Секреты здорового питания

Еда является одним из главных компонентов в нашей

жизни. Если вы хотите быть красивыми и здоровыми, то необходимо полноценно питаться. При правильном питании улучшается состояние человека, его внешний вид, общее самочувствие. Это связано с тем, что при правильном питании в организм не поступают вредные вещества (токсины, консерванты) и ему не надо тратит силы на переваривание этих веществ. Тут нам на помощь и приходит здоровая пища. Давайте поговорим о том, какие же существуют секреты здорового питания.

Самое главное, постарайтесь поменьше есть различных полуфабрикатов. Лучше вообще не покупать готовую еду на улице – чебуреки, хот-доги, беляши и тому подобную пищу. Колбаса, сосиски, покупные пельмени, котлеты также не являются полезной пищей. Попробуйте предложить колбаску или сосиску породистой собачке, скорее всего она это есть не станет, потому что чувствует, что это вредно.

Переходите на здоровую пищу это – фрукты, овощи, домашняя пища. Покупайте свежее мясо, рыбу, морепродукты, а не колбасу. Мясо и рыба содержат натуральные белки животного происхождения. Каждый день ешьте овощи, фрукты – делайте салат из свёклы, капусты, моркови.
Также вредное воздействие на наш организм оказывает чрезмерное потребление сладостей, сахара, конфет и шоколада. Сладкое есть, конечно, можно, но в меру. Шоколад и конфеты также содержат консерванты.


Если вы любитель сладкого можете включить в рацион курагу, финики, изюм, фрукты. Эти продукты вкусные, да ещё и полезные.


Также возьмите за правило употреблять кисломолочные продукты (кефир, ряженку, простоквашу, йогурт), они содержат полезные бактерии, улучшающие работу нашего желудка.

Включите в рацион крупы — это еще один секрет здорового питания. Их можно использовать как для приготовления каши, так и для гарнира. Крупы полезны, и очищают наш организм от шлаков.

Употребляйте в пищу различные растительные масла (оливковое, тыквенное, подсолнечное, льняное), используйте их для заправки салатов. Главное условие, это покупать не рафинированное масло. Так как рафинированное масло после переработки теряет все полезные свойства.
Отдайте предпочтение варёной, тушёной, запечённой пище. Жареную и копчёную пищу лучше вообще исключить из рациона.


Полезно также выпивать в день около двух литров воды. Вода увлажняет организм, очищает его от шлаков и вредных веществ

Вот и раскрыты все секреты здорового питания, а ведь по сути они всем знакомы!


И напоследок – не переедайте! Какую бы здоровую пищу вы не ели, всегда надо знать меру. Если вы съедите слишком много, вашему желудку будет очень тяжело переваривать пищу. Вообще рекомендуют, питаться небольшими порциями четыре-пять раз в день.


Буду рада оставленным комментариям на моем сайте http://gordrich.com