Сегодня популярность пилатеса возрастает. Фитнес-центры и спортивные клубы обновляют расписание тренировок. В то же время суть занятий пилатесом у многих вызывает непонимание. То ли дело аэробика, тренажерные занятия или калланетика… А что такое гимнастика, где нет интенсивности движений или силовых нагрузок? Сам ритм тренировки такой медленный, что непосвященным кажется скучным или бесполезным. Но это только на первый взгляд.
Между тем, система упражнений «пилатес» (pilates) - это уникальный способ привести в порядок собственное тело без лишнего напряжения и в любом возрасте. Пилатес идеален, чтобы начать заниматься спортом после долгого перерыва, когда тело уже не ощущается стройным и гибким, а мышцы эластичными. Основное отличие пилатеса заключается в том, что он дает возможность воздействовать в целом на все системы и группы мышц организма. Но совершенствуется не только тело. Пилатес еще и отличная возможность избавиться от эмоционального перенапряжения, зарядиться позитивом при неврозах и расстаться со стрессами в конце рабочего дня. Одним словом, пилатес – это система-медитация: легкая улыбка на лице, плавные движения сопровождаются музыкой, возрождающей чувство гармонии и радости, которую вы ощутите внутри себя без причин.
Особенно полезен пилатес тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Таким людям непросто подобрать себе вид физических упражнений из-за большого количества противопоказаний, таких как силовые нагрузки, аэробика. Пилатес максимально бережно увеличивает гибкость позвоночного столба, создавая при выполнении движений пространство между позвонками. Скручивание происходит в самом медленном ритме, «позвонок за позвонком». При этом затрагиваются глубинные мышцы тела, которые задействованы в поддержании равновесия и гибкости позвоночника. Это можно сравнить с сеансом массажа. А потребуется лишь немного вашего времени и минимум усилий.
Важно сконцентрироваться на правильном дыхании. Комплекс упражнений учит глубокому дыханию, позволяющему наполнять ваши органы и кровь кислородом. А это в свою очередь, укрепляет сердечную мышцу и улучшает состояние легких.
Пилатес подходит для занятий беременным. Будущим мамочкам комплекс позволяет снизить нагрузку на мышцы спину, снять усталость благодаря правильному дыханию, помогает предотвратить судороги в ногах. Пилатес позволит подготовиться к родам, эффективно и бережно воздействуя на тазовые мышцы и тазовые кости.
Техника упражнений такова, что, прорабатывая все группы мышц, выполнение их, в то же время, проходит без усилий и мышечного перенапряжения. Мышцы работают, тело тренируется, но усилия при этом посильны. Между тем, сама по себе нагрузка на мышцы очень и очень значительная. Пилатес, как ни один другой вид фитнеса, существенно сжигает лишние калории, приближает к формированию красивого тела. И все это, повторюсь, без физического перенапряжения.
Основатель системы, Джозеф Пилатес в начале ХХ века пришел к ней через собственные проблемы со здоровьем и борьбой за совершенство и гибкость тела. «Здоровье – это первая составляющая счастья», - сказал он впоследствии, когда благодаря созданному им комплексу тренировок выстроил атлетическое, совершенное тело.
Без сомнений, тренировки помогают чувствовать оздоровление и легкость каждой клеточкой своего тела.
