Упражнения для здоровья и красоты.

Среда, 30 Сентября 2020 г. 19:10 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Минутное упражнение для подтягивания обвисшей кожи на руках, укрепления локтевых суставов и красивой осанки

! (700x449, 85Kb)

Разгибание рук из за голову - это простое упражнение, на которое следует обратить свое внимание и задуматься о том, чтобы включить его в свои ежедневные тренировки. Особенно это упражнение следует взять на вооружение лицам среднего возраста и старше.

Польза от этого упражнения огромная:

Регулярное разгибание рук из за головы, несет огромную пользу, как для внутреннего здоровья, так и для внешней красоты:

укрепляет плечевые и локтевые суставы;
исправляет осанку;
улучшает кровообращение в верхних конечностях, а также внутренних органах, таких как: мозг и сердце;
снимает боль и напряжение в позвоночнике;
предотвращает развитие шейного остеохондроза;
подтягивает обвисшую кожу рук.

Техника выполнения упражнения.

Упражнение можно без проблем выполнять в домашних условиях. А так как нашей главной задачей является оздоровление организма, а не увеличение мышечной массы, то вовсе не необязательно для этого использовать дополнительный инвентарь.

Для начала, необходимо проделать простую, разогревающую разминку и только после этого непосредственно приступать к самому упражнению:

Встаем прямо, спина ровная, ноги на небольшом расстоянии друг от друга.

Поднимаем обе руки вверх, прижимаем ладони друг к другу и заводим за голову. Локти согнуты, пальцы смотрят в пол.

Делаем вдох и максимально опускаем вниз сомкнутые вместе руки. При этом следует почувствовать хорошее растяжение, но не нужно переусердствовать и выполнять сверх своих сил.

На выдохе поднимаем руки обратно и повторяем все заново, в течение одной минуты.

1 (700x449, 95Kb)

Разгибание рук рекомендуется выполнять два раза в день. Со временем увеличиваем продолжительность времени, опираясь на свое самочувствие и состояние здоровья.

Яндекс Дзен Здоровая жизнь

Рубрики:

Здоровый образ жизни/- упражнения