Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем вам заниматься активными жиросжигающими тренировками, которые включают в работу все группы мышц. 

Чередование укрепляющих упражнений на пресс и интенсивных кардио-упражнений с акцентом на брюшные мышцы помогут вам избавиться от дряблости живота и жировой прослойки на боках.

Польза данной тренировки для живота:

• Проработка мышц кора и укрепление пресса.
• Ускорение обмена веществ и метаболизма.
• Укрепление суставов и костной ткани.
• Подтягивание мышц всего тела целиком.
• Заряд энергией на весь день.

КАК УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ (РАУНД 1)

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Рекомендации по тренировкам:

• Эффективнее выполнять интервальную тренировку от живота и боков по интервальному принципу, например, 30 секунд работа / 15 секунд отдых.
• Для тренировок по таймеру скачайте мобильное приложение Tabata Timer.
• Выполняйте упражнения одно за другим, между раундами возьмите отдых на 1-2 минуты.
• Для достижения результата выполняйте данную тренировку 3-4 раза в неделю по 30 минут.
• Можно тренироваться считая повторения, если вам удобен такой вариант занятий.

Время тренировки:

• Если тренироваться по таймеру 30 секунд работа / 15 секунд отдых, то общее время тренировки составит 25 минут (без учета разминки).
• Если тренироваться по таймеру 40 секунд работа / 20 секунд отдых, то общее время тренировки составит 30 минут (без учета разминки).

                                                                                                                      

Берем 40 листов бумаги, у меня черновики. Я для удобства нарезала, но можно и целые.

Читать далее:

Эта девушка выложила видеоролик, где она творит чудеса с обычным рулоном обоев. Иногда для создания чего-то необычного нужно лишь немного фантазии и не более. Девушка решила поэкспериментировать с ним, и вот, что вышло.

Читать далее:

У каждой рукодельницы есть небольшие отрезки ненужной, но красивой ткани, метр жгута или бечевки и т.д. Сшить такую сумку - проще простого, а удовольствия от результата - более чем!

Что может быть лучше штор, сшитых по индивидуальному заказу? Только шторы, сшитые специально для нас! Эксклюзивные и неповторимые шторы, способны украсить наш интерьер и подчеркнуть уникальность именно нашего жилья, создать настроение уюта и завершенность интерьера. Шторы - дело непростое, как может показаться человеку неосведомленному. Важна каждая деталь, каждый шаг - от выбора стиля покроя и цвета до выбора ткани, фурнитуры и декоративной отделки.

Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.

Итак, нам понадобится:

Читать далее...

Милые, дорогие женщины!

Поздравляю с прекрасным праздником обаяния и очарования, с весенней радостью и днём всех женщин, с 8 Марта! Желаю никогда не думать о плохом и находить во всём лишь прекрасное, желаю наслаждаться своей жизнью, вниманием мужского пола и заботой близких людей, желаю неожиданных сюрпризов в жизни и внезапных поворотов счастья, желаю искренней любви, большой удачи и полного великолепия!!! 

Может многие и знают о действии этих таблеток, а может кому то и пригодится. Список из 99 эффективных лекарств предлагаю вам в копилку здоровья.

В полете сурово трясло, облилась красным вином - оооой... Слава Богу, вино не очень, и замыла относительно быстро)))) Пятна почти не заметны. А вот от зеленых бананов пятна уже ничем не вывести. Знаю, что будет, если сок будет брызгать. Он и брызжет. Потом руки темные и пятна на одежде. К счастью, не все пятна так фатальны. Что-то еще можно попробовать вывести.