Будни фитнес-тренера или ем ли я сладкое.

У меня часто спрашивают, позволяю ли я себе радости жизни (при чём в контексте имеются ввиду не наркотики, покер и рок'н'ролл, а обычное сладенькое). Давайте сначала разберемся с глубиной понятия "радости жизни". Начну с того, что не совсем корректно еду, пусть даже вкусную относить к источнику наслаждения. В каждой религии, абсолютно любой, верующие люди практикуют посты. Определенный период воздержания подразумевает отдых и празднование окончания поста. В современном мире не так много людей соблюдают посты, а если и соблюдают - то интерпритируют их под свои возможности и потребности, например отказаться от мяса, но булочек и халвы есть сколько угодно, оно ведь постное. На мой взгляд, пост это не прото отказ от кого-то определенного продукта, это скорее отказ от наслаждения едой. Питаться простой пищей без излишеств и перееданий. Отказаться от самого любимого, для того, чтобы стать сильнее, чтобы лучше контролировать свои желания, не идти на поводу у примитивных прихотей. Моя работа над собой - это мой пост, мой путь к познанию себя и своих возможностей. Я ставлю цели и следую им, для этого мне часто приходится отказывать себе в некоторых "радостях". Для меня истинная радость это понимание того, что я контролирую свой желудок, а не он меня. Я не хочу быть человеком-желудком вот и вся моя мотивация, когда я вижу перед собой кусок торта. Иногда я могу устроить себе party-animal, но исключительно запланировав его заранее, подогнав под чит-мил свой рацион и тренировочный процесс. Запланировала - заслужила - отдохнула - отработала. Только так и не иначе и только в такой последовательности. Никаких спонтанных ночных дожоров, никаких "ятолькоодну конфетку". Я планирую свое питание и интенсивность тренировок на много недель вперед, так же как и дни отдыха и расслаблений. И я уверяю вас, моя пицца в сто раз вкуснее, чем у тех, кто ест ее через день, а от тирамису просто мурашки по коже - и кто из нас ущемленный, а кто хозяин своих действий? Тот, кто уже не отличает полутона вкусов, кто мучает себя угрызениями после очередного "это последний кусочек"? Разрешая себе каждый день то, что приносит удовольствие мы, в действительности, лишаем себя его.   Ограничивая себя  мы, напротив, оказываем уважение своим желаням - находим лучшее место и лучшее время для их воплощений.

Существует ли нервное заедание? Что это? Это состояние, когда человек переносит на еду свое эмоциональное состояние, когда расстраиваеться, если не находит в магазине нужный продукт или даже впадает в панику. Такое состояние напоминает поведение наркозависимых людей и отчасти это и есть зависимость. Разленившись, не стимулируя свое воображение или находясь в постоянном стрессе, люди часто начинают искать простые пути для отдыха и наслаждения. К примеру сериал и тарелка с чем-то вкусненьким. Когда человеку 20 и обмен веществ сжигает даже машинное масло, действительно, сложно отследить какое-то негативное влияние такого отдыха на организм. Результаты проявляются намного позже, когда метаболизм устаканивается и биологические часы указывают на зрелость.

От того, что и сколько мы едим сегодня, напрямую зависит наше завтра. Не стоит делать культ из еды ни в одном из направлений. Нельзя есть слишком много и нет необходимости рассматривать под микроскопом каждую крошку. Простые, максимально природные продукты, график питания, чтобы не думать постоянно над тем, что купить и что приготовить и иногда приятные бонусы в виде чит-милов,  которые можно даже красным маркером выделить в календаре. Я создаю событие на определенную дату в календарике и записываю туда чего я хочу например "02.08 захер, домашняя колбаса, багет с маслом", это очень увлекательно, поверьте. Гораздо увлекательнее, чем слонятся по супермаркету от стеллажа к стеллажу в поисках "чего-нибудь эдакого" потому что все уже надоело и теперь только владычицей морскою осталось стать. Но вы помните финал - бабка плохо кончила.

Мораль. Я часто говорю это своим подопечным: каждый день, прожитий согласно с правилами правильного питания это монетка в копилку вашего будущего. И даже если что-то пойдет не по плану - это не повод разбивать копилку. Выдохнули, собрались, проанализировали причину срыва, пошли дальше. Только так можно достичь результатов. И я сейчас говорю не только о теле или фигуре. В первую очередь надо заботиться о своем духовном и моральном развитии. В этом определяется качество жизни, качество человека, его характер. Будьте сильными, будьте красивыми!

Помощь в составлении планов питания, консультации, персональные тренировки в Киеве.

Заявки по адресу vertagus@gmail.com

Давно не было конкурсов - хочу необычный. Приз - личная консультация г. Киев или он-лайн другие города.
Условия: сделать репост или шер этого поста и в комментариях под моим постом рассказать в нескольких словах, почему именно вам нужна консультация. Вибирать буду сама без всяких рандомов. Результаты будут объявлены в воскресенье, 02 августа. А потом захер)

Будни фитнес-тренера или ем ли я сладкое.

У меня часто спрашивают, позволяю ли я себе радости жизни (при чём в контексте имеются ввиду не наркотики, покер и рок'н'ролл, а обычное сладенькое). Давайте сначала разберемся с глубиной понятия "радости жизни". Начну с того, что не совсем корректно еду, пусть даже вкусную относить к источнику наслаждения. В каждой религии, абсолютно любой, верующие люди практикуют посты. Определенный период воздержания подразумевает отдых и празднование окончания поста. В современном мире не так много людей соблюдают посты, а если и соблюдают - то интерпритируют их под свои возможности и потребности, например отказаться от мяса, но булочек и халвы есть сколько угодно, оно ведь постное. На мой взгляд, пост это не прото отказ от кого-то определенного продукта, это скорее отказ от наслаждения едой. Питаться простой пищей без излишеств и перееданий. Отказаться от самого любимого, для того, чтобы стать сильнее, чтобы лучше контролировать свои желания, не идти на поводу у примитивных прихотей. Моя работа над собой - это мой пост, мой путь к познанию себя и своих возможностей. Я ставлю цели и следую им, для этого мне часто приходится отказывать себе в некоторых "радостях". Для меня истинная радость это понимание того, что я контролирую свой желудок, а не он меня. Я не хочу быть человеком-желудком вот и вся моя мотивация, когда я вижу перед собой кусок торта. Иногда я могу устроить себе party-animal, но исключительно запланировав его заранее, подогнав под чит-мил свой рацион и тренировочный процесс. Запланировала - заслужила - отдохнула - отработала. Только так и не иначе и только в такой последовательности. Никаких спонтанных ночных дожоров, никаких "ятолькоодну конфетку". Я планирую свое питание и интенсивность тренировок на много недель вперед, так же как и дни отдыха и расслаблений. И я уверяю вас, моя пицца в сто раз вкуснее, чем у тех, кто ест ее через день, а от тирамису просто мурашки по коже - и кто из нас ущемленный, а кто хозяин своих действий? Тот, кто уже не отличает полутона вкусов, кто мучает себя угрызениями после очередного "это последний кусочек"? Разрешая себе каждый день то, что приносит удовольствие мы, в действительности, лишаем себя его.   Ограничивая себя  мы, напротив, оказываем уважение своим желаням - находим лучшее место и лучшее время для их воплощений.

Существует ли нервное заедание? Что это? Это состояние, когда человек переносит на еду свое эмоциональное состояние, когда расстраиваеться, если не находит в магазине нужный продукт или даже впадает в панику. Такое состояние напоминает поведение наркозависимых людей и отчасти это и есть зависимость. Разленившись, не стимулируя свое воображение или находясь в постоянном стрессе, люди часто начинают искать простые пути для отдыха и наслаждения. К примеру сериал и тарелка с чем-то вкусненьким. Когда человеку 20 и обмен веществ сжигает даже машинное масло, действительно, сложно отследить какое-то негативное влияние такого отдыха на организм. Результаты проявляются намного позже, когда метаболизм устаканивается и биологические часы указывают на зрелость.

От того, что и сколько мы едим сегодня, напрямую зависит наше завтра. Не стоит делать культ из еды ни в одном из направлений. Нельзя есть слишком много и нет необходимости рассматривать под микроскопом каждую крошку. Простые, максимально природные продукты, график питания, чтобы не думать постоянно над тем, что купить и что приготовить и иногда приятные бонусы в виде чит-милов,  которые можно даже красным маркером выделить в календаре. Я создаю событие на определенную дату в календарике и записываю туда чего я хочу например "02.08 захер, домашняя колбаса, багет с маслом", это очень увлекательно, поверьте. Гораздо увлекательнее, чем слонятся по супермаркету от стеллажа к стеллажу в поисках "чего-нибудь эдакого" потому что все уже надоело и теперь только владычицей морскою осталось стать. Но вы помните финал - бабка плохо кончила.

Мораль. Я часто говорю это своим подопечным: каждый день, прожитий согласно с правилами правильного питания это монетка в копилку вашего будущего. И даже если что-то пойдет не по плану - это не повод разбивать копилку. Выдохнули, собрались, проанализировали причину срыва, пошли дальше. Только так можно достичь результатов. И я сейчас говорю не только о теле или фигуре. В первую очередь надо заботиться о своем духовном и моральном развитии. В этом определяется качество жизни, качество человека, его характер. Будьте сильными, будьте красивыми!

Помощь в составлении планов питания, консультации, персональные тренировки в Киеве.

Заявки по адресу vertagus@gmail.com

Давно не было конкурсов - хочу необычный. Приз - личная консультация г. Киев или он-лайн другие города.
Условия: сделать репост или шер этого поста и в комментариях под моим постом рассказать в нескольких словах, почему именно вам нужна консультация. Вибирать буду сама без всяких рандомов. Результаты будут объявлены в воскресенье, 02 августа. А потом захер)

• три кита иллюстрации
• техники и направления иллюстрации
• поиск и разработка своего стиля