Здоровый кишечник — это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в нём. Наиболее важны для правильной работы кишечника клетчатка, пробиотики и пребиотики. О роли этих нутриентов и продуктах, которые их содержат, рассказали эксперты Роскачества. Пользу продуктов, богатых клетчаткой, трудно переоценить. Клетчатка не расщепляется ферментами в желудке и кишечнике и, проходя через пищеварительную систему, стимулирует перистальтику кишечника. Благодаря клетчатке регулируется уровень холестерина и сахара в крови. Наконец, клетчатка незаменима для тех, кто следит за весом: она увеличивает объём пищи без добавления калорий, что помогает быстрее наедаться. ***Пребиотики — это пищевые волокона, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Регулярное употребление продуктов с пребиотиками помогает поддерживать баланс микрофлоры и здоровье пищеварительной системы.*** ***Пробиотики — это непосредственно живые микробактерии. Они помогают бороться с инфекциями, улучшают состояние кожи, неоценимы для иммунитета, пищеварения и здоровья кишечника.*** Источник: https://ruza.news/news/detail/1686