-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в liyanka

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

ароматерапия баночный массаж бодифлекс борьба с варикозом глина жиросжигающие ванны зеленый чай имбирь для похудения кофейный скраб морская соль обертывания и апликации для тела оксисайз пилатес пресс рецепты система минус 60 скрабы для тела специи для похудения стихи тонкая талия

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.02.2010
Записей: 4382
Комментариев: 8122
Написано: 16737


Судороги ног и не только

Среда, 21 Апреля 2010 г. 09:30 + в цитатник

Медики достаточно единодушны в практических советах и мерах по профилактике судорог, а вот причины их появления называются различные – дефицит калия, кальция, минеральных веществ, недостаток циркуляции крови, болезни сердца, нарушение обменных процессов в мышцах, плоскостопие, варикозное расширение вен, хроническая усталость ног...

Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отечность ступней. Напряжение, стресс и холод служат катализаторами судорожных болей. Судороги нередко бывают у беременных женщин, что свидетельствует о недостатке кальция. Многие сталкивались с судорогами от холода (сводит ноги в ледяной воде или на морозе). Такие явления обычно проходят быстро и, как правило, бесследно. Ножные судороги – самые частые и распространенные. Конечно, может онеметь рука, шея или плечо – эти явления чаще всего вызываются неудобной позой во время сна или перенапряжением мышц и быстро исчезают. Судорожные боли усиливаются после значительной физической нагрузки или однотипной работы.

Первая реакция

• При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение: выпрямите ногу, затем подтяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.
• Сядьте, ущипните несколько раз больное место.
• Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.
• Разотрите ногу любой согревающей мазью.
• Промассируйте ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену.
• После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.


В качестве профилактики

• Носите только удобную обувь
• Избавляйтесь от избыточного веса
• Избегайте длительных нагрузок на ноги.
• Дома сразу снимайте колготки и надевайте хлопковые носки.
• Через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды.
• Регулярный массаж предотвращает судороги. Растирая и массируя ноги, смажьте руки маслом из одуванчика, ромашковым или имбирным эфирным маслом.

Витаминная защита

• В ежедневный рацион питания следует вводить сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты.
• Помогают препараты, содержащие кальций и магний.

Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния.

• Каждый день выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда.
• Дефицит калия можно устранить, если почаще есть бананы и апельсины.
• Мед удерживает в организме кальций. В день следует съедать не менее 4-5 чайных ложек.

Полезная зарядка

Дополните свою зарядку несложными упражнениями (их лучше делать босиком):
• Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз).
• Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз).
• Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз).
• Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы - на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз.

Перед сном

• Примите контрастный душ или сделайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, – это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная.
• Интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.
• Промассируйте ступни, разогрейте их. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу.

Вычитала и взяла нам на заметку несколько рецептов :

1. От судорог ног хорошо помогают ванночки с солью. Перед сном налить в тазик горячей воды, 4 горсти соли размешать и поставить в тазик ноги и сидеть 15-20 минут. Рецепт проверенный.

2. Проверено на себе. От судорог ног: возьмите шелуху от репчатого лука ( на стакан - ровно половину) залейте кипятком. Настаивать 10 мин. и каждый вечер перед сном выпивать. Результат не заставит себя ждать!

3. На ночь обильно втереть сок лимона в стопы, надеть носки, так поделать с неделю, обычно помогает с первого раза. Но для профилактики периодически повторять. Испытано на себе.

Факт не научный, но любопытный

Восточные шаманы считают судороги следствием зажатости и страхов. Они связывают судороги с характером и ритмом жизни: судороги в области ступней говорят о боязни будущего; судороги в икрах – о непонимании себя и окружающих; ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями. Ну, а умение расслабляться и уверенно идти к успеху поможет избавиться от судорог навсегда.
Рубрики:  Варикоз! Все о наших ножках


Процитировано 59 раз
Понравилось: 1 пользователю

Королева-мать   обратиться по имени Среда, 21 Апреля 2010 г. 09:35 (ссылка)
Очень актуально, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
liyanka   обратиться по имени Среда, 21 Апреля 2010 г. 09:54 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Травкина_Лариса   обратиться по имени Среда, 21 Апреля 2010 г. 13:52 (ссылка)
Спасибо, судороги случаются, рецепты пригодятся.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Апреля 2010 г. 14:03ссылка
только женщина на форуме в одноклассниках в моей группе: "А вообще один очень старый доктор мне посоветовал всегда в сумочке иметь ФОЛИЕВУЮ кислоту....в аптеке и стоит недорого... 2-3 таблеточки под язык и рассосать... Помогает!!! Судорги снимает сразу же ....Но! не восполняет нехватку в организме КАЛИЯ и МАГНИЯ.... Ищите!"
Перейти к дневнику

Среда, 21 Апреля 2010 г. 14:07ссылка
спасибо, что искать, если фолиевая кислота имеется в аптеке, надо купить!
L_e_n_u_s_y_a   обратиться по имени Четверг, 22 Апреля 2010 г. 14:51 (ссылка)
На счет луковой шелухи. С ней нужно быть аккуратной, т.к. это абортивное средство.
СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
Георг_Нат_Ник   обратиться по имени Суббота, 24 Апреля 2010 г. 09:08 (ссылка)
Спасибо!
0a107728635bc89aca2f7a20ab0859bb (650x575, 127 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Чайка-белая_птица   обратиться по имени Суббота, 24 Апреля 2010 г. 21:32 (ссылка)
.
пїЅпїЅпїЅпїЅ (311x97, 85 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
liyanka   обратиться по имени Суббота, 24 Апреля 2010 г. 23:11 (ссылка)
пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку