Упражнения от сутулости |
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
Серия сообщений "Гимнастика и фитнес":
Часть 1 - Косметическая гимнастика для лица
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьева
...
Часть 15 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Часть 16 - Убираем жир с низа живота! Эффективные упражнения
Часть 17 - Упражнения от сутулости
Часть 18 - Лифтинг-гимнастика для молодости лица
Часть 19 - Здоровая спина за 3 минуты в день
...
Часть 32 - Упражнения для стройной фигуры
Часть 33 - Дыхательные упражнения
Часть 34 - Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |