(и еще 195 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ajur bijuteria desert design detiam dieta domovodstvo film frazy interesno jaket jilet jumor jurnal kardigan kriuchkom letnee musika on-line online pirog plat'e poleznye sovety politika prosto i krasivo prosto i vkusno psihologia pulover rossia rukodelie serial shapka shit'e spizzami sumka top tort tunika uhod za lizzom ukraina uprajnenia uzor v duhovke viazanie video vojna vypechka vyshivka zdorov'e zvety
Секреты красоты. Советы специалистов |
Диетологи часто говорят: хочешь иметь чистую, сияющую кожу — питайся правильно. Мы попросили диетологов поделиться секретами «красивой еды».
Марина Студеникина, диетолог, заместитель главного врача клиники «Фактор веса»:
«Женщине для красоты нужно есть мясо и желе»
Внешность напрямую зависит от правильных пищевых привычек: питаться дробно, не злоупотреблять выпечкой, пить много жидкости, 30-40 мл на килограмм веса. Воду чередуйте с травяными чаями и отварами. А вот кофе стоит минимизировать — он обезвоживает кожу.
И обязательно нужно есть мясо! Коллаген в коже активно синтезируется только тогда, когда в рационе достаточно белка. Еще очень полезны продукты, содержащие желатин: он улучшает состояние кожи и волос. Например, раз в неделю можно готовить домашний холодец или фруктовое желе.
По утрам рекомендую пить витамин С: он укрепляет молекулы коллагена и особенно полезен курильщикам. Кроме того, я принимаю курсами витамины группы B, а также омега-3. Для женщины очень важны полиненасыщенные жирные кислоты: они улучшают состояние кожи. Всем клиенткам советую употреблять льняное семя, оливковое масло, а также сливочное — не меньше пяти раз в неделю по чайной ложке. Главные «продукты красоты» — это авокадо, красная рыба, орехи и творог. А во время путешествий в южные страны советую есть морепродукты: они содержат цинк и хром, полезные для ногтей и волос.
Метки: zdorov'e sovety krasota koja poleznye produkty poleznye sovety zdorovoe pitanie uhod za kojej |
Аспирин - настоящее чудо в таблетках |
Метки: zdorov'e sovety aspirin maska dlia lizza poleznye sovety |