Ролик на пару минут

https://blumochka.livejournal.com/208464.html

Ролик на пару минут

http://blumochka.livejournal.com/208464.html

Изнутри 6
Быстро перечислю, пока помню!!
1. Все упражнения следует делать, помня о том, как выставляется немецкая овчарка - плечи выше попы, голова выше плеч. Всегда. Даже когда поза "попой кверху" - помниьт об этом, и тянуть шею, подбородок, всю голову наверх, сколько можешь.
2. Что бы ни делал, важнее всего искать возможность расслабиться, где только возможно. Спустя год обнаружила, что это возможно в каждом из упражнений (спасибо фельденкрайзу), и если удаётся эту возможность нащупать и использовать, упражнения становятся намного легче, а то ещё и приятными даже, хотя поначалу были сложны, и казались невыполнимыми.
3. Все упражнения, выполняемые с колен, делаются на одной руке (у нас) потому, что это выстраивает тушку так, чтобы спина была бы расслаблена, а работали бы попа и бёдра. И вот уже тем, кто это понял (тушкой, а не умом - умом-то все понимают), и способны выстраиваться грамотно без поддержки второй руки, могут делать это на двух.
4. Занимаясь онлайн, надо себе поставить напоминалку отключать звук в скайпе (но не в компе!!) - иначе твоя музыка ревёт у всех остальных, и сам ты не слышишь, что тебе говорит тренер.
-----------------------------------------------------------------------
Чур, не брать мои заметки за истину, я могу и недопонимать что-то. Но я записала, чтоб или важное сказать, или озвучить заблуждения, которые Ассоль могла бы опровергнуть.

https://blumochka.livejournal.com/208144.html

Изнутри 6
Быстро перечислю, пока помню!!
1. Все упражнения следует делать, помня о том, как выставляется немецкая овчарка - плечи выше попы, голова выше плеч. Всегда. Даже когда поза "попой кверху" - помниьт об этом, и тянуть шею, подбородок, всю голову наверх, сколько можешь.
2. Что бы ни делал, важнее всего искать возможность расслабиться, где только возможно. Спустя год обнаружила, что это возможно в каждом из упражнений (спасибо фельденкрайзу), и если удаётся эту возможность нащупать и использовать, упражнения становятся намного легче, а то ещё и приятными даже, хотя поначалу были сложны, и казались невыполнимыми.
3. Все упражнения, выполняемые с колен, делаются на одной руке (у нас) потому, что это выстраивает тушку так, чтобы спина была бы расслаблена, а работали бы попа и бёдра. И вот уже тем, кто это понял (тушкой, а не умом - умом-то все понимают), и способны выстраиваться грамотно без поддержки второй руки, могут делать это на двух.
4. Занимаясь онлайн, надо себе поставить напоминалку отключать звук в скайпе (но не в компе!!) - иначе твоя музыка ревёт у всех остальных, и сам ты не слышишь, что тебе говорит тренер.
-----------------------------------------------------------------------
Чур, не брать мои заметки за истину, я могу и недопонимать что-то. Но я записала, чтоб или важное сказать, или озвучить заблуждения, которые Ассоль могла бы опровергнуть.

http://blumochka.livejournal.com/208144.html

https://blumochka.livejournal.com/207910.html

http://blumochka.livejournal.com/207910.html

А что делает маркетолог?


...а хорошео?

https://blumochka.livejournal.com/207620.html

А что делает маркетолог?


...а хорошео?

http://blumochka.livejournal.com/207620.html

Оригинал взят у assolr в Набор на "Гамаки"

https://blumochka.livejournal.com/207372.html

Оригинал взят у assolr в Набор на "Гамаки"

http://blumochka.livejournal.com/207372.html

Что там делать, и как (и зачем), пока не знаю толком. Меня подкупило, насколько удобно туда брать фотографиии отовсюду. Пусть будет, думаю.

https://ru.pinterest.com/natalykachura/

https://blumochka.livejournal.com/207035.html

Что там делать, и как (и зачем), пока не знаю толком. Меня подкупило, насколько удобно туда брать фотографиии отовсюду. Пусть будет, думаю.

https://ru.pinterest.com/natalykachura/

http://blumochka.livejournal.com/207035.html

Так же, как обращающиеся ко мне часто не могут увидеть себя целиком - именно УВИДЕТЬ. Как есть! - так и я сама не могу увидеть своё тело. Ни просто увидеть. Ни разглядеть в зеркале...
Какими-то кусочками, и мгновениями - да. А так чтоб вот посмотреть в зеркало и увидеть - нет.
(И это очень помогло мне с ещё большим пониманием и сочувствием относиться к своим семинаристкам, курсисткам, и обратившимся лично)
Единственное, что помогает - фотографии. Причём сделанные непременно самостоятельно (иначе можно начать сомневаться - а не подделано ли что-то)
Сниматься - постоянно. В разных ракурсах и позах.
И делать коллажи! Без них даже фото не помогут... Во всяком случае, мне не помогают - не вижу!
И как же тяжело заниматься, стараться, быть осознанной - и не видеть результатов... и как обидна такая ситуация - ведь результаты есть!!
А мой случай ещё из лёгких ведь: я ж, такая звизда, воображала об себе, что я такая как сейчас, всегда была...
Вот я теперь удивляюсь, глядя на старые фото... как же хорошо, что я не видела этого прежде, и считала себя ого-го!

https://blumochka.livejournal.com/206618.html

Так же, как обращающиеся ко мне часто не могут увидеть себя целиком - именно УВИДЕТЬ. Как есть! - так и я сама не могу увидеть своё тело. Ни просто увидеть. Ни разглядеть в зеркале...
Какими-то кусочками, и мгновениями - да. А так чтоб вот посмотреть в зеркало и увидеть - нет.
(И это очень помогло мне с ещё большим пониманием и сочувствием относиться к своим семинаристкам, курсисткам, и обратившимся лично)
Единственное, что помогает - фотографии. Причём сделанные непременно самостоятельно (иначе можно начать сомневаться - а не подделано ли что-то)
Сниматься - постоянно. В разных ракурсах и позах.
И делать коллажи! Без них даже фото не помогут... Во всяком случае, мне не помогают - не вижу!
И как же тяжело заниматься, стараться, быть осознанной - и не видеть результатов... и как обидна такая ситуация - ведь результаты есть!!
А мой случай ещё из лёгких ведь: я ж, такая звизда, воображала об себе, что я такая как сейчас, всегда была...
Вот я теперь удивляюсь, глядя на старые фото... как же хорошо, что я не видела этого прежде, и считала себя ого-го!

http://blumochka.livejournal.com/206618.html

https://blumochka.livejournal.com/206463.html

http://blumochka.livejournal.com/206463.html

Анализ привычек питания
Часть 1
(проанализируйте 2-3 последние недели и напишите, п-та, ваши ответы другим цветом прямо под вопросами)

1. насколько вы довольны своим питанием? - я всегда довольна, когда не голодна.
2. отличается ли ваше питание от питания ваших родителей? - да.
3. какие основные отличия? - проще назвать общее: и они и я кладём в рот, жуём и глотаем то, что считает полезным для себя.
4. можете ли вы описать ваши основные привычки питания? - не пить во время еды ничего кроме вина, или пить что-то другое, но за полчаса до или через полчаса после еды. Есть вместе только то, что могла бы смешать в одной миске без отвращения.
5. привычки ваших родителей? - есть то, что объявлено полезным.
6. ваших детей? - они очень мало что готовы есть, единичные наименования.
7. готовы ли вы изменить ваше питание? - не вопрос.
8. что бы вам хотелось изменить в своем питании? - ничего. Жевать подольше надо бы.

- от чего вы готовы отказаться? - из продуктов, в смысле? да от чего угодно, наверное.
- что хотели бы приобрести? - в каждый момент времени это может быть что-то другое. Сейчас я наелась супу, и не хочу ничего вообще.

9. насколько вы разборчивы в еде? - совестно и говорить даже... :) ни насколько.
10. насколько разборчив ваш ребенок? - дочь ничего, а пацаны, как я уже написала, многого есть не могут (это не медограничения. Просто не любят и не едят)
11. наблюдаете ли вы у своих детей какие-либо вкусовые пристрастия? - с появлением акне они крепко присмирели насчёт всего, что это усугубляет (во всяком случае, дома)

- когда они начались - лет до трёх ели, как и я, всё. А потом начало-ооось...
- чем сформированы - представления не имею.
- похожи ли на ваши - нет
- пробовали и вы влиять на вкусы ваших детей? - если объяснения, что от чего бывает, считаются, то да.

12. насколько разнообразна ваша пища? - вполне, по-моему.
13. питаетесь ли вы регулярно? - ну, три раза в день так точно, а то и чаще, но если имеется в виду одно и то же время, то, конечно, нет.

- как высока кратность вашего питания? - сказала выше.

14. сколько раз в день ест ваш ребенок, считая перекусы? - сие мне неведомо :)
15. насколько похожи ваши меню? - ни на сколько, я думаю.
16. придерживаетесь ли вы определенного режима питания? - несколько глотков кофе рано утром. Вода через 20 мин после тренировок, фрукты-овощи спустя 2 часа, и ещё через час полноценная еда. Не ем после восьми, и выбираю не мясное на последний заход.
17. опишите ваши порции - ну... они такие... ээ... не знаю. По-моему, небольшие :)
18. опишите ваш дневной рацион – по времени приема пищи, количеству и составу - это выше меня.. :) я не могу.
19. опишите дневной рацион вашего ребенка - без понятия
20. когда вы просыпаетесь? - в дни тренировок - чуть раньше пяти, в дни работы - в семь, если свободна - могу и до двенадцати дрыхнуть, я люблю спать, и не упускаю случая уснуть где и когда угодно.
21. когда происходит первый прием пищи? - через полчаса-час после того, как выпью свою кружку кофе (если день без тренировок)
22. когда вы ложитесь спать? - часов в одиннадцать
23. когда происходит последний прием пищи? - в восемь
24. на какое время приходится основной прием пищи? - вот на восемь, пожалуй, и приходится, потому что вечером меня кормит Лю
25. вы курите? - могу. Но не курю. Минск не в счёт.
26. принимаете ли вы систематически поливитамины или минеральные комплексы? - сроду никогда ничего
27. принимаете ли вы систематически какие-либо лекарства, в том числе контрацептивы? - нет
28. кормите ли вы грудью? - нет
29. ваша группа крови? - представления не имею
30. группа крови вашего ребенка? - не знаю


Часть 2
32. где вы чаще всего приобретаете продукты?
варианты ответов:
а.Личное хозяйство б.Магазин природы в.Рынок, гос. магазин - как получится

Анализ ошибок питания

(За типичные для вас 2-3 недели, когда вы не болели, не меняли условия жизни и т. п.)
Отметьте на бланке напротив соответствующего номера ваш вариант ответа.
Пожалуйста, не пропускайте ответы на вопросы.


Как часто вы употребляете в пищу следующие продукты?
варианты ответов:

1. 7 раз в неделю
2. От 4 до 6 раз
3. Менее 4 раз
4. Не употребляю

название продуктов:
1 Мясо и продукты из него - Менее 4 раз
2 Рыбу и продукты из нее - Менее 4 раз
3 Птицу и продукты из нее - Менее 4 раз
4 Яйца и продукты из них - Менее 4 раз
5 Творог, сыр и продукты из них - Менее 4 раз
6 Молоко и кисломолочные продукты - Менее 4 раз
7 Крупы: гречневая, овсяная, пшенная - Менее 4 раз
8 Крупы: рис, манная, пшеничная - Менее 4 раз
9 Муку высшего сорта - не ем
10 Муку других сортов, отруби, черный хлеб - 7 раз в неделю
11 Кулинарные жиры - не ем
12 Свиное сало - не ем
13 Масло сливочное - Менее 4 раз
14 Масло растительное -
15 Кондитерские изделия - не ем
16 Шоколад, конфеты - Менее 4 раз шоколад если добуду хороший
17 Овощи разные и картофель - 7 раз в неделю
18 Фрукты разные - 7 раз в неделю
19 Цитрусовые - Менее 4 раз
20 Ягоды - Менее 4 раз
21 Соки - Менее 4 раз


Анализ витаминной обеспеченности

1 Ваш вес колеблется в течении года более чем на 3 кг? ответ: нет
2 Занимаетесь ли вы систематически (чаще одного раза в неделю) физическими упражнениями? - да.
3 У вас в теле процент жира больше 25? - да


Не ощущали ли вы в последние 2-3 месяца

4 Болей в мышцах, не связанных с физ. упражнениями? ответ: Никогда
5 Болей в костях и суставах, не связанных с двигательной активностью?
ответ: Никогда
6 Усталости ног к вечеру?
ответ: Никогда
7 Сонливости днем?
ответ: Редко

Было ли у вас в последние 2-3 месяца

8 Отсутствие аппетита?
ответ: Никогда
9 Болезненность, сухость языка?
ответ: Никогда
10 Вялость, слабость?
ответ: Никогда
11 Боли в подошвах?
ответ: Никогда
12 Сухость губ?
ответ: Никогда
13 Синюшность губ?
ответ: Никогда
14 Ощущение, что вы стали мерзнуть?
ответ: Редко

Не отмечали ли вы у себя в последние 2-3 месяца

15 Плохое состояние волос – блеклость, ломкость, сухость, выпадение при расчесывании?
ответ: Никогда
16 Болезненность и кровоточивость десен?
ответ: Часто
17 Сухость кожи?
ответ: Никогда
18 Шелушение кожи вокруг рта?
ответ: Никогда
19 Ощущение, что ваши ногти легко ломаются или имеют поперечную исчерченность?
ответ: Редко

https://blumochka.livejournal.com/206167.html

Анализ привычек питания
Часть 1
(проанализируйте 2-3 последние недели и напишите, п-та, ваши ответы другим цветом прямо под вопросами)

1. насколько вы довольны своим питанием? - я всегда довольна, когда не голодна.
2. отличается ли ваше питание от питания ваших родителей? - да.
3. какие основные отличия? - проще назвать общее: и они и я кладём в рот, жуём и глотаем то, что считает полезным для себя.
4. можете ли вы описать ваши основные привычки питания? - не пить во время еды ничего кроме вина, или пить что-то другое, но за полчаса до или через полчаса после еды. Есть вместе только то, что могла бы смешать в одной миске без отвращения.
5. привычки ваших родителей? - есть то, что объявлено полезным.
6. ваших детей? - они очень мало что готовы есть, единичные наименования.
7. готовы ли вы изменить ваше питание? - не вопрос.
8. что бы вам хотелось изменить в своем питании? - ничего. Жевать подольше надо бы.

- от чего вы готовы отказаться? - из продуктов, в смысле? да от чего угодно, наверное.
- что хотели бы приобрести? - в каждый момент времени это может быть что-то другое. Сейчас я наелась супу, и не хочу ничего вообще.

9. насколько вы разборчивы в еде? - совестно и говорить даже... :) ни насколько.
10. насколько разборчив ваш ребенок? - дочь ничего, а пацаны, как я уже написала, многого есть не могут (это не медограничения. Просто не любят и не едят)
11. наблюдаете ли вы у своих детей какие-либо вкусовые пристрастия? - с появлением акне они крепко присмирели насчёт всего, что это усугубляет (во всяком случае, дома)

- когда они начались - лет до трёх ели, как и я, всё. А потом начало-ооось...
- чем сформированы - представления не имею.
- похожи ли на ваши - нет
- пробовали и вы влиять на вкусы ваших детей? - если объяснения, что от чего бывает, считаются, то да.

12. насколько разнообразна ваша пища? - вполне, по-моему.
13. питаетесь ли вы регулярно? - ну, три раза в день так точно, а то и чаще, но если имеется в виду одно и то же время, то, конечно, нет.

- как высока кратность вашего питания? - сказала выше.

14. сколько раз в день ест ваш ребенок, считая перекусы? - сие мне неведомо :)
15. насколько похожи ваши меню? - ни на сколько, я думаю.
16. придерживаетесь ли вы определенного режима питания? - несколько глотков кофе рано утром. Вода через 20 мин после тренировок, фрукты-овощи спустя 2 часа, и ещё через час полноценная еда. Не ем после восьми, и выбираю не мясное на последний заход.
17. опишите ваши порции - ну... они такие... ээ... не знаю. По-моему, небольшие :)
18. опишите ваш дневной рацион – по времени приема пищи, количеству и составу - это выше меня.. :) я не могу.
19. опишите дневной рацион вашего ребенка - без понятия
20. когда вы просыпаетесь? - в дни тренировок - чуть раньше пяти, в дни работы - в семь, если свободна - могу и до двенадцати дрыхнуть, я люблю спать, и не упускаю случая уснуть где и когда угодно.
21. когда происходит первый прием пищи? - через полчаса-час после того, как выпью свою кружку кофе (если день без тренировок)
22. когда вы ложитесь спать? - часов в одиннадцать
23. когда происходит последний прием пищи? - в восемь
24. на какое время приходится основной прием пищи? - вот на восемь, пожалуй, и приходится, потому что вечером меня кормит Лю
25. вы курите? - могу. Но не курю. Минск не в счёт.
26. принимаете ли вы систематически поливитамины или минеральные комплексы? - сроду никогда ничего
27. принимаете ли вы систематически какие-либо лекарства, в том числе контрацептивы? - нет
28. кормите ли вы грудью? - нет
29. ваша группа крови? - представления не имею
30. группа крови вашего ребенка? - не знаю


Часть 2
32. где вы чаще всего приобретаете продукты?
варианты ответов:
а.Личное хозяйство б.Магазин природы в.Рынок, гос. магазин - как получится

Анализ ошибок питания

(За типичные для вас 2-3 недели, когда вы не болели, не меняли условия жизни и т. п.)
Отметьте на бланке напротив соответствующего номера ваш вариант ответа.
Пожалуйста, не пропускайте ответы на вопросы.


Как часто вы употребляете в пищу следующие продукты?
варианты ответов:

1. 7 раз в неделю
2. От 4 до 6 раз
3. Менее 4 раз
4. Не употребляю

название продуктов:
1 Мясо и продукты из него - Менее 4 раз
2 Рыбу и продукты из нее - Менее 4 раз
3 Птицу и продукты из нее - Менее 4 раз
4 Яйца и продукты из них - Менее 4 раз
5 Творог, сыр и продукты из них - Менее 4 раз
6 Молоко и кисломолочные продукты - Менее 4 раз
7 Крупы: гречневая, овсяная, пшенная - Менее 4 раз
8 Крупы: рис, манная, пшеничная - Менее 4 раз
9 Муку высшего сорта - не ем
10 Муку других сортов, отруби, черный хлеб - 7 раз в неделю
11 Кулинарные жиры - не ем
12 Свиное сало - не ем
13 Масло сливочное - Менее 4 раз
14 Масло растительное -
15 Кондитерские изделия - не ем
16 Шоколад, конфеты - Менее 4 раз шоколад если добуду хороший
17 Овощи разные и картофель - 7 раз в неделю
18 Фрукты разные - 7 раз в неделю
19 Цитрусовые - Менее 4 раз
20 Ягоды - Менее 4 раз
21 Соки - Менее 4 раз


Анализ витаминной обеспеченности

1 Ваш вес колеблется в течении года более чем на 3 кг? ответ: нет
2 Занимаетесь ли вы систематически (чаще одного раза в неделю) физическими упражнениями? - да.
3 У вас в теле процент жира больше 25? - да


Не ощущали ли вы в последние 2-3 месяца

4 Болей в мышцах, не связанных с физ. упражнениями? ответ: Никогда
5 Болей в костях и суставах, не связанных с двигательной активностью?
ответ: Никогда
6 Усталости ног к вечеру?
ответ: Никогда
7 Сонливости днем?
ответ: Редко

Было ли у вас в последние 2-3 месяца

8 Отсутствие аппетита?
ответ: Никогда
9 Болезненность, сухость языка?
ответ: Никогда
10 Вялость, слабость?
ответ: Никогда
11 Боли в подошвах?
ответ: Никогда
12 Сухость губ?
ответ: Никогда
13 Синюшность губ?
ответ: Никогда
14 Ощущение, что вы стали мерзнуть?
ответ: Редко

Не отмечали ли вы у себя в последние 2-3 месяца

15 Плохое состояние волос – блеклость, ломкость, сухость, выпадение при расчесывании?
ответ: Никогда
16 Болезненность и кровоточивость десен?
ответ: Часто
17 Сухость кожи?
ответ: Никогда
18 Шелушение кожи вокруг рта?
ответ: Никогда
19 Ощущение, что ваши ногти легко ломаются или имеют поперечную исчерченность?
ответ: Редко

http://blumochka.livejournal.com/206167.html

Увидала сегодня свои настоящие руки и шею. Не чтоб они уже были, но их уже видно иногда. Ничего такие, стройные, сильные... красивые, в общем, мне очень нравится. "Так вот я какА!" - радостно, словно в толпе любимый и долгожданный силуэт различаешь.

А попу вижу сейчас постоянно, и она не радует из-за диспропорций - они неизбежны в процессе, но это понимание утешает слабо - нижняя часть бедра подсохла, а верхняя осталась прежней, и сзади пока не наросло ни мышц, ни свежего жира. Получается такая унылая плоская жопа, без слёз не взглянешь. У меня вырвалось как-то раз по её поводу "...я с такой задницей не могу в одной постели находиться"


Сегодня словила состояние на одном упражнении (после вмешательства ассолиного) - то же состояние, что у меня бывает на консультациях, семинарах и курсах: я учуяла то место, которое работала наклонами, и без какой-либо усталости сделала немеряное количество движений, отчётливо ощущая уход лишнего с разминаемых наклонами боков. Очнулась с окончанием мелодии (знакомой и приятной, это важно) - следующее упражнение я, оказывается, пропустила. :))))


Ещё отметила сегодня, что заход в холодное море, и усталость на тренировке преодолеваются простым договором с собой заранее: "пойду, не останавливаясь, пока не дойду по грудь.." и "когда станет совсем невыносимо, сделаю ещё два захода". Когда всё оговорено с самой собой изначально, то эта определённость очень утешает и облегчает неприятное и тяжёлое.

https://blumochka.livejournal.com/205826.html

Очень-очень важно следить непрестанно за тем, чтоб не превратиться в Дусю-агрегат (песня такая была - "ты агрегат, Дуся, ты, Дуся - агрегат!") - не "бросать" руки-ноги, не работать как робот или качок, не забывать тянуть носок (там, где надо тянуть), и вообще непрестанно помнить, что "ты же девачка". Очень полезно смотреться непрерывно в зеркало - в какой-то момент начнёшь любоваться, клянусь! (Я сперва приходила в широких майках и аладдинах, чтоб не видеть всех безобразий, что у меня получались, а сейчас прям нарцисс... хоть и получается у меня не всё. Но что получается - то красивенько)

Не обязательно (насколько я поняла... не знаю, верно ли, а если верно, то верно ли для всех, или только для меня) сразу успевать за инструктором. Куда важнее сперва чётко понять вот что:

1. что именно корректируешь\развиваешь этим упражнением, этим движением. Какую мышцу (ну или просто часть тела, хотя бы)

2. почувствовать это место, и слышать его на протяжении всего этого упражнения.

3. "видеть" (не "увидеть", а имено "видеть", на протяжении всего упражнения, опять же), как именно это самое прорабатываемое место хорошеет от происходящего.

4. следить, чтобы пас-сстоянно оставаться расслабленной: раз зажалась где-то, значит, что-то не то делаешь.

5. не забывать спрашивать тренера, верно ли поняла, и верно ли выполняешь то, что выполняешь: обычно, если делается легко, я уж знаю, что что-то не так. Изменения могут быть на миллиметры, но ты сраа-аазу почувствуешь разницу!! :)

6. если непонятно, что происходит на экране - попроси тренера показать. И пусть даст пощупать её мышцы в том месте, где идёт работа - это оо-очень помогает и понять, и воспроизвести то что надо, а не ляпiць, как уж получается.

7. если перечисленного в прошлой заметочке не хватило, чтоб довести до конца упражнение, и чувствуешь, что усё, бобiк здох - не останавливайтся, и не гипнотизируй экран, а медленно потяни на расслабление те места, которые сдулись.... пока, вроде, всё (по мотивам сегодняшних тренировок)

https://blumochka.livejournal.com/205769.html

Про шейпинг.

Что я помню - что до и после тренировки полчаса (или хотя бы 20 минут) нельзя пить. Про еду мне нет нужды что-либо помнить, потому что тренировки у меня в такую рань.. по-любому я задолго до начала ела в последний раз.А потом через несколько часов свежие овощи-фрукты, лучше нерезаные, просто загрызть. А ещё через пару часов мясо, например.

Ну и просто помнить всегда о том, что пить надо или до еды, или после, с тем же, получасовым интервалом. Или заменить воду вином (мне)

Про еду - всё.

Про тренировку - очень помогает "приклеиться" к тому, кто работает красиво и сильно. К инструктору на экране прилепиться не получится - не то... я пробовала. А вот к живому человеку - очень помогает, но, правда, я не знаю, не мешает ли это ему...?Как это объяснить, я не знаю.Почувствовала я это, когда однажды Ассоль стала рядом, чтобы показать какое-то движение, и я стала повторять не за телевизором, а за ней. Сил мне хватило намного надольше, и раьоталось намного легче. На других это не так круто, но тоже работает - достаточно смотреть на работу другого (если повезло, и он делает то же упражнение), и как бы к его энергии присоединиться.Это - круче всего (для меня)

Ещё очень помогает слиться с мелодией (когда она отвратительна - а так бывает - это почти невозможно), и на её энергии работать - реально вдвое легче всё делается.

Третье - все движения выполнять так, как если бы это не ты размахивала ногами-руками, а тебя за нити тянули сверху, а ты себе расслабленная стоишт-сидишь-лежишь, и всё очень плавно и легко.

Очень помогает смотреть на себя в зеркала (и лучше в разные, со всех сторон), а то иногда думаешь, что делаешь точно то же, что на экране, а оказывается, мимо касы лепишь.

Ну и последнее, наверное - когда силы таки кончаются несмотря на всё вышеперечисленное, ещё на пару махов хватает, если представляешь, что на тебя смотрит кто-то, перед кем ты не прочь выпендриться - вот хоть бы и ты сама, или даже сам господь бог.

Или если представить, что тебя снимают.

Может, ещё что вспомню..

https://blumochka.livejournal.com/205515.html