В зимнее время года люди все чаще болеют простудными заболеваниями. Чтобы не заболеть в этот период времени различными заболеваниями гриппа или ОРЗ, нужно следить за своим самочувствием, повышать иммунную систему в течение зимнего времени и не только.
1. В рацион зимнего времени обязательно нужно включить овощи и фрукты. А так же не забудьте о витаминах с минералами. Так же будет полезным проконсультироваться с врачом о препаратах, повышающих и укрепляющих иммунную систему организма.
2. Не нужно в зимнее время садиться на диету, организму нужно согреваться, а для этого необходимы жиры. А так как в жирах, то есть, в мясе много энергии, то от этого продукта не стоит отказываться.
3. Но в зимнее время суток не только организм нуждается в питании, но еще и волосы, ногти и кожа. Для этого нам необходимы специальные процедуры, такие как, например, втирания масла в кожу, что создает защитный слой. И, конечно же, для волос необходимы жирные маски.
4. В зимнее время суток необходимо увеличить сон на 1 час.
5. Так же нам необходим свежий воздух, физические упражнения. Можете заняться гимнастикой, йогой, фитнесом, плаванием и т. д.
6. Принимайте душ два раза в день, не забывайте закаляться, в зимнее время это противостоит простуде и повышает иммунитет.
Для сохранения своего здоровья очень важно избавиться от всех вредных привычек, последовательно перейти на здоровое питание, пить побольше свежей воды, заниматься спортом .
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
https://yasnji.livejournal.com/3554971.html
