5 супер жиросжигающих упражнений, не требующих движения.

Воскресенье, 21 Февраля 2021 г. 22:21 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

5 СЃСѓРїРµСЂ Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅРµ С‚СЂРµР±СѓСЋС‰РёС… РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ (700x471, 193Kb)
\\

Статические упражнения помогут сохранить стройность вашего тела и избавят от лишнего жира. Попробуйте выполнять их регулярно в комплексе вашей еженедельной тренировки. Не стоит недооценивать статические упражнения, поскольку они не только довольно сложны в выполнении, но и требуют определённой физической подготовки. Вся эта лёгкость кажется таковой лишь на первый взгляд. Тем не менее отказываться от статики не нужно, это прекрасный способ укрепить своё тело, подтянуть мышцы и сжечь жир. Сразу нужно отметить, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом.

Статические упражнения для похудения

Прежде, чем приступить к тренировке, необходимо хорошо разогреться хотя бы в течение 5-10 минут (бег, прыжки, быстрая ходьба, велотренажёр, скакалка и др.).

1. Лягте на спину, поднимите вверх прямые ноги, оторвите корпус от пола и вытяните руки параллельно ему. Задержитесь на полминуты.

1 (600x388, 30Kb)

2. Не вставая, согните ноги и сделайте ягодичный мостик, вытолкнув таз вверх. Выпрямите одну ногу, потянувшись носочком вверх. Продержитесь 30 секунд, после чего поменяйте положение ног.

2 (600x388, 27Kb)

3. Лягте боком, привстаньте на выпрямленную левую руку (правая нога перед левой), а правой рукой тянитесь через голову. Зависните на 20 секунд, смените сторону и повторите.

3 (600x388, 37Kb)