Auzu pārslu diēta ir vienkāršs, nedārgs, universāls notievēšanas un organisma attīrīšanas veids. Visā pasaulē šī diēta ir ļoti populāra, un tik tiešām būtu grūti atrast vēl vienkāršāku un tradicionālāku produktu, kas palīdzētu tikt vaļā no liekiem kilogramiem.
Auzu pārslu biezputra no rītiem – labākais dienas uzsākšanas veids. Ar šo apgalvojumu mēs esam pazīstami kopš bērnības. Kāds labums tad slēpjas šajā nesarežģītā produktā? Sāksim ar to, ka auzās ir visvairāk ogļhidrātu, kas ir lielisks enerģijas avots mūsu organismam. Sarežģītie ogļhidrāti spēj dot sāta sajūtu uz ilgāku laika periodu, kas jo īpaši svarīgi tievētājiem. Turklāt auzu pārslas satur daudz vitamīnu, vielu gremošanas darbības normalizēšanai un mikroelementu. Auzās esošie proteīni un šķiedrvielas palielina vienīgi muskuļu audus, nevis tauku slāni.
Auzu pārslu diētas priekšrocības
♦Der visiem, gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā vecumā. Rekomendē tiem, kuri sūdzas par kuņģa – zarnu trakta darbības problēmām.
♦Palīdz ne tikai atbrīvoties no liekiem kilogramiem, bet arī attīra organismu no holesterīna un sārņiem.
♦Atveseļo visu organismu kopumā.
♦Veicina ādas un matu stāvokļa uzlabošanos.
♦Palīdz atbrīvoties no pinnēm uz sejas.
♦Nav kontrindikāciju.
♦Diēta ir viegli panesama, nemoka izsalkumu lēkmes.
Organisma attīrīšana pirms diētas
Daudzi speciālisti uzsver to, ka organisma attīrīšana pirms diētas pastiprinās tās efektivitāti. Tik tiešām, šajā apgalvojumā ir sava taisnība, jo organisms, atbrīvojoties no nevajadzīgām vielām, sāk strādāt ar dubulto sparu. Rekomendējam attīrīšanu veikt ar rīsiem. Tas jādara sekojoši: 4 ēdamkarotes rīsu apliet ar aukstu ūdeni (aptuveni 1 l), atstāt uz nakti. No rīta rīsus izvārīt (40 – 60 minūtes uz lēnā uguns), ūdeni nemainīt, gatavam produktam pēc izskata ir jāatgādina ķīselis. Šķidrumu izdzert, pēc procedūras nedrīkst ēst 5 stundas. Attīrīšanas kurss ilgst 10 dienas.
Auzu ekspress – metode notievēšanai
Situācijas, kad no liekiem kilogramiem ir jātiek vaļā dažu dienu laikā, rodas bieži. Rekomendējam izmantot sekojošo metodi: 3-5 dienu garumā ēdiet tikai auzu pārslu biezputru bez cukura, sāls, garšvielām un citām liekām piedevām. Porcijām ir jābūt nelielām, pietiek katrā ēdienreizē apēst pa 200-250 g putras. Šādā viedā jūs atbrīvosities no 3-5 kg īsā laika periodā. Svarīgi : šo metodi var pielietot ne vairāk par divām reizēm gadā.
Kā notievēt uz auzu pārslu biezputras?
Tā kā auzu pārslu biezputra ir universāls un diētisks produkts, kas der visiem, tad šādai notievēšanas metodei nav stingru rekomendāciju. Jūs varat izvēlēties sev pieņemamāko veidu, piemēram, rīkot sev atslodzes dienu vienreiz nedēļā, ēdot tikai auzu pārslas, vai uzsēsties uz augļu – auzu diētas, vai vienkārši ieviest ikdienas uzturā vairāk šī produkta. Starp citu, jūs tievēsiet arī tādā gadījumā, ja katru rītu brokastīs ēdīsiet auzu pārslas, bet dienas pārējos ēšanas paradumus nemainīsiet. Protams, ja ēdīsiet ik rītu auzu pārslu biezputru, bet pēc tam metīsieties virsū fastfudam, tad notievēt jums neizdosies. Bet, ja ieviesīsiet ikdienas uzturā augļus, dārzeņus, pārtrauksiet ēst pēc 7 vakarā un atteiksieties no kaitīgiem produktiem, tad rezultāts būs satriecošs.
Augļu – auzu dažādība
Atšķirībā no auzu monodiētas, augļu – auzu uzturs patīk lielākai daļai sieviešu. Bez šaubām, tik „brīva” diēta patīk pat saldummīļiem, jo ir atļauts lutināt sevi ar sulīgiem un saldiem augļiem. Tātad, auzu pārslu biezputra – ir pamatprodukts, bet var uzņemt arī ābolus, bumbierus, plūmes, kivi, apelsīnus un žāvētus augļus (žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes un ābolus). Vajadzētu izslēgt sāli un cukuru, dzeriet daudz šķidruma, vislabāk – negāzētu minerālūdeni vai zaļo tēju bez aromatizatoriem. Auzu pārslu biezputrai var pievienot nedaudz medu vai riekstiņu.
Viena putras porcija nedrīkst pārsniegt 250 g, augļu porcija – 300g, žāvētie augļi – 100g. Putru un augļus var uzņemt pārmaiņus, nav obligāti pieturēties pie stingra režīma. Piemēram, pirmajā dienā: brokastīs un vakariņās – biezputra, pusdienās un launagā – augļi, otrajās brokastīs – žāvētie augļi. Nākamajā dienā: brokastīs, pusdienās – biezputra, vakariņās – augļi, launagā un otrajās brokastīs – žāvētie augļi. Pie šīs diētas var pieturēties 2 nedēļas. Rezultātā – 5-10 kg nost, atkarībā no sākotnējiem datiem un organisma individuālām īpašībām. Svarīgi: ir jāizslēdz banāni un vīnogas.
Auzu pārslu biezputra un dārzeņi – ir lielisks savienojums.
Interesanta ir arī auzu – dārzeņu diēta. Tā ilgst 2 nedēļas, kā rezultātā jūs atbrīvosieties no 5-10 liekiem kg. Tātad, izņemot auzu pārslu biezputru, jūs varat uzņemt dažādus dārzeņus, piemēram, tomātus, gurķus, kabačus, baklažānus, papriku un zaļumus. No dārzeņiem var taisīt salātus, bet var arī gatavot krāsnī sacepumus vai tvaicēt.
Brokastīs, pusdienās un vakariņās jums ir jāapēd nelielu auzu pārslu biezputras un dārzeņu porciju. Ja esiet pieraduši ēst arī starplaikos, tad gatavojiet sev salātus no svaigiem dārzeņiem, samaisītiem ar citronu sulu vai olīveļļu.
Kā gatavot auzu pārslu biezputru notievēšanai?
Neizgudrosim riteni no jauna – nekādu īpašo pagatavošanas recepšu nav. Jūs varat vārīt biezputru kā parasti vai vienkārši uzliet auzu pārslām karstu ūdeni. Dažreiz garšas uzlabošanai var pievienot kanēli. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, tad var likt klāt žāvētas plūmes.
Nedaudz par atslodzes dienām
Rekomendē rīkot sev vienu atslodzes dienu ik nedēļu, kuras laikā ēst tikai auzu pārslu biezputru. Tas ne tikai uzdāvinās figūrai slaidumu, bet arī ievērojami stiprinās veselību. Dienas laikā var apēst 200 g pārslu, kuras ir izvārītas ķīseļveidīgā masā. Putra ir jāsadala 6 ēdienreizēs.
Putras vietā var taisīt vieglu auzu pārslu zupiņu. Pusglāzei pārslu uzlejiet 2,5 glāzes karsta beztauku piena, zupiņa ir jāvāra līdz gatavībai uz lēnā uguns, pastāvīgi maisot. Atslodzes dienā izdzeriet ne mazāk par 2 l ūdens, tā var būt tradicionālā zaļā tēja, attīrīts ūdens vai mežrozīšu novārījums. Gremošanas uzlabošanai ir atļauts izdzert 1 kefīra glāzi uz nakti.
