Эта гимнастика для глаз основана на комплексе зрительной йоги, утверждается, что при регулярном выполнении сохраняет хорошее зрение до глубокой старости. Требуется всего лишь в день два раза выполнять эту гимнастику - результат превзойдет самые смелые ожидания....

Данная "глазная" гимнастика отлично тренирует зрительные мышцы, улучшая глазное кровообращение, снимает чрезмерное напряжение и усталость зрительного аппарата.

Первое упражнение 1.

Посмотрите одновременно двумя глазами на основания бровей, затем задержите (на 1-2 секунды) взгляд в этом положении, медленно и глубоко вдыхая при этом. Верните глаза на выдохе в нормальное, прикройте веки и расслабьтесь полностью...



Выполняйте ежедневно упражнение, постепенно увеличивая время задержки взгляда на основании бровей, вплоть до нескольких минут (достигается такой результат за полгода).

Второе упражнение

Задерживаем взгляд на кончике носа на вдохе, а на выдохе возвращаем глаза в исходное положение. Даем глазам отдохнуть, полностью расслабившись и прикрыв их веками...



Третье упражнение

Вдыхая, поворачиваем оба глаза в левую сторону, выдыхая, возвращаем взгляд в центр, далее повторяем цикл в правую сторону. После упражнения полностью расслабляемся , прикрыв глаза...



Упражнение выполнять нужно без особых усилий, без сильного напряжения глаз при повороте. Постепенно увеличиваем количество подходов. Через дней двадцать можно выполнять упражнение уже в три подхода.

Четвертое упражнение

Вдыхая, стараемся увидеть глазками кончик правой брови, далее, на выдохе возвращаем взгляд в центральное положение. Затем, при следующем вдохе стараемся увидеть мочку левого уха, снова на выдохе возвращаем взгляд в центральное положение.



Выполняем упражнение в один подход, увеличивая нагрузку постепенно, а через 20 дней увеличиваем количество подходов до 3-х. После выполнения упражнения прикрываем глаза, расслабляя зрительный аппарат. Повторяем упражнения, начиная с левого верхнего угла.

Пятое упражнение

На вдохе смотрим вниз, затем начинаем медленно поворачивать по часовой стрелке взгляд, останавливаясь в верхней центральной части. Выдыхая, продолжаем движение вниз вплоть до начального положения. Повторяем упражнение в другую сторону.



За 20 дней доводим количество подходов до 3-х. Выполняем упражнение плавно, между подходами не останавливаемся. Повторяем предыдущее упражнение в другую сторону...