно, должно быть, товарищи, обманывать) Кто ХОЧЕТ - тот ИЗБАВЛЯЕТСЯ! Надо не мечтать, а ставить цель и идти к ней. Все просто.

Пусть будет вокруг меня еще больше сильных духом.

Я надеюсь меня Димка не будет бить, что я сюда выложу инфу, которую он сам процитировал себе на страничке в ВК) Но это может быть еще кому-то мотивацией. С Димой мы как-то встретились на Богатырских играх в Полтаве, который он вел. (Вот отмотала время назад в мобилографии, какое же счастье эти дневники)) Сам он в Киеве, я, как известно, в Москве, а тут вот пересеклись. Помню я смотрела на него как Дюймовка на Великана, высоко задрав голову. Он был большооой, но такой уютный) Но он решил себя несколько изменить. И я уважаю его решение. Вообще потрясена этой силой воли. Для меня это неожиданно в нем обнаружить. И я им очень-очень горжусь. Умница!

Цитата, как я понимаю, его тренера:

Знакомитесь, Дмитрий Моргунов http://m.vk.com/id2277512 Он был в числе последних претендентов на попадание в 20ку "ЗваженI та щасливI 2", но как- то звезды не сошлись и он так и не оказался на проекте, хотя, я абсолютно уверен, что он обязательно бы стал очень ярким персонажем второго сезона. Вместо этого он принял участие у меня в "Битве диет" на СТБ. Должен отметить, что сразу было видно его огромное желание изменить себя, свой внешний вид и образ жизни.Он выиграл Битву(-16кг) и получил годовой абонемент в спортзал и меня в качестве тренера.
Начали работать с ним в октябре 2012. С веса в 154кг. Не все и не всегда шло гладко, но если есть цель и желание, всегда можно найти возможность. Он перебарывал себя каждый раз, когда было тяжело и уверенно шел дальше. И конечно же результат не заставил себя долго ждать.
Прошло 5 месяцев и - 47кг. У него в жизни многое изменилось. Сейчас с ним работаем " на массу", к лету будет прокачанным красавцем.

Мужик решил - мужик сделал. 

Я тебя редко хвалил, но - тебе от меня огромный РЕСПЕКТ. 
П.С. РЕСПЕКТ не означает что завтрашняя треня отменяется!!! Явка обязательна!

фото

Ну типа мотивация) Они крутыши конечно.

После почти годового перерыва на спортзал сегодня приняла волевое решение пойти заниматься опять) Конечно я не была без спорта все это время, просто бегала на улице в сезон, занималась дома. Даже в отпуске мы каждый день практически занимались спортом. Я даже бегала по берегу моря. Был у меня такой незавершенный гельштат)) Бегать там, кстати, не удобно, во всяком случае босиком) Я вообще в этом путешествии пришла в хорошую форму, сбросила вес, при том, что ели мы там за троих каждая) Теперь надо все зафиксировать и отшлифоватПросто очень насыщенно все было, переезды, поездки по храмам - это тот еще фитнес, а если добавить жару к этому...Плюс бассейн (мы даже там акваэробикой занимались, бассейн выходил с берегов)) и море. Сплошной физкультурный кайф для спортивно подготовленных)  

Сейчас выбирая спортзал, уже не выеживалась, а выбрала  ближайший ко мне. Пусть попроще чем раньше, зато 7 минут и я там, 7 минут и я дома. Долгая дорога (да даже час в одну сторону) на занятия, лично во мне, убивают всякое желание ехать. Потому что для меня время - очень важный ресурс. Для меня важно "не шашечки,а ехать") Сегодня пошла купила клубную карту. Меня спрашивают, - Когда вы к нам придете на первую тренировку? Говорю, - Уже пришла, чего вставать дважды?) Отзанималась в удовольствие первый день. 

Всякие мотивирующие картинки собирать не переставала. Так что скоро поделюсь)

Очень интересный канал на ютюб нашла, там Кундалини йога с Марией Калининой. Книги это хорошо, но когда объясняют буквально на пальцах - это лучше) Пока я слушаю её лекции, очень познавательно. Ну и вообще её приятно послушать, потому что "человек дома", осознанный)

1. Если вы хотите похудеть, самое глупое что можно неожиданно начать делать, это... бегать. Или прыгать. Особенно, с гантелями. Еще глупее.

Мышцы выполняют роль своеобразного корсета для суставов и, когда этот корсет вялый и слабый, а это все равно, что его нет — вся нагрузка ложится на суставы. Чем ниже в теле расположены суставы, тем серьезнее нагрузка и травмы.

В то же самое время, во время регулярных беговых нагрузок организм получит сигнал о перестроении энергетической системы в сторону повышения постоянных трат калорий. Неважно будете ли вы есть немного больше (калории потраченные и съеденные будут равны и вес останется таким же) или будете есть также и калории уйдут в минус за счет потраченных на беге (тогда вес будет снижаться). Проблема в том, что даже при кратком перерыве в такой нагрузке надо будет либо очень резко ограничивать калории, либо вес неумолимо и немедленно будет ползти вверх.

Что же делать?  читать дальше

36-летняя британка Бет Уиллер, проживающая в графстве Сомерсет, похудела ради свадебного платья на 64 килограмма.

К тому моменту, когда любимый мужчина Бет сделал ей предложение, молодая женщина весила 140 килограммов. Еще с детства, по словам невесты, на собственной свадьбе она представляла себя стройной принцессой, но ее габариты явно противоречили этой мечте. Бет похудела почти наполовину ради того, чтобы надеть свадебное платье, о котором она мечтала, сообщает РИА Новости.

Бет Уиллер посадила себя на строгий режим питания: много овощей и фруктов, минимум мучного и жареного, больше рыбы и морепродуктов. Также она стала посещать тренажерный зал. Средиземноморская диета и физические упражнения дали результат уже через год.

"Это было безумно сложно, так как я ненавижу упражнения! Мне помогло правильное питание", – призналась счастливая невеста.

Несмотря на то, что жениха Бет не смущал ее вес, он всячески поддерживал желание своей избранницы стать стройной.

"Никто из моих подруг не верил, что я это сделаю. Только жених всегда поддерживал. И теперь он получил вознаграждение"- объяснила Бет.

Вместе с лишними килограммами молодая невеста избавилась еще и от множества болезней, в том числе от диабета и хронической усталости.

Вот это я понимаю - сила воли!..

Ученые тоже ломают голову над спасением человечества от жира. И провели любопытный эксперимент. Две группы людей каждый день в течение месяца преодолевали дистанцию 5 километров. Но только первая группа – пробегала, а вторая – проходила ее пешком в своем темпе.

И результаты всех удивили – вторая группа похудела больше, чем первая.

Хотя, казалось бы, интенсивность нагрузок в первой группе была выше. Но факты налицо. Жира стало меньше у тех, кто просто в свое удовольствие ходил пешком без лишнего напряжения.

Ученые все это исследовали и оказалось, что когда организму нужна энергия быстро, сразу и в больших количествах – бег, например – то ему проще получить ее из углеводов, а когда ему просто нужно поддерживать какой-то спокойный уровень энергопотребления – ходьба – он берет ее из жиров. А, как известно, лишний вес – это запасы именно жиров.

Так что если вы хотите быстрее похудеть, то нужно ставить не рекорды и потеть по полной, а просто нагружать себя спокойной, но длительной нагрузкой. Весь эффект именно в том, что вы в течение продолжительного времени спокойно выполняете легкие физические упражнения. И тогда организм будет сжигать именно жиры, а вы будете худеть. Ведь для этого не нужны абонементы в фитнесс зал или отдельная комната спортивных снарядов дома. Обычная ходьба пешком – как минимум полчаса в день и вы уже будете худеть. Да и травм от таких нагрузок гораздо меньше и удовольствия можно больше получать. Источник

*есть о чем подумать и можно проверить)

Нашла В Контакте. Без комментариев как говорится.

еще

Новая подборка фото для мотивации)

1.

смотреть дальше

Вот на что наткнулась на ютюбе) Глазу приятно, ну и полезно местами)

А вообще-то уже можно многое) Вы там как, не отлиниваете от спорта? Я нет, просто говорить времени стало меньше)

Хотите все успевать? Находите время на спорт. С таким зарядом энергии можно своротить все горы запланированные на день)

1.

еще картинки для мотивации)

Эта подборка для тех, кто до сих пор не может найти мотивацию чтобы заняться спортом. Они нашли ни смотря ни на что. Они счастливы ни смотря ни на что. Вот это действительно заслуживает уважения и восхищения. Мы все можем воспитывать в себе силу духа. И нам, здоровым - это сделать гораздо легче. Так в чем же дело? Вы не верите в себя?

1.

смотреть еще

Страшно красиво)

Вот подборка в помощь тем кто до сих пор борется с ленью. Еще есть время)

1.

смотреть еще

Чувак крут! Мальчики, а вы готовы к лету?)

Странно, что-то ссылка не цепляется на видео..смотрите на ю тюбе 

43-летняя Николь Мерфи, экс-супруга Эдди Мерфи, которая родила пятерых (!) детей, демонстрирует сногсшибательный пресс!

upd. ещё звездные похудения