ХУДЕЕМ ПО ГОРОСКОПУ.МАЛЕНЬКИЕ АСТРО-ХИТРОСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Дневник |
Метки: похудение гороскоп |
БЫТЬ В ФОРМЕ. Танцы для похудения — худеем танцуя! |
Дневник |
Танец издревле сопровождал практически каждое событие в жизни человека: рождение ребенка, свадьба, похороны, начало войны, религиозные обряды. Ритмичные движения под музыку и сегодня помогают людям выражать свои эмоции на языке тела. А в последнее время занятия танцами стали использовать как эффективный и приятный способ сжигать лишние калории и поддерживать хорошую форму. От современной девушки все чаще можно услышать «Я похудела с помощью танцев».
Метки: похудение танцы |
КАК СОХРАНИТЬ ГРУДЬ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ? |
Дневник |
Самый хороший способ сохранить грудь — это начать заниматься спортом. Отжимания, гантели, упражнения с шаром — все это пойдет на пользу вам и вашему бюсту! Кроме того, грудь не только не потеряет в объеме, но еще и подтянется, станет более упругой, словом, «посвежеет». За счет мышц, которые увеличатся в объеме после регулярных упражнений, грудь «похудеет» всего на 1-3 сантиметра!
Метки: похудение |
ПОХУДЕЛИ! |
Дневник |
Женщина прекрасна в любом весе!» -это правда, хотя, стоит уточнить, в том, который ей действительно идет. Тут нет четких границ: кто-то идеален с модельными параметрами, а кому-то на пользу пышные формы.
Метки: интересное похудение |
КАК ЛЕГКО УБРАТЬ САЛО С ЖИВОТА |
Дневник |
Как убрать живот и бока — с помощью каких упражнений и диет? Об этом мы поговорим в нашей статье. Своими советами поделятся тренер по бодибилдингу и фитнес-тренер.
О ПИТАНИИ
Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь. Чтобы ответь на вопрос как убрать живот и бока быстро, нужно узнать что же это за продукты? Булочки, пирожки печеные и жареные, пирожные нужно исключить. Но углеводы же нужны организму, откуда их брать? Из зерновых каш и овощей. От фруктов на время соблюдения диеты желательно отказаться.
Метки: похудение |
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ. |
Дневник |
Метки: похудение упражнения |
Десерт Мраморный (творожный) |
Дневник |
Десерт Мраморный (творожный)
190 ккал/100 гр
Ингредиенты:
- 400гр творога обезжиренного
- 500 гр сметаны 10%
Метки: похудение |
Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете |
Дневник |
Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете
В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на "такое" сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и записываем рецепт! :)
Метки: похудение |
Как похудеть: Практические советы для начинающих. |
Дневник |
Как похудеть: Практические советы для начинающих.
Сбросить вес (в большинстве своем) возможно только, если Вы:
-возьмете всю ответственность за текущее положение дел, на себя;
-поймете, что помочь себе сможете только Вы сами и над этим придется поработать;
-измените свои привычки;
-будете совершать рациональные действия.
Метки: похудение |
Яичные гнезда |
Дневник |
Метки: похудение худеем вкусно |
Делаем домашние дела с пользой для фигуры! |
Дневник |
Делаем домашние дела с пользой для фигуры!
Оптимистам известно, что, выполняя даже самую скучную и неприятную работу, можно получать пользу и несомненную радость.
На первый взгляд, кажется, что заботиться об идеальной фигуре и заниматься надоевшей уборкой или мытьем тарелок – вещи несовместимые. Оказывается – выполнение работы по дому приводит к идеальным очертаниям фигуры, если правильно это делать.
Метки: похудение полезное |
Диете "Лесенка" |
Диете "Лесенка"
|
Метки: похудение |
Сыворотка для похудения |
Дневник |
Сыворотка для похудения
Что такое сыворотка, знают, пожалуй, все. Но насколько она полезна для нашего организма — это может быть настоящим открытием для вас!
При переработке молока на творог и сыр, в сыворотке остается множество полезных веществ. Это витамины группы В, витамины А, С, Е, биотин, холин, никотиновая кислота. Сыворотка сохраняет незаменимые аминокислоты, микроэлементы, соли, кальций, калий, магний, фосфор. Молочный сахар сыворотки прекрасно усваивается организмом. А также она богата белками.
Метки: похудение |
Упражнение, которое убирает лишние см на талии |
Дневник |
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.
Метки: похудение упражнение |
Какие упражнения избавят от живота и боков. |
Дневник |
Какие упражнения избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион
Метки: похудение упражнения |
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть? |
Дневник |
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
Метки: похудение |
Убираем Бока за 20 занятий! |
Дневник |
Убираем Бока за 20 занятий!
1. Мельница - 100 раз
2. Тянемся за ручками - по 40 раз
2. Наклоны в стороны - по 40 раз
2. Наклоны к ногам - по 40 раз
3. Поднимаем ножки - по 40 раз
Метки: похудение |
Яичная диета |
Дневник |
Яичная диета
Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Метки: похудение |
Жиросжигающая диета! Просто супер! |
Дневник |
Жиросжигающая диета! Просто супер!
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Метки: похудение |
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма! |
Дневник |
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Метки: похудение |
Боковая планка |
Дневник |
Боковая планка
В чем секрет: Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Как делать:
А. Исходное положение: лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые.
В. Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Не забывайте, Ваш корпус должен образовать прямую линию! Оставайтесь в таком положении 30−45 секунд ( или максимально возможное время). Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.
Метки: пресс упражнение красота |
Метаболическая диета! |
Дневник |
Метаболическая диета!
Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Метки: похудение |
Что нужно есть на завтрак, чтобы быстро похудеть?похудение |
Что нужно есть на завтрак, чтобы быстро похудеть?
Обычно утро добрым не бывает, и в это время дня не хочется ничего делать. Даже есть. Многие выпивают лишь кофе. Многим женщинам это даже нравится – минимум калорий без борьбы с голодом. Это ошибка, такое питание помогает накоплению лишних килограммов, увеличивает риск развития диабета 2-го типа и болезней сердца. Еще «голодный» завтрак выводит из равновесия весь обмен веществ и тормозит работу мозга. А вот сытный, богатый белками и небедный углеводами и жирами помогает худеть. И это не выдумки модных диетологов, а научные факты.
Метки: похудение |
Как похудеть навсегда |
Как похудеть навсегда
Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно.
Наш эксперт – кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.
Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру
Метки: похудение |
Уходят килограммы без диет и драмы (система Инны Палеес) |
Уходят килограммы без диет и драмы (система Инны Палеес)
Основы системы Инны Палеес В нашем методе психологически комфртного и безопасного для здоровья снижения веса, мы будем исходить из следующих принципов. • Мы найдем пути полноценного насыщения качественными продуктами на продолжительный промежуток времени ( 3-4 часа), обходясь умеренными по объему и калорийности порциями. • Мы будем сочетать продукты так, чтобы избегать процессов брожения/гниения в кишечнике и зашлаковывания организма. • Я против примитивного понимания теории Раздельного питания - она не физиологична. Я - за грамотное сочетание продуктов в одном приеме пищи! • Мы будем находить такие кулинарные решения, чтобы никогда не чувствовать себя обделенными и ущербными в гастрономическом плане. • Мы будем жить и худеть с хорошим настроением и отличными результатами. У нас все получится !! |
Метки: похудение |
Диета «исключений» доктора Миркина |
Диета доктора Миркина по своей сути не является диетой. Это система питания, которой можно и нужно придерживаться всю жизнь. Эта диета исключений позволит вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние своего здоровья
Если большинство быстрых диет в конечном итоге приводят к срыву и, как следствие, к еще большему увеличению веса, то при использовании диеты доктора Миркина вы сможете избежать этих негативных последствий и не только достичь своего оптимального веса, но и удержать его длительное время. Кроме этого диета позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем.
Метки: похудение Диета "исключений |
Самый лёгкий способ похудеть |
Метки: похудение |
Голодать не нужно |
Голодать не нужно
Метки: похудение |
6 путей быстро начать свою летнюю диету |
Дневник |
Метки: похудение |
Секреты здорового питания |
Дневник |
Метки: похудение |