«Тот, кто желает хорошо исследовать медицину, должен, прежде всего, рассмотреть времена года и их влияние на человека» (Гиппократ).

Наступило лето, о котором мы страстно мечтали зимними вечерами. Лето – пора восстановления сил и энергии. Солнце насыщает организм витамином Д, участвующем в обмене кальция. Прогулки босиком стимулируют активные точки и повышают иммунитет, плавание – закаляет, а поездки на море и в горы дарят нам здоровье.

Но лето – это и жаркая погода, раскаленный асфальт, горячий воздух, что может привести к скачкам давления, нарушениям сердцебиения, отечности, росту заболеваний сердечно – сосудистой системы и…смертности. Изнуряющая жара – настоящий стресс для здорового сердца, ведь оно качает кровь в ускоренном режиме, сердечные сокращения увеличиваются, повышается артериальное давление, теряется жидкость и электролиты, кровь сгущается и испытывает кислородную недостаточность. Все это приводит к гипоксии и обморокам. Еще сложнее людям, которые не могут похвастаться здоровым сердцем. Изменение сосудистого тонуса, перепады температур, снижение снабжения кислородом миокарда, впрочем, как и всех органов.  Это причины возникновения приступов стенокардии, аритмии, гипертонического криза. Людям с сердечнососудистыми заболеваниями следует до наступления жары посетить лечащего врача, так как возможно корректировка лечения, а так же может понадобиться обсудить возможность путешествий.

Страдают и люди, с варикозным расширением вен ног. При высокой температуре сосуды расширяются, что приводит к отечности, боли, мышечным судорогам. Поэтому помимо лечения ангиолога, врачи рекомендуют ограничить употребление в пищу соленных, сладких, острых блюд, а так же несколько раз в день держать ноги в положении выше талии и ополаскивать их прохладной водой.

Как же выживать в жару, сохраняя бодрость и работоспособность. Во первых настроиться на то, что первые жаркие дни сопровождаются жесткой адаптацией, ведь оптимальная температура для организма – 25 градусов.

В связи с тем, что сердце испытывает дефицит кислорода, необходимо физические нагрузки перенести на утренний или вечерний период. Работать нужно медлительней, никакой спешки и резкости. Через каждые 15 – 20 минут нахождения на солнце необходимо перемещаться в тень. Не думайте, что чем меньше одежды на вас будет одето, тем легче вам станет переносить жару. Выбирайте светлую одежду из натуральных тканей и не забывайте про головные уборы и солнечные очки, так как яркий свет провоцирует спазм сосудов.

Отложите до осени косметику. Во время восполняйте потери воды и микроэлементов. Выбирайте правильные напитки. Откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков, так как они истощают собственные ресурсы организма, увеличивая образование тромбов. Алкоголь задерживает жидкость в организме, газированные и сладкие напитки увеличивают риск заболевания сахарного диабета, вымывают ионы кальция из костного аппарата, способствуют развитию целлюлита.

Идеальными напитками летом становятся:

- зеленый чай, являющийся антиоксидантом, содержащим витамины, микроэлементы. Он укрепляет сосудистую стенку, обладает дезинтаксикационным действием

- минеральная негазированная вода, свежевыжатые соки, квас.

Напитки употребляются охлажденными, но не ниже 10 градусов, в количестве 2 – 2,5 литров в день. Перед физической нагрузкой необходимо выпить пол литра воды, а в процессе работы по 200мл каждые 20 мин. Выходя на улицу берите с собой воду, чаще принимайте душ, температура которого должна быть не менее 35 градусов.

Принимайте растительную пищу, кисломолочные продукты. Животная пища повышает температуру тела на пол градуса.

Пережить жару так же помогают ароматы масел лаванды, мяты, лимона, грейпфрута.

Помните, что употребление некоторых лекарств (В – блокаторов, антдепрессантов, блокаторов кальциевых каналов, антигистаминных и др.) мешает охлаждению организма.

Жара – это всего лишь составляющая лета, а лето – эта маленькая жизнь. Воспользуйтесь нашими советами и вы проведете его с пользой и удовольствием.

Автор: Галина Сливка, врач – кардиолог.