Знаете ли Вы, что красивый и рельефный пресс есть у каждого из нас, просто у многих он скрывается под слоем жира. У кого слой потоньше, у кого слой потолще. Если жирок согнать, то наша красивая и стройная фигура предстанет во всей своей красе! Чем Вас огорчу, так это тем, что согнать жир с живота не так-то просто, и обычные упражнения здесь бессильны. Даже приседания принесут немного пользы, если выполнять их нерегулярно. Лучше поможет комплекс упражнений, помещённых ниже. Эти упражнения ускорят ваш обмен веществ, калории будут расходоваться быстрее, жир будет сжигаться активнее. Больший эффект может принести безуглеводная диета, но сидеть на ней больше недели не рекомендуется – страдает печень и почки, предпочтение отдаётся белковым продуктам: 

1. без ограничений можно есть курицу и индейку, баранину и говядину,

2. рыба и морепродукты тоже разрешены,

3. периодически можно баловать себя творогом и кефиром, а сыр и яйца можно есть без ограничений,

4. ешьте овощи: капусту, огурцы, сельдерей, салат, редьку, даже грибы,

5. можно есть орехи, семечки,

6. из фруктов предпочтительны цитрусовые,

7. горох, речка, овсянка для нормальной работы желудочно-кишечного тракта,

8. морс, чай и кофе без сахара.

Каждый выбирает тот способ, который для него более предпочтителен. Однако не стоит забывать, что выбирая способ похудения, не надо забывать о состоянии своего здоровья.

 

1. Гречка - страшный враг жира

2. Как правильно пить воду, чтобы похудеть

3. Картофельный сок - естественный способ похудеть и стать моложе

4. Пьем вечером стакан, а утром худее на 1,5 кг.

5. В борьбе с целлюлитом и отеками - пейте дренажные чаи

6. Ананасовая настойка для похудения

7. Эта чудесная смесь поможет вам скинуть за неделю 4-5 кг.

8. Вода Сасси

9. Уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес

10. Рейтинг круп для похудения

11. Самые «легкие» продукты 

12. Кефир со свеклой сжигает 5 кг. жира за 3 дня

 

 

 

1 ГРЕЧКА - СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА! 

Для тех, кому нужно сбросить несколько килограмм, это решение будет настоящей находкой, ведь Вам не придётся ограничивать себя особо, а неделю посидеть на кашах полезно и для здоровья, и для фигуры. Кому не захочется сбросить несколько килограмм, причём абсолютно безболезненно. Самое время попробовать сбросить первые 3 килограмма. Говорят, что это самое трудное – начать. Потом всё пойдёт само собой. Есть кашу на завтрак, на обед и на ужин не так уж сложно, а люди, страдающие гастритом или другими заболеваниями желудка или пищеварительной системы, поймут, как это ещё и полезно.

Съедайте не более 1 ½ стаканов каши с ограниченным добавлением соли и без сахара за три приёма и выпивайте не менее 1 ½ литров негазированной воды! Вы сбросите лишний вес, уйдут жировые отложения с боков, Вы обретёте новую фигуру, будете нравиться самой себе – это ли не стимул для похудания?

День 1. Пшёничная каша. Каша питательна и полезна для здоровья. Содержит калий, магний, железо, фтор, витамины А и В.

День 2. Пшённая каша. Вы не только укрепите сердце и сосуды, Вы снизите и уровень холестерина. Пшёнка содержит огромный перечень минеральных веществ и витаминов.

День 3. Овсяная каша. О пользе овса для организма слагаются легенду. Каша из овсянки полезна и питательна, особенно показана для больного и ослабленного организма, способствует выведению шлаков и токсинов.

День 4. Рисовая каша. Эта каша богата витаминами группы В, прекрасно пополняет организм питательными веществами и микроэлементами.

День 5. Ячневая каша. Полезна и питательна, выводит шлаки из организма, хорошо насыщает. По ценности в плане минеральных веществ, ячневая каша стоит на одном из первых мест.

День 6. Перловая каша. Очень полезная каша, обладает свойством исцелять при различных болезнях нервной системы и пищеварительного тракта. Перловка богата фосфором и клетчаткой, улучшает состояние кожных покровов. При варке залейте кипятком, доведите до кипения, первую воду слейте, потом варите на медленном огне часа полтора.

День 7. Гречневая каша. О пользе гречневой каши знают все. Насыщает и благотворно влияет на пищеварение.

Варить каши для похудения лучше на воде, но можно и на обезжиренном молоке, но без масла. Ради того, чтобы сбросить лишние килограммы можно неделю посидеть и без масла, это не так страшно, как кажется. Попробуйте – выбор за Вами!

 

Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели