Если мне не изменяет память, то знаменитая Фаина Раневская говорила, что самое сложное дело предстоит нам сразу после пробуждения – это встать с кровати. Знаю, что для многих это действительно сложная задача, поэтому сегодня в коллекцию наших женских штучек добавляется гимнастика гейш.

Гимнастика гейш начинается с упражнений, которые помогут разбудить ваше тело, думаю каждый из нас слышал или даже применял к себе такое выражение «подняли, а разбудить забыли», первая часть комплекса как раз направлена на то, чтобы этого не происходило.

Разбудите свое тело

1. Интенсивно разотрите ладони, почувствуйте тепло между ними, затем наложите их на глаза, представьте что тепло из ладоней перетекает на глаза. Можно добавить любую аффирмацию для улучшения зрения, например такую: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит, я ясно вижу это».

2. Руки сжать в кулаки и потереть друг о друга костяшки пальцев, до появления тепла, затем провести, не разжимая кулаков по бровям от переносицы к вискам, три раза.

3. На сколько возможно поверните голову в правую сторону и в течение десяти секунд удерживайте в этом направлении расфокусированный взгляд, затем в левую сторону, повторить три раза.

4. Уберите подушку, положите голову на затылок и сделайте три больших круга глазами, постарайтесь, чтобы были задействованы мышцы вокруг глаз

5. Подушечками пальцев простучите лицо, начиная от мочки уха вниз к подбородку, затем поднимитесь по скулам ко рту, вокруг рта, от переносицы двигаетесь вокруг глаз, от центра лба к вискам.

6. Не открывая рта проводите языком по внутренней, затем по внешней стороне нижних зубов, потом то же самое для верхних зубов. Это упражнение укрепляет десны и зубы, повторяете пять раз.

7. Постучите зубами, так чтобы почувствовать вибрацию десен, это упражнение рекомендуют и тибетские монахи для долголетия. Десять раз.

8. Сверху вниз массируйте уши большими и указательными пальцами. Поскольку уши – это практически карта нашего тела, как и ступни ног, упражнение помогает разбудить и активизировать все органы. Повторяем пять раз.

9. Кисти рук сжимайте и разжимайте с напряжением, чтобы они выглядели как лапы животного, затем такими напряженными кистями помассируйте голову ото лба к затылку.

10. Напрягите ладони и надавливайте ими на заточную часть 10 – 15 раз.

11. Постучите по грудной клетке внутренней поверхностью кулака, очень легко!

12. Сев на кровати разотрите область поясницы и почек примерно 30 секунд.

13. Массируйте вращательными движениями колени, в течение 30 секунд.

14. Очень тщательно разотрите обеими руками ступни ног.

Ну вот, теперь ваше тело проснулось и будет благодарно вам весь день. Гимнастка гейш включает еще несколько различных упражнений.
Клуб для тех, кому за сорок