В последнее время начался какой- то бум на обручи хула хупы. Производители мгновенно отреагировали, выпустив всевозможные варианты с массажным и чудодейственным результатами. Мягкие и твёрдые, с массажными шариками и без них, различных форм и цветов, дешёвые и супер дорогие- вообщем, на любой вкус и цвет. Но нас прежде всего интересовало насколько утверждения производителей соответствует действительности. Можно ли крутя-вертя обруч хула хуп ( халахуп ) уменьшить талию и похудеть- ведь именно этого эффекта мы ожидаем от чудо-хула хупа.

ПОДРОБНЕЕ О ТЕСТЕ ХУЛА ХУПА ( ХАЛАХУПА )

Для теста нами были преобретены "Массаж хуп" ( магнетик хуп ), "Хула хуп ( халахуп )" и "Джим флекстор". Все они различаются и по цене,и по материалам, из которых изготовлены, и по оказываемому действию. Первым на тест попал Маджик хуп- обруч с 48-ю магнитами запрятаными в воздушные шарики из прозрачного полиэтилена. Обруч достаточно тяжёл и требует некоторого времени, чтобы приноровиться к нему. Производителем обещан массажный эффект ( "разбивание жира" ) и уменьшение обьёмов талии. Первые опыты дали синяки на талии. Посмотрим, сможет ли организм адаптироваться к такому "массажу" и не отвечать на него новыми гематомами. А впереди нас ждут испытания обуча Хула хупа ( халахупа )и Джим флекстора...

ИЗ ИСТОРИИ

Хула хуп ( халахуп )

Своим созданием чудо-обруч Хула хуп ( халахуп ) обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т.н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула хуп( халахуп ). Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей хула хупов. В России хула хуп ( халахуп ) появился в 60-х годах. Однако здесь был воспринят с прохладным безразличием, одновременно став символом «пустоты американской культуры», что не помешало Александру Дольскому написать несколько прекрасных строк: «Крутит девушка хула хуп в Сухуми на пляже, вся, от пяток до алых губ пляшет, пляшет…» В 90-х годах хула хуп ( халахуп ) стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хула хуп ( халахуп ) пришёл и стал популярен в цирках России. 

ИЗ РЕКЛАМНОЙ АННОТАЦИИ

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЖИРОВОЙ КЛЕТКИ, ОНА ( КЛЕТКА ) ДОЛЖНА ПОЛУЧИТЬ СИГНАЛ. ЭТИМ СИГНАЛОМ МОЖЕТ СЛУЖИТЬ СНИЖЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ЖИРНЫХ КИСЛОТ В КРОВИ ( ДИЕТА ) ИЛИ ПОВЫШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ПРОДУКТОВ РАСПАДА АТФ ( ФИТНЕС ). ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ТИПА РАЗМИНАНИЯ И МАССАЖА ПРОЯВЛЯЮТСЯ ТОЛЬКО НА ФОНЕ ПЕРВЫХ ДВУХ. ПОЭТОМУ, ОБРУЧ ХУЛА ХУП НЕ МОЖЕТ ЯВЛЯТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ СРЕДСТВОМ ПОХУДЕНИЯ ( ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИРА ) В ОБЛАСТИ ТАЛИИ, И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ РЕКОМЕНДОВАН НАМИ В КАЧЕСТВЕ ДОМАШНЕГО ТРЕНАЖЕРА. ЕДИНСТВЕННО, ЗА ЧТО МЫ ЕМУ ДАЛИ 2 ЗВЕЗДЫ, ТАК ЭТО ЗА ТО, ЧТО КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА ХУЛА ХУПА ( ХАЛАХУПА ) ВСЕ ТАКИ ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИЧЕГО, И ЗА НАДЕЖДУ, ЧТО ЭТО ЛИШЬ ПЕРВЫЙ ШАГ, А ВТОРЫМ ШАГОМ ВСЛЕД ЗА ОБРУЧЕМ СТАНЕТ ПОЛНОЦЕННЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ И НАСТОЯЩЕЕ КАРДИО.

тестировались: 
— массаж хуп 
— хула хуп ( халахуп ) 
— джим флекстор 

СКОЛЬКО СТОЯТ ОБРУЧИ?

от 600 руб ( хула хуп ( халахуп ) ) до 2500 руб ( джим флекстор )

КАК КУПИТЬ ОБРУЧ ХУЛА ХУП ( ХАЛАХУП )?

Продаются везде. Проще сказать, где их нет. Любой интернет магазин или магазин спорттоваров.

КРУТИМ ОБРУЧ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КРИТИКА ОБРУЧЕЙ

Практически по всем рекламным заявлениям у нас есть претензии.

Начнем по- порядку.

Во- первых, совершенно не поддается однозначной оценке тип нагрузки, создаваемой обручем хула хупом( халахупом ). Это не силовая, поэтому на появление «кубиков» пресса рассчитывать не приходится. И не аэробная нагрузка, которая больше всего отвечает цели сжигания жира. А что тогда? Нечто среднее: ни то- ни сё?.

Не выдерживает никакой критики заявление некоторых производителей об акупунктурном эффекте обруча хула хупа. Акупунктура- это воздействие на определенные точки, а обруч- молотит куда попало. Массажное действие – тоже сомнительно ( правильный массаж должен быть без синяков- симптомов лопнувших сосудов ). Ну а «разбивание жира»- это вообще из области фантазий. Если бы в действительности это разбивание произошло, то мы бы умерли от жировой эмболии.

И последнее, рекомендуемое время занятий собручем хула хупом ( халахупом )( 10- 15 мин. ) маловато для полноценной тренировки, а 45 мин. – 1 час его вряд ли кто сможет крутить- утомительно да и скучно.

Как банально это ни звучит- избавлению от жира на талии способствуют лишь занятия фитнесом ( силовая + кардио ) и диета, а обруч- лишь красивая игрушка, очередной бум на которую скоро пройдет ( эффекта без диеты и фитнеса нет ).

Бывший конкурент эллипса старый добрый степпер медленно сдает свои позиции. Не помогает даже магнитная система нагружения, как у старшего брата ; не хватает амплитуды. Особенно заметен проигрыш эллипсу при очной ставке. Наше единодушное мнение времена степпера заканчиваются и единственным аргументом в его пользу остаются малые габариты и возможность засунуть его под кровать с глаз долой.

ПОДРОБНЕЕ О ТЕСТЕ

В тесте домашних тренажёров степпер не смог составить достойную конкуренцию эллипсу. Его главный недостаток- короткая амплитуда, которая не даёт возможность для полного сокращения мышцы. А это приводит к снижению эффективности в тренинге. По сравнению с эллипсом степпер недогружает именно те мышечные группы, которые больше всего и нуждаются в тренинге: бёдра, ягодицы и голень. Не говоря уже про верхнюю часть тела: руки, дельты, спину, которые в степпере оказались "обижены" нагрузкой. Справедливости ради надо заметить, что есть степперы с резиновыми жгутами специально для ручной нагрузки. Но пользоваться ими не очень удобно, т.к. при хождении руки непроизвольно "помогают" ногам, а резинки здесь тянут только вниз. И особенно руками не помашешь. Сейчас появляются степперы с магнитной системой нагружения. Они значительно прогрессивнее старых поршневых, но не лишены своего главного недостатка- малой амплитуды и отсутсвие нагрузки на верх тела. Единственный плюс, который для некоторых он может стать решающим в преобретении- малые габариты. Миниатюрность степпера делает его незаменимым в офисах и в квартирах, где нет места под эллипсоид. Хотя и это преимущество степпера под угрозой- сейчас появляются "малогаборитные" эллипсы. Владельцам степперов есть смысл к ним присмотреться.

СТЕППЕР ПРОИГРАЛ ВСЕМ И ПО ВСЕМ СТАТЬЯМ, НО ЕГО ГЛАВНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО -РАЗМЕРЫ И ЦЕНА. ВИДИМО ЭТИ АРГУМЕНТЫ ЯВЛЯЮТСЯ ДЛЯ МНОГИХ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМИ ПРИ ПОКУПКЕ ЕДИНСТВЕННОГО ДОМАШНЕГО КАРДИОТРЕНАЖЁРА ( ПОСЕТИТЕЛИ ДАЛИ СТЕППЕРУ 4 ЗВЕЗДЫ ). НАШЕ МНЕНИЕ- ЕСЛИ ВАМ ОН НРАВИТСЯ, ТО И ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА НЁМ. ПО ЛЮБОМУ, ЭКСПЛУАТИРУЕМЫЙ "В ХВОСТ И ГРИВУ" СТЕППЕР ЛУЧШЕ ПЫЛЯЩЕГОСЯ В ЧУЛАНЕ НАВОРОЧЕННОГО ЭЛЛИПСОИДА. РЕЗЮМЕ: ЧЕТВЕРКА ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ И "БАНАН" ОТ РЕДАКЦИИ. ЧТО ЖЕ ,МНЕНИЯ НЕ ВСЕГДА СОВПАДАЮТ.

тестировались: 
— эллипсоид 
— степпер 
— велоэргометр 
— беговая дорожка 

СКОЛЬКО СТОЯТ?

Степперы с поршневой системой нагружения стоят от 1000 руб., а с магнитной от 6000 руб. Если вы "фэн" степпера, то выбирайте с магнитной системой и компьютером.

КАК КУПИТЬ?

Степперы есть везде. Если вы их раньше не встречали- значит вы ими просто не интересовались и не замечали. Перед покупкой походите немного на степпере- помните, что вам придется на нём проводить по 20-40 мин. чуть ли не каждый день.

ТРЕНИНГ НА СТЕППЕРЕ В КОСТЮМЕ- САУНЕ

Еще один любимчик женщин и детей — фитбол. Абсолютно незаменим для домашнего тренинга.Фитбол прост, универсален и надежен. Позволяет выполнять массу всевозможных упражнений, с отягощением и без них. Подходит фитбол длябеременных, мам и наворожденных детей. В качестве тренажера можно использовать детский с "рожками". Большой выбор размеров и цветов. К плюсам относится возможность сдуть и убрать. Минусов у фитбола не обнаружено. Заслуженные пять звезд в зачет от редакции нашего интернет-журнала;.

ПОДРОБНЕЕ О ТЕСТЕ ФИТБОЛА

Не искушённому пользователю фитбол кажется большой и бестолковой игрушкой. На самом деле это не так. Смысл фитбола в домашнем тренинге- это не просто замена скамейки ( хотя и с этой функцией он справляется замечательно ), а создание некоторой неустойчивости при выполнении упражнений на нём, что в свою очередь заставляет напрягаться большое количество мышц- стабилизаторов. А это усиливае отдачу от силовой тренировки, т.к. напрягается всё тело. Чем сильнее накачан фитбол, тем он более неустойчив, а значит тем сложнее на нём выполнять упражнения. Когда начнете на нём заниматься- имейте это ввиду. Считается, что при росте до 160 см подойдёт фитбол размером 55 см, а чей рост превышает 160 см- 65 см. На наш взгляд для домашнего тренинга вполне достаточно мяча размером 55 см. тем более, что в некоторых пределах размер регулируется степенью накачки. При правильном подборе фитболасидя на нём ваши бёдра должны быть паралельны полу и перпендикулярны голени.

НЕСРАВНЕННЫЙ ФИТБОЛ НЕ ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО ЕГО НЕ С ЧЕМ БЫЛО СРАВНИВАТЬ, НО И ПОТОМУ ЧТО ОН РЕАЛЬНО СНАРЯД № 1 В ВАШЕМ ДОМАШНЕМ ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЕСЛИ У ВАС ЕГО 
ЕЩЁ НЕТ- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРЕОБРЕТИТЕ. ЭТО НЕОБХОДИМО НЕ ТОЛЬКО ВАМ, НО И ВАШИМ ДЕТЯМ. НА СТРАНИЦАХ НАШЕГО ЖУРНАЛА ВЫ НАЙДЁТЕ МАССУ ВСЕВОЗМОЖНЫХ ПРОСТЫХ И НЕ ОЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ 
НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, МАМ И ДЕТЕЙ, А ТАКЖЕ ВСЕХ ТЕХ, КТО ЗАБОТИТСЯ О СВОЕЙ ФИГУРЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. КСТАТИ, ЛЮБОЙ УВАЖАЮЩИЙ СЕБЯ ФИТНЕС КЛУБ ИМЕЕТ НАБОР ФИТБОЛОВ В СВОЕМ АРСЕНАЛЕ. 

СКОЛЬКО СТОИТ ФИТБОЛ?

Цены на фитбол начинаются от 250 руб. И различаются в зависимости от производителя и размера. Исходя из стоимости такой снаряд надо иметь в каждом доме.

КАК КУПИТЬ ФИТБОЛ?

Продается повсеместно начиная от Ашанов и заканчивая любым интернет- магазином. При покупке поинтересуйтесь насосом. Фитбол не воздушный шарик- ртом не надуть. Будте готовы к тому, что преобретение придется "проветрить" в течение 2-3 дней ( уж очень они все пахнут ). Других рекомендаций по преобретению нет- на вкус и цвет, как говорится, товарища нет.

ОСОБЕННО НЕЗАМЕНИМ ФИТБОЛ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, МОЛОДЫХ МАМ И ДЕТИШЕК.

Заслуженный фаворит 2007 г. Главное достоинство — отсутствие каких-либо ударных нагрузок при одновременной загрузке как верха, так и низа тела. К плюсам можно отнести наличие компьютера, который будет Вас развлекать, показывая пройденный путь, сожженные калории и потерянный жир. Возможность выбора нагрузки от 1 до 8 уровня делает эллипс пригодным как для новичков, так и для продвинутых пользователей. К недостаткам можно отнести габариты, которые делают эллипс недоступным для малогабаритных квартир. Тведая "4+".

ПОДРОБНЕЕ О ТЕСТЕ

Эллиптический тренажёр- это гибрид велотренажёра, степпера и беговой дорожки. Занятия на нём напоминают движения лыжника. Основная нагрузка приходится на бёдра, ягодицы и голень. Активной работе подвергаются руки и плечевой пояс. Задействованы оказываются мышцы-стабилизаторы туловища и даже пресс. Нагрузка верхней части тела делает эллипс более эффективным в жиросжигании по сравнению с велоэргометром, где работают лишь ноги. Разогревая всё тело эллипс отлично подходит вкачестве разминочного перед силовой тренировкой. Наличие компьютера даёт возможность следить за пульсом, поддерживая его в оптимальном режиме. Довольно спорным является утверждение, что эллипсоид не годится для беременных. На наш взгляд тренинг на эллипсе, как и любой другой кардиотренинг, зависит прежде всего от срока беременности, самочувствия и физической подготовленности будущей мамы, а также от интенсивности самой тренировки. Умеренный кардиотренинг ничего другого кроме пользы принести не может.

ОТКРОВЕННО ГОВОРЯ РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТИРОВАНИЯ БЫЛ ЗАРАНЕЕ ПРЕДРЕШЕН. СВОИ ГОЛОСА МЫ ОТДАЛИ ЭЛЛИПСОИДУ СРАЗУ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗНАКОМСТВА. ОДНАКО ЭТО НЕ ПОМЕШАЛО НАМ ВЫЯВЛЯТЬ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ВСЕХ ТЕСТИРУЕМЫХ ДОМАШНИХ ТРЕНАЖЁРОВ.

тестированию подверглись: 
— эллипс 
— велотренажёр 
— беговая дорожка 
— степпер 

СКОЛЬКО СТОЯТ?

Ценник на эллипс начинается от 6000 руб. Верхняя граница не существует. Профессиональные для фитнес- центров могут стоть десятки тысяч долларов. Выбирать нужно с магнитной системой нагружения и достаточно большим маховиком, для обеспечения максимальной плавности хода. Оптимальным по цене-качеству будут эллипсы с ценником в 10000 руб. Более высокая цена- плата за брендообладание не всегда оправдана.

КАК КУПИТЬ?

Продаётся везде. Главное заранее определиться с маркой и моделью. А преобрести в интернет- магазинес доставкой, т.к. эллипс достаточно грамоздский и не в каждый автомобиль войдёт. Также можете заказать у продавца сборку за отдельную плату, хотя сложностей со сборкой ни у кого не возникало и занимает минут 30-45.

ЭЛЛИПС НЕ ПРОТИВОПОКАЗАН И ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, ГЛАВНОЕ- РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ И СОБСТВЕННЫМ САМОЧУВСТВИЕМ

ТЕСТ 1: ЭЛЛИПС 
Заслуженный фаворит 2007 г. Главное достоинство — отсутствие ударных нагрузок при одновременной загрузке верха и низа тела. Его плюс - наличие компьютера...

ТЕСТ 2: ФИТБОЛ 
Еще один любимчик женщин и детей — фитбол. Абсолютно незаменим для домашнего тренинга. Прост, универсален и надежен. Позволяет выполнять массу упражнений...

ТЕСТ 3: СТЕППЕР 
Бывший конкурент эллипса — старый добрый степпер медленно сдает свои позиции. Не помогает даже магнитная система нагружения, как у старшего брата — не хватает амплитуды.

ТЕСТ 4: ОБРУЧ 
Вместе с модой проходит интерес к обручу ( нашему аналогу хула- хупа). И это естественно, так как возлагаемые на него ожидания не оправдались.

ТЕСТ 5: КОСТЮМ САУНА 
Досталось костюму- сауне по полной программе. Что только мы не услышали в его адрес. "Бесполезная пустышка и деньги на ветер",- самое безобидное из них. Хотя на самом деле...

ТЕСТ 6: ГАНТЕЛИ 
Гантели - основной элемент силового тренинга в домашних условиях. Главное преимущество свободных весов перед тренажерами - задействование мышц стабилизаторов...